七台河市人民医院十二时辰和人体经络走向示意图

2021年2月6日发(作者：肝癌有哪些症状)
摘自山药社区

十二时辰和人体经络走向示意图


1
、

手太阴肺经

寅时（
3
点至
5
点）
—
肺经旺。





寅时睡得熟，色红精气足；

“
肺朝百脉。
”
肝在丑时把血液推陈出新之后，
将新鲜血液提供给肺，通过肺 送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。< br>



养生之道：
此刻人体需要大量呼吸氧气，
进行深呼吸，
所以要求较深的睡眠。
在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓 解一下，还可以去肺
燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。



虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。



实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔
疮等



2
、手阳明大肠经

卯时（
5
点到
7
点）
—
大肠经旺。



卯时大肠蠕，排毒渣滓出；
“
肺与大肠相表里。
”
肺将充足的新鲜血液布满全
身，
紧接着促进大肠进入兴奋状态，
完成吸收食 物中的水分和营养、
排出渣滓的
过程。清晨起床后最好排大便。




养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的
废物 ，
都排出体外吧！
不过上厕所不要太赶，
很多老年人中风是因为这样引起的。
我们不如休息
10
－
20
分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择：茄子、菠 菜、
香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。



虚症：腹痛 ，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉
干、喘息、宿便等。



实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上
脘异常等。



3
、足阳明胃经

辰时（
7
点到
9
点）
—
胃经旺。




辰时吃早餐，营养身体安；

人在此时段吃早 餐最容易消化，吸收也最好。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、
麦片、
包点等。过于燥热的食品容易引起胃
火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。



养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直 分泌胃酸。饿
久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃
经 可调节胃肠功能。



虚症：
消化不良、
易胃胀气和食 欲不振、
颜面浮肿、
易打嗝、
饭后容易胃痛、
腹泻或呕吐。



实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。





4
、足太阴脾经

巳时（
9
点至
11
点）
—
脾经旺。



已时脾经旺，造血身体状；


“
脾 主运化，脾统血。
”
脾是消化、吸收、排泄
的总调度，又是人体血液的统领。
“
脾开窍于口，其华在唇。
”
脾的功能好，消化
吸收好，血液质量好，所以嘴 唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志
寒入脾经。




养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间
是我脾经开穴运行的 时间，
也是护脾最好的时间段，
已经要吃中午饭了，
有条件
的建议在家做饭多 选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、
玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、 柠檬、柳橙、等。茶水可以

选择绿
茶、花茶、蜂蜜水等。



虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、
大便异常 、腹胀等。



实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、 疲倦乏力、膝关节
异常、排便异常等。




5
、手少阴心经

午时（
11
点至
13
点）
—
心经旺。



午时一小憩，安神养精气；


“
心 主神明，开窍于舌，其华在面。
”
心气推动
血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能 睡片段，对于养心大有好处，中使下
午至晚上精力充沛。




养生之道：
此时是心经开穴运行的时间，
我们饭后都想睡一会但是由于种种
原 因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡
10
分钟也会对我们的心脏有很
大的帮助 ，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。



另 外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食物，
如饭前吃个番茄，
水果可选
苹果葡萄，茶 水可选红茶、绿茶、花茶，其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡
肉等。



虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语
言障碍等。



实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。



6
、手太阳小肠经未时（
13
点到
15
点）
—
小肠经旺。



未时分清浊，饮水能降火 ；
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，
精华上输于脾。
小肠经在未时对人一 天的营养进行调整。
如小肠有热，
人会干咳、
排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降 火。




养生之道：小肠经在运行的时间段，小肠亚健康多表 现为：腹泻、吸收功能
下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出< br>汗和便秘、
严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。
在饮食上可以多选择红豆、
西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。


7
、足太阳膀胱经申时（
15
点至
17
点）
—
膀胱经旺。



申时津液足，养阴身体舒；
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环
在体内。若 膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为
突出。
此时适当的活动有助 于体内津液循环，
喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有
效。




养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要
总是憋着 ，否则久了，就会有
“
尿潴留
”
等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。饮食建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。



虚症多表现为：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。



实症：后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。


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、足少阴肾经酉时（
17
点至
19
点）
—
肾经旺。



酉时肾藏精，
纳华元气清；

“
肾藏生殖之精和五脏六腑之精。
肾为先天之根。
”
人体经过申时泻火排毒 ，
肾在酉时进入贮藏精华的阶段。
此时不适宜太强的运动