浙江省立同德医院什么食物能疏通经络

2021年2月6日发(作者：脚趾纠正)
什么食物能疏通经络


一是要经常运动，只有经常运动，气血才能流全身 ，经络也才能通畅，二是
要多吃葱，蒜、海带、海藻、葡萄、山楂等具有行氣活血作用的食物，三要保持心情愉快，因为人心情不好時气血会郁结的，气血郁结就会导致经络不
通的。还有少油少盐清淡 为主，多吃姜，芒果，红枣，桂圆，黑色食物（黑
豆、黑芝麻、黑木耳、黑米），阿胶等。


冬令进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。

冬 季是一个寒冷的季节。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、
调和气血有密切关系。老年人由 于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷
季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能 ，促进病体康
复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。


冬令进补 应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则
温之”的原则，在膳食中应多吃温性、 热性、特别是温补肾阳的食物进行调
理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维 生素和
易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；
韭菜、香菜 、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、
鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、 椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。狗
肉和羊肉是老人冬季滋补佳品。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒< br>1
小杯，
可防风御寒活血。体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。将牛肉适量切小块，加黄酒、葱、姜、用砂锅
炖烂，
食肉喝汤 ，
有益气止渴、强筋壮骨、
滋养脾胃功效。阳气不足的老人，
可将羊肉与萝卜同煮，然 后去掉萝卜
(
即用以除去羊肉的膻腥味
)
，加肉苁蓉
15
克 ，巴戟天
15
克，枸杞子
15
克同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之功效。现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的
现象得到改善。冬令进补 还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量
最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来 年的身体健康打好基
础。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个道理。

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女性冬季如何进补？

中国历来有冬令进补的传统习俗。冬至已过，家家户户的冬令 进补又提上了
议事日程。但是，怎样才能科学进补？进补为什么要因人而异？女性如何根
据自己 的年龄、体质及生理特点科学进补，许多人知之甚少。


冬季如何进补
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冬令进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健
方法之一


事实上，冬令进补首先要“会补”，这就需要掌握女性科学进补的秘笈。专
家开出的“方子”是 把握好三个关键词：


关键词一：药补不如食补


专家提醒：冬令进补与其服用大量补品，不如先从食补开始。而女性在食补
中又可根据不同的体质，分为
4
种不同的食补方法：


平补：指不论健康人或病人都可以食用 ，帮助维持健康和生命的食物，如谷
类、豆类、乳类、水果和蔬菜等。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、 气虚、
血虚的病人均可食用。


温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉 、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝
以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助改善怕冷的 感
觉，从而增强体质。


清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、 百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、
螺蛳等，有清火作用。


温散：指性味辛热的 食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等，这类食物
有温阳散寒的作用。


一位内科专家介绍说，进补方法主要有两种：一是食补，二是药补


民以 食为天，而食的本质是营养，到了冬天，正是宜于进补的时节。在外面
工作忙碌了一天，回到家喝上一碗 滋味鲜香、营养丰富的汤，感觉真是不一
样。然而，要使喝汤真正起到强身健体、防病治病、增强健康的 作用，在汤
的制作和饮用时一定要注重科学，做到“八要”


关键词二：冬令进补要遵医嘱


专家指出，女性冬令进补一定要讲究科学 ，要因人而异、听从医嘱。因为在
专业越分越细的时代，只有专业的医师，专业的技术，专业的设备，才 能为
广大女性祛除病痛，增进健康。


关键词三：进补要因人而异


秋冬进补并非人人皆宜


女性冬令进补要做到事半功倍，关键在于针对不同体质，有的放矢：


长期从事文字工作和经常操作电脑的女性


常见症状：眼睛疲劳干燥。


进补提示：各种动物肝脏含有丰富的维生素
a
，经常食用，有益于眼睛，但
血脂及胆固醇偏高女性应少食或不食。富含胡萝卜素的 蔬菜：每周吃
3
根胡
萝卜，即可保持体内维生素
a
的日常含量，此外 ，红薯、橘子、柚、柿子的
维生素
a
含量也较高。乳、蛋类食品：如牛奶以及鸡蛋、鸭 蛋、鸽蛋等，其
中，蛋黄内维生素
a
含量比较丰富。枸杞子：富含丰富的胡萝卜素，是 补眼
佳品，冬令以泡茶饮用为宜。


疏通经络的保健方法

百科全说
20111026

疏通经络的保健方法（上）


中医技法：

针砭、按摩、艾灸、毒药、导引

做法：两手握拳慢慢向上升起，再往两边打开，慢慢放下，就是伸懒
腰的一个动作。

提示：“易筋经”的每一势都是做
7
次为基础，然后再做
7
的倍数。

导引术

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自我按摩足尖和手指尖：

筋经的起始点就在我们的脚趾和手指，晚上洗完脚，不要急于倒
头就睡，倒头睡不一定好，睡着 了睡眠质量不一定高。

1
、


坐在床上，把窗帘拉掉， 把灯关掉，感受一下黑暗，因为现在
我们白天光污染太厉害了，需要调节一下，让人的神经系统安静下< br>来。

2
、


然后用手指从小脚趾起一个一个捻， 捏着指肚前后捻，捻得就
是摸上去特别痛，就把脚趾往反方向掰一下，然后再放松，再捻一
下， 就不痛了，不痛了就表示通了，痛就继续捻，继续扳，扳到不
痛为止。

3
、


捻完脚趾，捻手指，也是从小手指开始一个一个捻，捻上去 痛
的手指，就反关节扳一下，扳好了以后再放松，再捻就不痛了，不
痛就通了，痛的话再捻，再 扳，直到不痛为止。

温馨提示：家里的老人或者小孩生病了，不一定要给他买什么补品之类的，那时他吃不进，也补不了，你给手指脚趾都捻一遍，这是
最好的关爱方式。

任督二脉与人体健康的关联：

任脉在人的前面，任一身之阴，就像海洋一样，任脉不 好中医会
说你是阴虚、血虚；督脉在人的后面，督一身之阳，督脉不好的话，
中医就会说你是阳 虚、气虚。

一、易筋经

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预备前奏：

运动前绑腰带有益人体健康，现在有很多人有腰椎、胸椎、颈椎
方面的疾病，实际上跟还是在腰 上，再往下看跟还是在腿上，所以腰
腿腰腿，腰一定要给护住，护住腰就可以护住筋，保护筋。运动前的
准备运动对人体的健康有重要作用，准备运动把人体所以筋骨都梳理
了一遍，现在很多运动，很 多方法留下来的后遗症就是由于准备运动
做的不充分造成的。

【做法】两脚并拢，双 目平视，咬牙，舌顶上颚，曲膝下蹲，成团状，
低头，重心前移，后移，右移，左移，还原，两手扶膝盖 ，起立，两
手十指交叉，翻掌心向下，慢慢向上伸展，两眼往上看，抱后脑，脚
跟踮起，抬头， 挺胸，挺腹，挺小腹，挺腹部沟，向上托，咳一下，
左右打开，侧平举，握拳，慢慢放松肩，肘，腕，最 后放松手指。

提示：①、腰带不能用松紧带，可以用皮带。

②、尤其穿高 跟鞋的人回去一定把鞋子脱掉，做下蹲，成团状，
这个动作要是做的有困难，说明脚后跟的筋跟腰上的筋 开始紧
了。

排浊气方法

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咳

作用：早晨咳
5
—
7
次，可预防咳嗽，提升阳气。

“吐故纳新”：

这个方法一般在早晨的时候练，因为睡了一个晚上，胃里的浊气就会往上熏，在早晨起来后，打开窗户呵几口气。以胸式呼吸为主，
用嘴巴呵，然后用鼻子吸，吸完 要把它咽下去，像咽口水一样，再嘴
巴呵，在用鼻子吸，咽下去，重复
7
次。

手太阴经筋与肺关联：

经常导引手太阴经筋，可增强心肺功能，预防呼吸道疾病，比 如
比较容易伤风感冒、比较容易发热、比较容易皮肤过敏、咳嗽、背部
凉，有些过敏性鼻炎这些 症状都跟这条筋有关。

二、韦陀献杵第一势：

身心不定的时候可以连这个动作，身心不定往往都是心肺功能弱
造成的。

做 法：两脚开列，
略大于肩，
双手上升捧起至胸前合掌，
向前推出去，
左右慢慢 平行打开，

握固，双手慢慢下垂，放松肩、肘、腕，最后放松手指。





“握固”方法：握四指抱住大拇指。

作用：有利于安神。

【功效】经常练习此势，可疏通手太阴经筋（肺经）



手少阳经筋

--
三焦经：

三焦经是中医里特有的一条经，胸部叫上焦，腹部叫中焦，小腹
部叫下焦。上焦对应肺，中焦对应脾胃， 下焦对应肠胃气化。人体吃
东西后的体重不变是因为被气化了，喝进去的水被肺气化了，吃进去
的食物被脾胃气化了，食物里面的渣子被肠道气化了，这是人体特意
的一个气化功能，所以叫三焦。
上焦出问题的表现：口干、口苦、舌燥

中焦出问题的表现：消化不良

下焦出问题的表现：妇科病、前列腺、痔疮等

三焦起到通调水道的作用，对身体的健康很重要。

二、韦陀献杵第二势：

两手托天理三焦，两脚开列，与肩同宽，两手慢慢向上捧起，在
胸前翻掌向上托起，
然 后左右慢慢打开，
肩膀往下沉，
髋关节往上顶，
放松肩、肘、腕，放松手指。



【功效】练习此势可疏通手少阳经筋（三焦经）。

从养生的角度来说，早上起床前和晚上睡觉前的时候很重要：

1
、早上起床 前要咬牙，吸气，两手握拳，等感觉到手比较有力气了，
手不胀了，在慢慢起来就安全了。

2
、晚上睡觉前先坐在床上，关灯冥想后再以放松的状态入睡。

适用于失眠人群的“数吸法”：一呼一吸数一，一呼一吸数二。



百科全说
20111027

疏通经络的保健方法（中）


手少阴经筋

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心经

对心脏、对心脑有帮助，实际上就是按摩心脏。

三、摘星换斗：

【做法】两脚开列，略宽于肩，成马步，膝关节微微弯曲，两手慢慢
向上捧起，在胸前翻掌，掌心向下， 右手在上，左手在后，
掌心都是向下，看右手掌心，翻掌，摘星、旋腕，握拳，两
手在胸前交换 ，左手在上，看掌心，翻掌，摘星、旋腕，握
拳，慢慢还原，慢慢起立。

【作用】练 习此势可疏导手少阴经筋（心经），如记忆力减退、胸闷
气短、背痛心情不好等

心情不好与心经有关：

因为心理的基础它是生理，有很多心理问题是生理不健康造成
的，尤其是脊柱，等到脊柱弯曲出现了问题，不是正常的生理弯曲，
那它就会带来各种各样的疾 病，尤其是心里疾病，比如说会着急啊、
烦躁、胆小，尤其是女性到了更年期以后，突然手机响了，是她 自己
的手机，她也会出汗，也会紧张。

温馨提示：当在生活中突然遇到或者听到不好 的消息而心情不好时产
生堵气，可以做摘星换斗，把堵着体内的气及时排出来。

【小妙招】

小婴儿生病时，
在母亲身边乖乖睡觉时，
边抚摸，边在他耳边轻声
呻吟，他也会跟着你

呻吟，呻吟个
5
、
6
次，他的病就好了。

足少阳筋经：

从脚到头起点是在小脚趾，然后往阳面一直走往上走，一直走到
头顶跟你脸上。胆经跟肝经是相照的，叫肝胆相照。

敲胆经的作用：

敲 胆经可以排出毒素，把人体里面一些残留的毒素排出来，所以
它有减肥的功效，有色素沉淀，皮肤不是很 光滑，肠道的堆积，早上
起来有眼屎，有痰等这些都是胆经没有起到很好的作用有关系。

胆不好会影响肝：

肝胆相照，胆不好会影响肝，我们现在讲肝实际上不是一种气质< br>性的病变，
就是人感觉到疲劳了，懒得做，
不想动，
连讲话都懒得讲，
这都跟肝胆有关系，把它疏导好了，它就会好的。

经常疏导足少阴筋经（胆经）的作用：

可以肝胆排毒、养眼、减肥等功效。

四、疏通胆经的导引术第一势

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出抓亮翅：

两脚并拢，双目平视，咬牙，舌顶上颚，两手握拳慢慢提起，出
抓，亮翅，握拳，慢慢放下，两手握拳慢 慢向上提起，出抓，亮翅，
握拳慢慢放下。是从脚趾踮起开始，然后慢慢向上延伸，一直超过了
头部。

四、疏通胆经的导引术第二势

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熊势：

做法：模仿熊一样走路。（详细动作可看视频）

熊腰虎背，腰好了以后，它可以承上启下，所以这条筋经可以贯