张国庆九大关节

2021年2月6日发(作者：xingai图片)
九大关节

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老道长 说人就象一盏灯，
点亮之后就开始消耗，
能量耗尽之后就
会息灭。灯盏的大小是先天所 赐，消耗的快慢为后天的行为、造化。


人比喻是灯的主体，人的元气就是灯盏内的油料，为此，人有生、
老、病、死。


黄帝曾问道于广成子，几千年前的道家就掌握了修后天补先天的
“
养生”
之道。



“
养
”
就是小消耗、甚至是不消耗。用现在的话说就是节能、保养。

“
生
”
是修复，是还原，也就是通过用一种修练的方式（即；炼精
化 气，炼气化神，炼神还虚，还虚合道）使消耗掉的元气、元神得以
还原和恢复。



养生之道，
内修精气与神可长生久世，
外练筋骨与肉可强健体魄。

精气神为内潜的修练，道家称之谓内丹功，是性命双修之法，此
法，必先养心性，而后练命（命 ；即气也）
，心静、气沉，静极生动，
物极必返，才会产生真阳真气，然后方可达到通经活络， 运行周天，
养护藏腑，层层修练最终可补元气，能延年益寿，达到修后天返先的
的效果。


筋骨肉主要以运动锻练方式来获取能量以鼓张肌、筋、膜，保护
骨格，护理骨格 、关节之间的软组织，以锻练的方式来增强筋和膜的
忍性，
使关节之间的软组织松软柔润，以达到人体的外护结构筋、
骨、
肉的强健，维护人身的健康。


在此，我们先讲讲人体中筋骨肉的锻练和护理，使人身中最基本
的宅体强健起来，以维护和发展身心的 健康。


脆弱的关节是人衰老的第一征兆，一旦关节衰老，你就要开始漫
长 的慢性疼痛。
与其等待依靠抗炎药和止痛药缓解这种疼痛，
不如趁
采取多种措施减少， 甚至防止骨关节老化和磨损。


通过长时间的研究我们得出了一个结论，人体中有颈 、肩、肘、
腕、腰、髋、膝、踝八大关节附加胸关节等九大关节特别重要，它承
载和主宰着人身 的一切。

一，颈关节；主要指颈椎骨，颈椎位于头以下、胸椎以上的部位。颈
椎共有 七个组成，
除第一颈椎和第二颈椎外，
其他颈椎之间都夹有一
个椎间盘，
加上 第七颈椎和第一胸椎之间的椎间盘，
颈椎共有
6
个椎
间盘。
每个颈椎 都由椎体和椎弓两部分组成。
椎体呈椭圆形的柱状体，
与椎体相连的是椎弓，
二者共同 形成椎孔。
所有的椎孔相连就构成了
椎管，脊髓就容纳其中。颈椎又是脊柱椎骨中体积最小，但 灵活性最
大、活动频率最高、负重较大的节段。

颈椎有大量关联的神经系一、颈丛；由第

1-4
颈神经前支组成。发
出皮支和肌支。皮支分布到颈前部皮肤。





皮支有：枕小神经、耳大神经、颈横神经、锁骨上神经




肌支有：膈神经、颈神经降支和颈袢

二、臂丛；由第

5-8
颈神经前
支和第
1
胸神经前支的大部分组成。可分为根、干 、股、束四段，并
发出许多分支，在腋窝臂丛形成三个束，即外侧束、内侧束和后束，
分别位于 腋动脉外、内和后侧。





臂丛的分支：胸长神经、 肩胛背神经、肩胛上神经、肩胛下神经、
胸内外侧神经、胸背神经、腋神经、肌皮神经、正中神经、尺神 经、
桡神经、臂内侧皮神经、前臂内侧皮神经



颈椎病主要有颈 椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、
颈椎间盘脱出。这些病主要是由于颈椎长期劳损、骨质增 生，或椎间
盘脱出、颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，引起的一系列功能障碍所
导致。


我们采取防治的主要方法是积极锻炼颈肩部肌肉力量，增加颈椎
后韧带及侧韧带的力 量，
避免颈椎体空间狭小造成脊髓压迫或者椎动
脉压迫。
加强颈椎，
肩部肌肉 的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和
发展，并治疗早期颈椎病。










二，肩关节；肩关节是由 肩胛骨的关节盂与肱
(
工）骨头组成，故又
叫肩肱关节。因为肱骨头较大，呈球形，关 节盂浅而小，仅包绕肱骨
头的
1/3
，关节囊薄而松弛，所以肩关节是人体运动范围最 大而又最
灵活的关节，它可做前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋以及环转
等运动。
但肩关节的这个结构上的特点虽然保证了它的灵活性，
但它
的牢固稳定性都较其他关节为差，< br>是全身大关节中结构最不稳固的关
节。


肩关节周围炎又称漏肩风、 五十肩、冻结肩，简称肩周炎，是以
肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。


上肢长期靠在身旁，垂于体侧，没有得到锻练，使之经、肌组织
不发达，不能很好得保护关节， 为此，寒气很容易从此侵入，这被认
为是肩周炎最主要的诱发因素。
但也有相当多的肩周炎病人 发生于手
工作业、伏案久坐等具有不良姿势的职业，而且过度胸椎后突
(
驼背
)
的病人明显地容易患肩周炎。
这可能由于长期的不良姿势或姿势失调
造成了肩胛骨的 倾斜，肩峰和肱骨也因不正常的应力而发生位置改
变，逐渐形成肩袖损伤，潜在地导致肩周炎。


我们首先采用上、下、前、后、左、右的运动锻练来加强肌肉、
软组织和经络的柔韧 性来防护和治疗肩关节。

三，肘关节；肘关节由肱尺、肱桡和桡尺近侧三组关节包于一个关节
囊内构成，
故称为复关节。
其中肱骨滑车与尺骨半月切迹构成肱尺关
节，属于 蜗状关节，是肘关节的主体部分；肱骨小头与桡骨头凹构成
肱桡关节，
属球窝关节；
桡 骨头环状关节面与尺骨的桡骨切迹构成桡
尺近侧关节，属车轴关节。
关节囊附着于各关节面附近 的骨面上，肱
骨内、外上髁均位于囊外。
关节囊前后松弛薄弱，两侧紧张增厚形成
侧副 韧带。尺侧副韧带呈三角形，起自肱骨内上髁，呈放射状止于尺
骨半月切迹的边缘，
有防止肘关 节侧屈的作用。
桡侧副韧带也呈三角
形，附于肱骨外上髁与桡骨环状韧带之间。此外，在桡骨头 周围有桡
骨环状韧带，
附着于尺骨的桡骨切迹的前后缘，
此韧带同切迹一起形
成一个漏斗形的骨纤维环，包绕桡骨头。
4
岁以下的幼儿，桡骨头发
育不全，且环状韧 带较松弛，故当肘关节伸直位牵拉前臂时，易发生
桡骨头半脱位。





当肘关节伸直时，肱骨内、外上髁与尺骨鹰咀尖恰位于一条直线
上，屈肘时则形成以鹰咀尖为顶角的等腰三角形，
临床上常以此鉴别
肘关节脱位或肱骨髁上骨折 。
肘关节在伸直的情况下，
若受暴力如跌
倒时一侧手掌着地，使肱骨下端向前移位、尺 骨鹰咀则向后移，形成
肘关节后脱位。当肘关节伸直，前臂处于旋后位时，臂与前臂并不在
一条 直线上，
前臂的远侧端偏向外侧，
二者之间形成一向外开放的钝
角，称为提携角。




肘关节的肱尺关节可沿略斜的额状轴作屈伸运动；桡 尺近侧关节
与桡尺远侧关节是必须同时运动的联合关节，
司前臂的旋转运动
（见
后）
；肱桡关节虽属球窝关节，但只能配合上述两关节的活动，即与
肱尺关节一起，
共同进行屈伸运动，
配合桡尺近侧关节进行垂直轴的
旋转运动，但却失去矢状轴的内收、外展运 动的能力。





肘关节由肱骨下端和桡骨、尺骨上端 构成，由肱尺关节、肱桡关
节和桡尺近侧关节，三个关节共同包在一个关节囊内。


肘关节是人体中最重要的关节之一，同时，最容易受到损伤关节
之一，肘关节一旦受到了伤害将 会给人的生活和工作带了来不便。





每天进行弯曲伸直或旋转肘关节锻练可以让肌腱和韧带保持柔
软。

四，腕关节；
腕关节又称桡腕关节，
是典型的椭圆关节。
由手的舟骨、
月骨和 三角骨的近侧关节面作为关节头，
桡骨的腕关节面和尺骨头下
方的关节盘作为关节窝而构成。关 节囊松弛，关节的前、后和两侧均
有韧带加强，其中掌侧韧带最为坚韧，所以腕的后伸运动受限。桡腕< br>关节可作屈、伸、展、收及环转运动。


经常发挥手上力量作用的人很容易使腕关节受到损伤，日常生活