四季养生之道

2021年2月7日发(作者：金华无痛人流)
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篇一：中医四季养生之道


中医四季养生之道


——健康系列节目
1

主持人：大家好，现在大家都很关注健康，特别是我 们祖国传统医学的养生学，自然、易
懂，
生活化，
但是大家又不知从何做起。
今天我们请来了研究中医营养疗法的赵老师，
让他，
给我们谈谈如何养生。赵老师您好。您能从 这些角度给听众朋友谈谈要怎样做吗？


回归


赵：好 的。如果从现在的生活水平和习惯谈养生，最不用教，最简单的说法就是“回归。
”
什么意思呢 ？就是回到七、八十年代的心理状态，
回归到七、
八十年代的生活方式，用现在
的生活 水平，去过以前的生活方式。年龄在
40
岁以上的朋友都知道，小的时候，吃的、喝
的 ，空气、环境、植物、工厂、河流是什么样，每天吃的东西是什么，肉吃了多少，菜是什
么菜，
现在的这些又发生了怎样的变化。
比如以前老年人穿大腰裤子也是有学问的，
那是护
腰 防寒，
肾怕寒，
而现在呢？以前的生活水平都差不多，
一些慢性非传染性疾病也没现在 多，
没有烦恼和压力就不会有这些慢性病。以前交通不发达，
步行较多，现在人已经很胖了，一
抬步还是骑电车或开车。
当如果谈养生，
想有个健康的身体，
那就是要回归以 前的最佳生活
状态。


主持人：是啊，确实发生了很大的变化。但是现在我 们已经生活在这个环境中，我们应该
活在当下。对于现在的生活方式，我们应该如何去做呢？


顺四时


赵：那我就从季节、时间和养生的关系给大家谈谈吧。 首先要顺四时，就是养生要顺应春
夏秋冬四季的变化。最早在我国古代《黄帝内经》中就有类似的记载。 中医认为，必须先要
了解人生存的环境，
要研究四季与养生的关系，如果不了解四时，
就没法谈中医养生。
因为
人活在气交之中，地气上为云，
天气下为雨。
人是天 地的产物，要根据四时春夏秋冬的自然
法则，完成生、长、壮、老、已的全过程，这是中医学特有的一面 。

主持人：中医学太博
大精深了。


赵：是的。中医认 为人法自然，人顺四时，如果按照四时，春温、夏热、秋凉、冬寒规律
养生，就可以减少疾病的发生。< br>《黄帝内经》中有一句话叫做“虚邪贼风，避之有时。
”虚邪
贼风是在时令中没有正常气 侯的时候，
中医叫做虚邪贼风，
这些东西都会导致人体疾病的发
生。
现在的人 们夏天唯恐空调开得不大，
冬天唯恐暖气烧得不热，
这其实是违背自然规律的。


主持人：那我们说的自然、简单、生活化的养生就是做到：什么季节就过什么季节，当地当季的东西有什么吃什么，不要刻意改变，是这样吗？


赵：对！简单理解是的 。每个地方都有自己特有的食物，那都是适合当地气候、适于当地
人们食用的，也是长期以来形成的。过 去老百姓有一句话，叫做“冬天不冷，夏天不热，迟
早要作病。
”冬天属水，主藏，由于气血是 避藏的，如果这时候太热，让气血都耗散出去，
中医说
“冬不藏精，
春必病瘟。
”冬天如果不能够把精血很好的储存起来，春天就要得瘟病。
所以建议冬天取暖的温度一定要控制在< br>20
度以下。夏天，年轻人是办公室有空调，家里是
空调，
汽车里还是空调，< br>这样该出汗的时候不出汗，肯定不能保证健康。所以建议大家夏天
开空调的时候开
26< br>度以上，不要开太低，并且开点窗子，因为空调的风和自然风绝对不一
样，是一种透骨的凉。另外 电扇也不要直冲着自己吹，最好冲着墙吹，让它回旋以后，再吹
到自己身上。


主持人：这样啊，我们年轻人不是，恨不得直对着空调吹，但是我们也没什么感觉啊。


节精气

赵：
是的，
你们现在肯定不会有太大的感觉，< br>因为年轻就是本钱，
本钱就那么多，
你花多了，


甚至透支 了，你年轻时可能没感觉，年龄大了以后，一身的毛病，但检查各项指标可能都
正常，这很难治的。你想 想，老的时候会怎样？后悔，只有后悔。现在好多的八零后已经有
很多高血压糖尿病的，寒气很重的，不 孕不育的了。以前呢，父辈他们都是弟兄七八个，想
不生都不行，他们吃的不好，干的活重，但也没有现 在这么多病。年龄大的都知道，那时候
医院哪有多少人住院看病。患病者增长率这么高，
为什么 ？不遵循自然，不顺应四时，
每天
黑白颠倒，冬天女孩穿露脐装，男孩穿单衣。简直是：以酒为 浆，以妄为常，醉以入房，欲
竭期精。女人怎么能怀孕生孩子，男人怎么能不得高血压糖尿病？

主持人：以酒为浆，以
妄为常，醉以入房，欲竭期精。这是黄帝内经里开篇讲的吧。


赵：是的。黄帝问：有的人
50
来岁就开始衰弱了，身体不舒服了，很烦。 但是上古的人，


一百岁还很健康，这是为什么呢。岐伯回答：上古之人保养得好啊 ，不像现在的人，没事
拿酒当水喝，用不正常的生活当做正常，
入房以前喝醉酒，没有节制，< br>也不知道房事后休息
几天，完全都是混乱的，所以半百就不行了。那还是黄帝的年代，你看看现在 的年轻人，更
厉害，天天熬夜上网玩游戏，天天泡酒吧，晨昏颠倒。房事前往往喝的大醉，而且不榨干自
己不算爽，
也不知道每次房事过后休息几天，
也不知道按照时节行房。
如果完 全按照养生之
道来，那么行房的时间、节气、次数、位置都有讲究的。清朝光绪年间曾流传这样一首顺口
溜：
“血气方刚，切勿连连；二十四五，不宜天天；三十以上，要象数钱；四十出头，如进佛殿；六十在望，像付房钱；七十左右，解甲归田。
”说的是
20
岁左右的年青人 ，性生活切
勿连续不断，
即使到了性成熟的年龄也不能天天做；
到了三十岁左石，应像帐房先生结帐数
钱那样，每周一次；过了四十岁，每
10
天一次；五十岁的人 ，则半月一次为宜；六十岁的
人，如果还有兴趣，则可一个月一次；到了七十上下，年已古稀，就要停了 ，过起像隐居那
样的生活也就很自然的了。


主持人：古代人养生确实有一套，遵循规律。


赵：如果不按规律，完全都 是混乱的，不要说过半百，二三十就不行了。我有一个病人，
一


个
28
岁的小伙子就是这样，一进来就见他面色晦暗，眼袋发青，目光无神，精神疲惫，切
脉后 尺脉很沉，就是纵欲过度。这个病例我以后会讲到。


主持人：黄帝和岐伯那个时代 应该是汉代，那时的食物和环境比现在的环保，基本是原生
态


食物和环境 ，他们都已经存在“以妄为常”的问题。
现在的生活环境和食物和他们没法比，
大不如前，我们 现在的年轻人真的更要引以为戒了。


赵：是的。


四季养生


主持人：赵老师，说了这么多关于改变观念的问题，在生活中， 那我们应该怎么根据四季
注


意养生呢？


赵 ：我们每一个人就跟大树是一样的，什么意思呢，您看，冬天，所有的树叶都落了，树
叶


为什么落，因为冬天的时候原来分布在四枝上的营养开始向根部收了，它的枝叶上就相对处于营养不足的状态，
所以它的树叶就落了；
到了明年春天的时候，
所有的营养是 从根部向
四枝走，所以你看那个树一到春天的时候就发芽，
为什么发芽，因为里边的营养往外走 ，外
面还没有准备好条件，就会出现一个芽；
到了夏天的时候，所有的气血都到外边来了，所有
的营养都到外面了，
外面枝繁叶茂，
而底下根部却营养很少；
秋风一 起树叶开始落，营养成
分又开始从外面向里面收了。这就是自然界的落叶树。我们人也一样，
春 天的时候，我们人
的气血是从内脏向外走，
到了夏天的时候气血都到了外面，
到了秋天 的时候气血开始从外面
向里面走了，到冬天的时候里面非常充盈，而外面相对的不足。所以大家想一想，
我们夏天
的时候为什么容易闹肚子，不仅仅是细菌病毒的问题，夏天的时候你的气血都到外面来 了，
而里面处在相对不足的状态，所以这时候吃点凉的、

西瓜水果等等稍不注意就容易闹肚子了。


主持人：哦，原来是这样啊。


赵：
是的。
到了冬天的时 候，由于所有的气血都到里面去了，
外面是处在相对不足的状态，


所以这 时候人就容易外感风寒，容易感冒。所以从中医学的角度讲，人和自然界是完全一
样的。我说明这个道理 ，就是说一年四季里面人和自然界的气侯变化是休戚相关的。

主持
人：所以春温、夏 热、秋凉、冬寒，它就构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、


冬藏，这么一 个自然的规律。而人的生命过程要想很好的完成生、长、壮、老、已的过程，
春夏秋冬这四季对人们养生 来讲是至关重要的，对吗？


赵：对的。中医认为，人的气血运行状态和五脏是直接 相关的，老百姓老说春困、秋乏，
为


什么春天困乏呢，因为春天的时候气 血从里面向外走了，内里的气血相对不足了，所以有
的人就感到春天的时候常常睡觉半夜容易醒了，这就是因为肝阴不足了，
中医认为春气与肝
气相通，
就是把人的气血从里面向外调 动的主要脏器是中医说的肝，
所以在中医学上讲春气
与肝气相通。到夏天的时候，人的气血都到 外面来了，这时候外面非常充盈，这时候夏气与
心气相通，
大家可能都有这种的体会，天气特别 热，汗出得特别多的时候，
你会感到胸闷气
短，为什么，这就是因为在夏天的时候，
夏 气和心气之间有一个相通性；秋天树叶一落的时
候，
人的气血从外面向里面收的时候，
这时候人类的五脏里面最重要的脏器就是肺，
肺气与
秋气相通，
肺气有什么作用呢，< br>它有宣发与肃降的作用，
它就可以使得你的气血顺利地从外
面向里面走，
这个过 程跟肺气直接相关；
到冬天的时候，
这个时令是什么时令呢？就是气血
完全到里面去了 ，
这时候它是冬气与肾气相通。
按照中医学的观点，
春夏秋冬和肝、
心、肺、
肾，这四个脏器都直接相关。


主持人：
四季和五脏相关 ，
顺则昌，
逆则亡，
当然，
这个亡是指失去，
不是死亡，
呵 呵。

赵：
对对对，是这样，不遵循就会失去健康。春天的时候，气血从里面往外调动 ，那么在这


时候你就应该注意养肝，我常常跟很多有相关问题的同志说，我说你春 天的时候最好吃点
乌鸡白凤丸，
有些男同志就问我，
吃什么乌鸡白凤啊，
那不 是妇科圣药吗？为什么让男同志
吃呢？其实不是，
因为女同志以肝为先天，
以血为主，
所以乌鸡白凤丸更多的是使用在女同
志的身上。
春天的时候由于气血往外走了，这时候 有些肝血不足的人，
包括男同志，你每天
早上吃上一粒乌鸡白凤丸，
你会觉得身上一点 不疲劳了，
春困的感觉就没有了，
当然这要因
人而异。


主持人：是的，不同的体质不能一盖而论。


赵：到夏天，天气特别热的时 候，气血都到外面来的时候，这时候，尤其是有一些体弱的
或


中老年朋友 ，
如果你出现胸闷气短、
汗多心悸这样的症状，
那么在这时候你喝一点生脉饮，
生脉饮里面就三味药，人参、麦冬、五味子。人参是补气的，麦冬是清肺热的，五味子是收
敛心气的，
让你汗别出那么多。
夏天的时候你用一点生脉饮，
就有助于你心气的滋养，
就 可
以防止你夏天的时候出现胸闷、
气短、
汗多的症状；
到秋天的时候我劝肺虚 易咳的人吃点秋
梨膏，
秋梨膏它有什么作用呢，
大家都知道梨的津气较重，
有 润肺、
止咳的作用，
可入肺经，
它有助于你气血从外面向里面走。
所以我建议 大家秋天的时候，
要用一点秋梨膏；
到冬天的
时候，当气血都到里面去了，这时候中医 说重在补肾，如果女同志在更年期以前重在补血，
我建议这些气血不足的女同志吃一点阿胶、大枣、冰糖 、核桃仁，把它做成膏。


主持人：对对，我冬天就好买成块的阿胶，自已倒弄，加 了蜂蜜熬制的，原来还要放好几
样


啊。


赵 ：根据身体情况而定。过了更年期的女同志，如果肾阴不足型的，比如五心烦热、腰膝
酸


软、五更盗汗等，你就可以用点六味地黄丸来补肾阴。因为这时候你补肾，你吃完有营养的东西，它就能够充分地运化，为来年的春天做准备。男同志到冬天的时候，如果你

肾气 弱，肾阳不足，比如腰膝酸软、手脚不温、阳萎早泄等，你就可以用点金贵肾气丸或五
子衍宗丸，
肾阴不足就用点六味地黄丸，
以补肾为主。
中医学把这个养生方法叫做春夏养阳，
秋 冬养阴，
我说的这是在正常情况下的滋养。
如果感冒了，
这时候这样的调养药物就要少 用
了，
因为发热的时候，
人的机体能量都起来和病毒做斗争的时候，
这时候吃 进去了以后不好，
中医讲的忌口主要是在这个时间要忌口，
这时候就不要吃那么多滋补药了，< br>等感冒过去了再
接着吃。


主持人：是的，有好多滋补的中成药都写的感冒禁用。


赵：当然了，药品 说明书上也都写得很清楚，服药前一定详细看。如果我们都能够按照以
上


的这些法则，来进行养生的话，我想恐怕得病的几率就少得多了。


主持人 ：人家都说药补不如食补，除去我们刚才说药补以外，自己的生活起居应该怎么安
排


呢？


调情志


赵：还从季节说起。春天的时 候，人的气血是从里面向外走，整个的自然界处在万物生发
的


时候，《黄帝内经》讲了，在这个季节里一定要记住，夜卧早起，广步于庭。夜卧就是天黑
了以后你就睡觉 了，
早上早点起来，
你晚上早一点睡的话，有助于阴气的避藏，因为这时体
内的气血往 外走，这时候如果你早一点起床，
广步于庭，
就是说到外面去走一走，
接触一下
大自然那种万物生发的感觉，
很自然的和自然界构成一种和谐的状态。
而且在情志上，
因为
春天是一个生发的季节，
中医说春季五脏属肝，
五脏里面肝起到重要的作用，< br>肝起到什么作
用呢，肝有抒发的作用，它可以让你的气血往外走，
“肝喜调达，而恶抑郁 。
”就是说它希望
你非常高兴，非常愉快。所以大家记住春天的时候，一定不要郁闷，因为一郁 闷，肝气就要
受影响了，
所以春天的时候最好每天都高高兴兴的，别郁闷，
养心，这是非常重要的养生方
法。


主持人：中医讲致病病因第一个就是七情致病，现在生活压力都大，养心是难啊。


赵：要学会宽容，要把心里的空间留出来，不要让怨气塞满；牢骚满腹容易气粗肠断，怒
气


冲天会心痛肝伤。生气是用别人的错误来惩罚自己，宽容是用别人的成绩来 激励自己。宽
容是一种智慧和美德；
宽容是一种修养和境界；
宽容是一种心灵的升华。
宽容就是不责人之
小过、不揭人之隐私、不念人之旧恶。


主持人 ：民族英雄林则徐在书房有一副自勉联：
“海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则


刚。
”宽容是一个人德行成熟的标致。


赵：是的，一个人的成熟 ，不是没有了欲望，也不是压抑欲望，而是懂得理性疏导欲望。
七


情六欲 就像是河流中的水，
没有了水就不能叫河，
把水堵住不让流，
也就没有了美丽的河，< br>让河到处泛滥也不行，
只有让河水恰到好处的流，
用河岸限制水流的方向，
最后 在岸上种上
美丽的树，
美丽的河就出现了。
人对欲望的疏导也如此。
所以要学 习、
要知足、
要恬淡虚无，
但仍旧要积极地去工作。
知足是一种心态，
积极作为一种状态，
这不是矛盾，
是和谐统一的，
中医讲究“和”
。


主持人：是啊，
08
年奥运会主题就是“和”啊。


赵：对，早该提出来了，我们老祖宗说的是真理，是经过几千年沉淀出来的精华。好，我
们

继续说：夏天的时候人特别容易上火，动不动就想发脾气，因为夏天气血都到外面来了 ，
里面的气血都相对不足，
遇见点事儿就容易发火，
所以一定要记住夏天要忌怒，尽量少发脾
气，因为你本来气血就在外面了，你再一发脾气血压就上来了，心脏也想罢工了。
所以我觉
得在这个问题上，中医是很有道理的，它讲夏天的时候应该注意要
“晚卧早起，无厌 于日。
”
夏天的时候你可以晚点睡，早点起，
可以睡得少一点，哪怕你中午再补点觉都 可以，我说的
晚不是无限度的晚，就是晚上
11
点以前你得睡觉，早上五六点钟你就起 来，就是跟着太阳
走，跟着这个自然的规律有助于你的阳气向外生发。

主持人：看来我要改变生活规律，跟着太阳走，应四季、顺四时、调情志。


赵：是啊，这样才能老有所依。依靠谁？靠谁都是假的，要依靠自己健康。再来谈秋天，
秋


天的时候要早卧早起，这时候气血从外面向里面收，大家知道白天人的阳气都在外面，晚上阳气归于内了，
如果你能早卧早起，
那么你的气血就符合气血往里逐渐储藏的这么一种状
态，
而且秋天的时候由于万物都将凋零，
这时候既有非常美的秋天的景色，
也 有一个什么感
觉呢，秋天容易产生非常悲哀的情绪，别老伤感，过悲就会伤肺。


主持人：忧悲伤肺，红楼梦中林黛玉就是肺病死的吧。


赵：是的，她是典 型的七情致病中忧悲伤肺的代表，花落了都要埋葬，咱们不要学她患得
患


失，悲悲切切。有诗为证：
“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗
情到 碧霄。
”秋天也有秋天的美，要爱每个季节，每件事物，每个人，心情一好，什么都好
了。

主持人：凡是物，皆需爱。有爱心就快乐、就健康。


赵 ：是的。到冬天的时候要“早卧晚起，必待日光。
”就是等太阳出来了您再起来锻炼，一


定要跟着太阳走，因为冬天的时候整个的天气是一种天地都在避藏中，如果你过早的起来锻炼，
你的毛孔就要开放了，
毛孔的开放不利于你精气的储存，
所以冬天的锻炼一 定等着太
阳，就叫做早卧晚起，必待日光。冬天的时候是避藏的时候，
在人的情志中要非常注意 不要
害怕，如果天天在惊恐害怕中生活，不利于肾气的内藏。


主持人：喜则伤心，怒则伤肝，思则伤脾，忧悲伤肺，惊恐伤肾。


赵：对，这就是七情致病。


主持人：哦，记住了。


节气养生


赵：另外我劝大家有两个节气非常值得注意，一个是冬至，一个 就是夏至。冬至和夏至这
两


个时间，在一年里面起到什么样的作用呢？大 家知道冬至第一个特点就是太阳到了最南边
了，最冷的时候，第二个特点就是阳气开始出生了，所以说“ 冬至亦阳生”
；夏至是太阳到
了北回归线，到了最热的时候，
这时候太阳开始向回走的 时候，既是最热的时候，
也是阴气