光山县人民医院排除体内湿气的方法

2021年2月6日发(作者：祛痘医院哪家好)
排除体内湿气的方法

湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头 或帮凶。只要湿
邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？


1
、喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）：


薏米，在中药里称
“
薏苡仁
”
，
《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠
胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。


赤小豆，
是红色的，
红 色入心，
因此它还能补心养血，
古籍里记载它
“
久服令人瘦
”
，
就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代
人精神 压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还
要健脾胃，非薏米和赤小豆 莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，
同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连 天的时候，内湿外也湿，用这两味药
正好能起到一个养血、祛湿的作用。


关于薏米和赤小豆的
“
消肿
”
作用，
也很有意思。
我们千万 不要以为肿就是水肿。
周
围十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医 看来，肥胖也
好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人
体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强
的药物或食物能祛 除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小
豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良 好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其
是对于中老年肥胖，效果尤其好。

< br>经常有人自作聪明：
“
我在熬薏米赤小豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬
稠了，味道那叫一个美啊！
”

我说：
“
千万不能加大米进去！
”
为什么？因为大米长在水里，
含有湿气，
湿性粘稠，
所以，大米一 熬就稠了。赤小豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都
不稠，汤很清。中医恰恰是利用了 它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进
去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味 道虽然更好了，但对于养生来
说并非好事，就因为那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白费了，功效全 无。


是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤，有禁忌吗？其实，这个汤是养生佳品，没 有什么
副作用，但针对不同的人，则可以适当地做一些加减法。


有的人体 质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失
眠，体内也有明显湿腻的感觉，那 就加一些莲子、百合；如果女性朋友痛经，可以把
薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红 糖，喝下去暖暖小腹，也可以
缓解疼痛。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。

平日思虑伤神、
劳心过度而运动量少的人，
往往脸上没有血色，精神也不够充沛，
甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现， 可
以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心
阳、温补 心气，使人精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，
加上桂圆后，就变甜了，淡淡 的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心
1

带来生机与温暖。我们就 叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很
适合中老年人。


年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热
内扰所致，用薏米赤小 豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮
用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心 神。莲兹最能养心、清心火，同时又能健
脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖。


如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加< br>几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变
得辛辣了。如 果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是，
妇女产后保养时，喝赤小豆薏米汤 要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健
脾、养血是非常适宜的。


肾虚的人，可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十
分相似，以形补形，是 补肾的佳品。


现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米赤小豆汤中加 点碎黄豆，
用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。


如果咳嗽，< br>还可以把生梨去皮去核切成
1
～
2
厘米见方的小块儿，
加入薏 米赤小豆
汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。


学会薏米赤小豆汤的加减变 化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗
效果。


2
、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：


运动出汗是很好的去湿气；特别 是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要
出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官
运作，加速湿气排出体外。


现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调 内，很少流汗，身体调控湿
度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流 汗」的
运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。


3
、用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。


4
、少盐，帮助肾排水


5
、适当午睡


6
、戒烟戒酒


7
、早上吃上三片姜


8
、饮食清淡适量


肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。


酒、牛 奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸
品会让身体产生过氧化物，加重 发炎反应。


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中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠 胃消化吸收功能停滞，不易无限量
食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜 ，降低蔬菜寒
凉性质。


9
、避环境的湿

< br>日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。
尤其对湿气敏感的人，
更应留心下列事项：
不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最
好睡在与地板有一 定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，水
分摄取要适量。


如何判断自己身体是否有湿？


1.
头发爱出油；

2.
面部油亮；

3.
睡觉留口水（湿气饱和自行流出）；

4.
排便粘稠（不易冲掉）且多便；


5.
小肚子大；

6.
耳内湿（耳禅湿）；

7.
阴部潮湿。


湿是如何形成的？


例如
:
早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后
8
小时内洗澡以 及习惯
性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。


有句古话叫：
“
千寒易除，
一湿难去。
湿性黏浊，
如油入面。
”
湿与寒在一起叫寒湿，
与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪 不去，吃再多的
补品、
药品都如同隔靴搔痒，
隔山打牛。
生活中很多人患上了 脂肪肝、
哮喘、
高血压、
心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿 有关

自我诊断体内是否有湿的方法


起床时
——
看感觉


如果每天早晨起床的时候觉得特别疲 劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件
湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动
……
那么可以肯定你体内有湿了。


如厕时
——
看大便


清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方
便观 察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也
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