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番禺区中医院迅速降血脂的十种食物

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-02-06 13:33

吃什么东西可以壮阳-

2021年2月6日发(作者:羚羊角颗粒)
迅速降血脂的十种食物

高血脂与肥胖者相关联,
更是诱发动脉粥样硬化症、
冠心病、
脑血栓、
高血压等疾病的因素之一。
于是,
降血脂就成了人 们防病保健的热门
话题。有人由于害怕血脂增高,拒食脂类食物,这也不妥。医疗用药
除外,适 当调剂饮食,同样很有必要。下面推荐
10
种食物,一般营
养素除外,还有些特殊成分 ,有益于改善血脂状态。


血脂,是人体血液中所含脂类的总称,包括甘油三酯、磷 脂、
胆固醇和游离脂肪酸等。
血液中脂类含量与全身脂类总量相比只占极
少的一部分,
但它却运转于人体各部组织之间,
一般可以反映出体内
脂类代谢情况。
正常成 人血清脂类含量相对稳定,
有一定的波动范围。
血脂水平极容易受非疾病因素的影响,如有的人 平时空腹血脂正常,
吃了炒鸡蛋、炒肝尖,
2
小时后到医院去抽血查血脂,这时的血脂 水
平会比平常空腹时水平高出许多。


但是,
这种膳食造成的影响 只是暂时的,
通常在
3

6
小时之后,
血脂就会趋于正常。
短时间的饥饿也可因储存脂肪的大量聚积,
而使
体内的血脂含量暂时升高。
这 也就是检查血脂前要求晚餐后不要再吃
东西,空腹
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小时后再抽血进行化验的原因。


血脂的来源有二:一是外源性的,即从消化道吸收来的
;
二是内
源性的,
即由体内组织集成或由肝脏合成而来的。
正常情况下,
它很

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容易受食物成分及体内代谢的影响。
糖尿病患者脂类代谢紊乱,
血脂一般都明显升高。
血脂过高是一种代谢异常的表现。
形成的原因,

先天 性的遗传基因缺陷,
也有体内脂肪代谢机制不健全,
还有是基于
某些疾病,如糖尿病、 甲状腺功能减退、痛风或肝肾疾病等。此外,
也有的是原本健康的人却吃出了高血脂。


什么是高血脂症呢
?
正常人的血脂在一定范围内保持动态平衡。
由 于检测方法不一及所选人群不同,各实验室所采用的正常值也不
同,
所以当空腹血浆中胆固醇、
甘油三酯或低密度脂蛋白浓度超过正
常参考范围上限时,即可视为高血脂。


高血脂与肥胖者相关联,更是诱发动脉粥样硬化症、冠心病、
脑血栓、
高血压等疾病的 因素之一。
于是,
降血脂就成了人们防病保
健的热门话题。有人由于害怕血脂增高,拒 食脂类食物,这也不妥。
医疗用药除外,
适当调剂饮食,
同样很有必要。
下面 推荐
10
种食物

一般营养素除外,还有些特殊成分,有益于改善血脂状态。


大蒜
:
大蒜中的蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液< br>中的浓度,
并能减少肝脏合成胆固醇。
对有益的高密度脂蛋白有增加
作用,使人 们患冠心病的危险大为减少。大蒜的提取物能减慢心率,
增强心脏的收缩力,
扩张末梢血管,< br>起到防治高血压和预防脑中风的
作用。
大蒜还含有丰富的微量元素硒,
有益于防 止心血管疾病。
另外,
近年流行病学调查,
发现大蒜还能抑制亚硝酸盐致癌物在人体中 的合
成与吸收,
从而发挥抗癌作用。
大蒜还可降低血糖,
提高血液中胰岛
2
素水平。动脉硬化患者,每天坚持吃
3
瓣大蒜,可使病情出现逆转 ,
逐渐得到改善。
大蒜还可阻止血小板凝聚,
稀释血液,
防止血栓形成。

洋葱
:
洋葱几乎不含脂肪,却含有前列腺素
A
、生理活性物质二
烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分,
是天然的血液稀释剂。
其中,

列腺素
A
是较强的血管扩张剂,
能激活血溶纤维蛋白活性成分,< br>可以
降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力,
对抗体内儿茶酚胺等升高
血压的 物质,
并能促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,
具有降低
血压和预防血栓形成的作 用。
二烯丙基二硫化物及硫氨基酸有预防血
管硬化及降低血脂的功能。高血脂患者经常吃洋葱, 体内的胆固醇、
甘油三酯和脂蛋白水平均会明显下降。
常吃洋葱可以防止血脂代谢紊
乱 ,
长期稳定血压,
改善血管硬化。
对人体动脉血管有很好的保护作
用。动脉硬 化及冠心病患者,每日吃
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克洋葱,其作用比常吃
的降血脂 药物还要理想。
此外,
洋葱还具有利尿和防癌作用。
每天只
需半个生洋葱,便 可起到防病作用。


香菇
:
香菇营养丰富超过蘑菇,含有
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种氨基酸,其中
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种是
人体必需的氨基酸、
多种不饱和脂肪酸、
多种维生素及降血脂物质等。
中医药学认为,香菇性平,味甘,有消食、去脂、抗癌、抗病毒、 降
血压等功效。
香菇所含纤维素能促进胃肠蠕动,
防止便秘,
减少肠道
对胆固醇的吸收。
香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,
能促进胆固醇分
解。有验方“香 菇降脂汤”,鲜香菇
60
克,以植物油炒过,放沙锅
里加水煮沸
10
分钟,每日饮用。对患有高脂血症和动脉硬化的病人
有明显的降血脂作用。


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