徐旭东各种鲜榨果汁配方及制作方法

2021年2月6日发(作者：皮肤激光美白)
各种鲜榨果汁配方及制作方法收集专贴

苹果香瓜汁～补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。

< br>成份：维他命
A
、
B
、
C
、蛋白质、糖类、铁、磷、 钠等矿物质。


准备材料：苹果
150
克、香瓜
200
克、蜂蜜少许。


做法：将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可。



苹果菠萝汁～解决你的头昏脑花苹果菠萝汁可有这方面的功效，也具有促进食欲及 美容养颜、补血


成份：维他命
A
、
B
、
C
、
E
、铁、磷、纤维素等。


准备材料：苹果
150
克、菠萝
200
克、柠檬
1/2
个。


做法：一、将苹果、菠萝去皮后切成适当块状，放入榨汁机中榨汁。二、榨汁完成后加入柠檬调味即可。



哈蜜瓜牛奶～预防恶性肿瘤成份：维他命
A
、钠、磷 、铁、钙、蛋白质等。准备材料：哈蜜瓜
200
克、牛
奶
250CC
。


做法：将哈蜜瓜榨汁后加入牛奶搅匀即可。


< br>西瓜加黄瓜汁～利尿又解热炎炎夏日最佳清凉保健饮料
~
西瓜黄瓜汁，利尿又解热，含有 丰富的维他命
A
、
B1
、
B2
、
C
、氨基 酸及矿物质。对于肾脏机能不佳者适合饮用，好喝又强身。


准备材料：西瓜
200
克、黄瓜
100
克、蜂蜜、柠檬
1/3
个。


做法：一、将西瓜、黄瓜
(
去皮
)
一起放入榨汁机内榨汁 。二、完成后加入柠檬及蜂蜜调味即可。



酪梨牛奶～美化肌肤美丽水当 当想拥有迷人的肌肤，可以多饮用酪梨加牛奶打成汁，可调整血压及去除胆
固醇、美化肌肤、消除斑点、 预防慢性疾病。


成份：维他命
B2
、
B6
、< br>C
、钙、脂肪。准备材料：酪梨
100
克、牛奶
250CC
、 蜂蜜少许。


做法：将酪梨肉挖出放入果汁机内；加入牛奶和蜂蜜，加入少许冰块搅 拌约
40
秒后即可。


苹果牛奶汁～改善肤质粗糙苹果牛奶汁具有 ：维他命
A1
、
B
、
C
、
D
、苹果酸、酒 石酸等成份。对于高血
压、心脏病、腹泻有改善作用；皮肤粗糙、无名肿瘤肝脏机能差弱等；消除脂肪、 健胃整肠。如体质差弱
者适合常饮用。


准备材料：苹果
200< br>克、香瓜
50
克、牛奶
250CC
、蜂蜜。做法：将苹果切片放入榨汁 机内榨汁；将牛奶
及蜂蜜加入调味即可。




鲜榨果蔬汁

原料：
1
厘米生姜根，
1/2
个苹果 ，
1/3
个大的菠萝


做法：生姜和菠萝去皮。将苹果洗净，然后 切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁，再将苹果
和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起 泡。做好后立即饮用。



这是一种浓稠、呈乳脂状的混合汁，味道很甜， 且含有生姜的香味。生姜对于内循环系统具有很强的刺激
作用，
同时还能缓解恶心和痛经等症状 。
菠萝对身体具有很好的清洁作用，
是一种有效的治疗疾病的水果。
而苹果也是一种非 常好的身体清洁剂和滋补品。因此，这道混合汁中含有大量的滋补剂，如果你感觉身体
不适的话，它对你 非常有益处。



猕猴桃汁

原料：
4
个杏，
1
个猕猴桃


做法：将 所有原料洗净，并将杏核取出。如果不喜欢猕猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，搅拌均匀，
立即饮用 。


由于杏所含的汁很少，所以最好与其他的水果共同榨汁。增加猕猴桃是稀释和丰 富杏汁营养很好的方法，
同时还可以给杏汁增加强力的增能和排毒效果。如果可能，榨汁时保留猕猴桃的 皮，因为它的皮里含有许
多有价值的营养素。
皮还可以给混合汁增加一种辛辣苦涩的味道。如果你感觉味道难以忍受，
可以去掉皮。

1
杏猕猴桃汁是很好的免疫系统增强剂，并且据说对消化系统也很有益，同时还有缓泻剂的效果。



纯樱桃汁

原料：
250
克樱桃

做法：将樱桃洗净，去核，榨汁并立即饮用。


如果好好准备的话，樱桃汁 将会是一道美味的果汁。基于此，樱桃汁适合加入其他的果汁。但如果你不愿
做混合汁的话，纯樱桃汁也 是一道味道非常不错的甜果汁，而且闻起来也很香。樱桃汁是一种天然的杀菌
剂，可以缓解关节炎、尿酸 过量所导致的痛风等多种病症。据称它还具有强效的抗癌效果，还可缓解头痛
和偏头痛。这道果汁还能起 到使皮肤光滑的作用。



葡萄菠萝杏汁

原料：
1
小串葡萄
,1/3
个菠萝
,2
个杏


做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小
的块，榨汁并立即饮用。


这是一种美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用， 富含抗氧化剂成分，有助于防止感染。对消化系统
的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然 糖，可增加身体的能量，是理想的早餐饮料。



纯芒果汁

原料：
2
～
3
个芒果


做法：将芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后搅拌并立即饮用。


与木瓜汁一 样，芒果汁也是一种非常浓的营养丰富的果汁，因此在饮用时你需要一把勺子。芒果汁是一种
强效的抗氧 化剂，对身体健康具有很好的保护作用，据称对某些癌症还有抵抗作用。特别是它对肾脏和清
洁血液非常 有益。由于芒果汁太浓，因此一般情况下应与其他果汁混合饮用，但如果你想很快就有汁喝，
且非常喜欢 芒果的味道，你也可以用芒果单独榨汁喝。


橙子胡萝卜汁

原料：
2
个橙子，
3
个胡萝卜


做法： 将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。


不必惊奇！这是一道十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够
起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。



木瓜生姜汁

原料：
2
个木瓜，
1
厘米生姜根


做法：将木瓜去皮或洗净，挖出中间的子。将生姜擦洗干净。榨汁后立即饮用。

< br>这不仅是一种风味独特的果汁，还有助于提高免疫系统功能，据称还能抗癌和防止衰老。想要进一步提高< br>它的这些功能，可以在混合汁中加入一些人参。



桃柿子汁

原料：
1
个桃，
1
个柿子

做法：将桃子和柿子彻底洗净，去掉桃子中间的核。榨汁、搅拌，然
后立即饮用。


这是一种非常甜的混合果汁，
但你必须保证用的是成熟的桃和柿子。
柿子和 桃都富含
β
-
胡萝卜素和维生素
C
，能够很好地保护身体和提高免疫 系统功能。这道混合汁很浓稠，呈明亮的橘，且非常甜。



纯树莓汁

原料：
2
篮树莓

做法：将树莓洗净，榨汁，饮用。


这是一种美味的果汁，
非常芳 香，
不太甜，
但由于其非常浓，
因此适合做混合汁。
虽然也可以做纯树莓汁，
但你无法从树莓中榨出很多的汁，因此最好在树莓成熟的季节购买，此时其价格最便宜。在树莓最成熟的
时候，也就是其营养价值最高的时候。树莓汁中富含抗氧化剂成分，有助于促进身体的全面健康，特别有
益于女性，能够缓解女性的痛经症状。



树莓苹果汁

原料：
1
篮树莓，
3
个苹果，
1
个香蕉


做法：用流水将树莓和苹果彻底洗净，然后将苹果切成块。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是树 莓和苹果榨
汁。充分混合并立即饮用。


这是一种具有果味的亮粉红色果汁 ，
但不太甜，
因为树莓中有一种淡淡的特殊气味。
想让果汁变得甜一些，
可以 加入
1
根香蕉。
这是一种具有强效清洁作用的果汁，
适合于身体的快速排毒，
还有助于缓解感冒症状。

2
如果你感冒了，可以在睡觉之前喝一杯这样的果汁，香蕉中的天然色氨酸将促进你的睡眠。



西兰花胡萝卜辣椒汁

原料：
1
个大西兰花，
2
个大的胡萝卜，
1
个红辣椒


做法：将所有蔬 菜洗净，去掉辣椒的蒂和子。将所有蔬菜切成合适大小的块
(
片
)
，榨汁，搅 拌后立即饮用。


在这道汁中，胡萝卜和辣椒的甜味正好可以中和西兰花的苦味，使 其成为一道味道非常好的蔬菜汁。这道
蔬菜汁具有很好的排毒效果，能促进身体的健康。另外还能保持皮 肤的美白并起到明目的作用。



胡萝卜苹果汁

原料：
4
个胡萝卜，
2
个大的苹果


做 法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。
混 合、搅拌，并立即饮用。


这是少数几种能混合的果蔬汁之一。胡萝卜、苹果汁不但 美味，而且是你能找到的最好的排毒剂和身体补
充剂之一。这道混合汁还具有美容的作用，非常有益于皮 肤。红苹果的味道很甜，因此如果在榨汁时你用
的是红苹果，由于胡萝卜也很甜，这会使得榨出来的汁非 常甜。所以，你也可以用青苹果来榨汁。



茴香黄瓜汁

原料：
1
头茴香，
1/2
根黄瓜，
2
个胡萝卜

做法：用流水将所有蔬菜彻底洗净，榨汁，搅拌并
立即饮用。


这 是一种浅色的具有提神作用的蔬菜汁，喝起来像法国佩诺茴香酒！如果你觉得不够甜，可以加入更多的
胡 萝卜。如果你希望减肥，同时提高免疫系统功能，这是一道理想的蔬菜汁。



大蒜胡萝卜甜菜根汁

原料：
2
瓣大蒜，
2
个胡萝 卜，
2
个小的甜菜根，
2
根芹菜


做法：将所有蔬菜洗净，将大蒜剥皮。榨汁并立即饮用。


这是一种具有强 效抗氧化剂功效的混合汁，
能够防止感染，
净化血液，
提高心脏和循环功能，
降低胆固醇。
如果刚一感冒就及时饮用一杯这种混合汁，你的感冒可能马上就能好。



洋葱块根芹黄瓜汁

原料：
1/2
个块根芹，
1 /2
个小洋葱，
1
个黄瓜，
2
个胡萝卜


做法：将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净，切成合适大小的块。将洋葱去皮。每种原料轮换榨汁——由于块根
芹的密度较大，需要被切得更细一点。充分搅拌后立即饮用。


这道汁中块根芹的 坚果味和黄瓜所含的大量水分能有效中和洋葱的浓烈味道。如果你感觉腹胀或希望治疗
感冒，喝这道汁非 常有好处。如果想要这道汁更甜一点，可以再加一个胡萝卜。



辣椒生姜汁

原料：
2
个胡萝卜
,1
个黄椒
,1
大片菠萝
,1
厘米生姜根


做法：去掉菠萝和生姜 的皮以及黄椒中的子。将生姜、胡萝卜和黄椒洗净，然后榨汁。搅拌后立即饮用。


这是一种美味的具有辛辣味道的混合汁，其颜色为令人惊讶的。这是一种优质的排毒剂，可刺激消化系统
和内循环系统，降低血压，防止癌症和感染。


甘薯韭葱胡萝卜汁

原料：
1
个大的甘薯，
1
根韭葱，
2
个胡萝卜，
2
根芹菜




做法：将所有原料洗净，榨汁并立即饮用。

这是一种具有强效抗氧化作用的混合汁， 非常有益于全面的
身体健康，特别有助于减轻头痛症状。另外也是身体的清洁剂和能量补充剂。


豆瓣菜苹果汁

原料：
1/2
把豆瓣菜，
3
个甜苹果

做法：将原料洗净，榨汁，饮用。


这道混合汁是一种非常好的身体排毒剂 。它能清洁血液，降低胆固醇，粉碎肾结石和膀胱结石，另外还能
作为利尿剂和缓泻剂。



红萝卜
+
苹果
+
芹菜汁功能保护眼睛帮助消化便秘做法


1 .
红萝卜去叶，切成可放入榨汁机的大小，苹果也做同样处理。


2 .
芹菜的须根，并整理成束，折弯曲。



3
3 .
在榨汁机容器内先放入冰块。


4 .
红萝卜和芹菜放入榨汁机榨汁，接着再放入苹果一起榨汁。


5 .
调味上以咸味为宜，也可加入少许柠檬汁。




红萝 卜
+
苹果汁
(
冰块及柠檬适量
)
功能肾脏病胃肠病高血压肝 病过敏腹泻消除疲劳皮肤粗糙做法


1 .
去除苹果果核后，切成可放入榨汁机的大小，先浸泡在盐水。红萝卜也切成同样大小。


2 .
冰块放进榨汁机容器内，有助于防止果汁起泡。


3 .
红萝卜和苹果放入榨汁机压榨成汁。


4 .
柠檬汁滴入做好的果汁中。




桃子汁
+< br>蜂蜜
(
或黑砂糖
)+
牛奶
(
或豆浆
)+冰块功能整肠作用美容效果做法


1 .
剥掉桃子皮
,
削下果肉。


2 .
在牛奶加入蜂蜜，用果汁机搅拌，然后加进冰块，继续搅拌。


3 .
把削下的果肉放进牛奶中，搅拌约
3 0 - 4 0
秒。要注意的是，如果搅拌过久，会产生很多的泡沫。


4 .
桃子汁和其它果汁一样，加上少许柠檬汁，味道会更好。




苹果
+
小黄瓜
+
柠檬汁
(
冰块

)
功能高血压肾脏病整肠作用利尿作用做法


1 .
苹果去核后，切成可放入榨汁机的大小。小黄瓜也切成可放入的长度。柠檬连皮切成三块。


2 .
冰块放进榨汁机容器内。


3 .
首先把柠檬放入榨汁机，压出柠檬汁。接着分别把苹果和小黄瓜放入榨汁机，挤压出汁液。


4 .
调味上，以咸味为宜。


鲜榨果汁既可保证蔬果 新鲜，
又能避免部分市场销售果汁糖分过多的弊病，
不过不同的果汁有不同的功效，
您 还需要根据自己的实际情况选择合适的果汁

西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压

芒果汁：助消化，防昏船呕吐，缓解喉咙疼痛。

菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。

葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝的功能。

苹果汁：调理肠胃，可助肾机能，防高血压


香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。

橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。

柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。

柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素

椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳西红

木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质






同时果汁的美肤功效也是不容忽视的，不少爱美 的朋友可能都知道，水果中富含的维生素Ｃ可以淡
化皮肤上的黑斑，
并可强化皮肤对紫外线的抵 抗力，
使皮肤恢复弹性与光泽；
维生素Ｅ可以促进血液循环，
其油脂可给肌肤自然的滋 润；维生素Ａ可给予皮肤及粘膜滋润，预防角质化，抑制干裂。






可见饮用果汁的好处真是不少，而自制果汁的健康与美味对于您的诱惑更是不可抵 挡，那么究竟怎
样自制果汁呢？下面，我就来介绍几种简单的水果调制果汁的方法，您不妨自己动手试一 试


鲜奶西瓜汁

原料：西瓜２０００克、鲜奶４００克、白糖５ ０克，冰块（备用，依就餐人数而定）
。


4
做法：西瓜瓤切块 ，放入榨汁机中榨汁。然后将西瓜汁、鲜奶、白糖和冰块倒入一个干净的容器中，搅拌
均匀即可饮用。< br>
功效：醒酒明目、清热消暑、利尿消肿、降压美容。


鲜奶李子汁

原料：李子２００克，白糖５０克，鲜奶４００克，冰块５０克

做法：李子洗净去核，和鲜奶、白糖一起放入果汁机，一边搅拌，一边加入冰块，搅拌均匀即可饮用。< br>

功效：生津利尿、清除肝热。


草莓柠檬汁


原料：草莓１００克，优酪乳半杯，柠檬半个，冰片２片，方糖１小茶匙。


做法：将草莓、柠檬去皮，

全部放入压榨器中榨汁，并与优酪乳混合。

再注入杯中，放进冰片与甜料。


功效：草莓是维生素Ｃ含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖 獗时，可以
饮用。


柳橙凤梨汁

原料：柳橙１个，凤梨１００克，番茄１个，洋芹５克，蜂蜜１小茶匙，柠檬半个。


做法：柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮后，与洋芹等全部
放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。

功效：
本品维生素Ａ含量甚浓，< br>可提高皮肤的新陈代谢，
增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，
预防皮肤老化。


苹果葡萄汁


原料：苹果３个，葡萄５００克，柠檬１个，蜂蜜５０克，凉开水一大杯。

做法：< br>苹果和柠檬洗净去皮切块，
葡萄洗净去皮去核，
将苹果、
葡萄、
柠檬和 凉开水放入榨汁机搅拌均匀，
加入蜂蜜即可饮用。

功效：养血益气、健脑养神。

一、草莓综合果汁


主材料：草莓——
100
克，优酪乳——
1/2
杯

副材料：柠檬——
1/3
个，冰片——
1-2
片，方糖——
1小茶
匙


做法：

将草莓、柠檬去皮，

全部放进压榨器中榨汁，并与优酪乳混合。

再注入杯中，放进冰片与甜料。


作用：

草莓是维生素
C
含量最高的水果，对面疱、粉刺 具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，请
多多饮用。



二、柳橙凤梨汁


主材料：柳橙——
1
个，凤梨——100
克，西红柿——
1/2
个，洋芹——
5
克


副材料：蜂蜜——
1
小茶匙，柠檬——
1/3
个


做法：

柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，西红柿去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮垢

，与洋芹等
全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。


作用：

本品维生素
A
含量甚浓的果汁。可提高皮肤的新陈代谢，增 强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，预防
皮肤老化。



三、紫沙果酿美肤


材料：李子
3
颗、葡萄
20 0
克、苹果
1/2
颗、柠檬
1/4
颗


做法：
1
、材料洗净，李子不必削皮、去核、切成四块，柠檬削皮、果肉切块。


2
、材料分别放入果汁机中打成纯汁。


3
、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。



5

四、青果薄荷美白


材料：奇异果3
颗、苹果
1
颗、薄荷叶
2-3
片


做法：


1
、材料洗净，奇异果削皮、切成四块，苹果不必削皮、去核切块。


2
、薄荷叶放入果汁枫叶打碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁。


3
、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。



五、橘香甜汁除斑


材料：橘子
3
颗、胡萝卜
1
根


做法：
1
、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣。


2
、胡萝卜洗净，去头尾、纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。


3
、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可饮用。



六、苹果菠萝生姜汁原料：
1
厘米生姜根，
1/2
个苹果 ，
1/3
个大的菠萝做法：生姜和菠萝去皮。将苹果洗
净，然后切成块。将菠萝切成可 榨汁的薄片。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅
拌直到起泡。做好后立即饮用。



七、杏猕猴桃汁原料：
4
个杏，
1
个猕猴桃做法：将所有原料洗净，并将杏核取出。如果不喜欢猕猴桃皮
的味道，可以去皮。然后榨汁，搅 拌均匀，立即饮用。



八、纯樱桃汁原料：
250
克樱 桃做法：将樱桃洗净，去核，榨汁并立即饮用。



九、葡萄菠萝杏汁原料 ：
1
小串葡萄
,1/3
个菠萝
,2
个杏做法：将葡萄和杏洗 净，去掉杏中的核，但葡萄中
的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮 用。



十、纯芒果汁原料：
2
～
3
个 芒果做法：将芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后搅拌并立即饮用。



十一 、橙子胡萝卜汁原料：
2
个橙子，
3
个胡萝卜做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗 干净。榨汁后立即饮用。
如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。


< br>十二、木瓜生姜汁原料：
2
个木瓜，
1
厘米生姜根做法：将木瓜去皮或 洗净，挖出中间的子。将生姜擦洗
干净。榨汁后立即饮用。



十 三、桃柿子汁原料：
1
个桃，
1
个柿子做法：将桃子和柿子彻底洗净，去掉桃 子中间的核。榨汁、搅拌，
然后立即饮用。



十四、纯树莓汁原料：
2
篮树莓做法：将树莓洗净，榨汁，饮用。



十五、树莓苹果汁原料：
1
篮树莓，
3
个苹果，
1
个香蕉做法：用流水将树莓和苹果彻底洗净，然后将苹果
切成块。香蕉去皮，并首先榨汁。然 后是树莓和苹果榨汁。充分混合并立即饮用。



十六、西兰花胡萝卜辣椒 汁原料：
1
个大西兰花，
2
个大的胡萝卜，
1
个红辣椒做法 ：将所有蔬菜洗净，去
掉辣椒的蒂和子。将所有蔬菜切成合适大小的块
(
片
)
，榨汁，搅拌后立即饮用。



十七、胡萝卜苹果汁原料：
4
个胡萝卜，
2
个大的苹果做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。
6
将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。



十八、茴香黄瓜汁原料：
1
头茴香，
1/2
根黄瓜，2
个胡萝卜做法：用流水将所有蔬菜彻底洗净，榨汁，搅
拌并立即饮用。



十九、大蒜胡萝卜甜菜根汁原料：
2
瓣大蒜，
2
个胡萝卜，
2
个小的甜菜根，
2
根芹菜做法：将所有蔬菜洗
净，将 大蒜剥皮。榨汁并立即饮用。



二十、洋葱块根芹黄瓜汁


原料：
1/2
个块根芹，
1/2
个小洋葱，
1< br>个黄瓜，
2
个胡萝卜


做法：将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净 ，切成合适大小的块。将洋葱去皮。每种原料轮换榨汁——由于块根
芹的密度较大，需要被切得更细一点 。充分搅拌后立即饮用。


作用：这道汁中块根芹的坚果味和黄瓜所含的大量水分能 有效中和洋葱的浓烈味道。如果你感觉腹胀或希
望治疗感冒，喝这道汁非常有好处。如果想要这道汁更甜 一点，可以再加一个胡萝卜。



二十一、辣椒生姜汁


原料：
2
个胡萝卜
,1
个黄椒
,1
大片菠萝
,1
厘米生姜根


做法：去掉菠萝和生姜的皮以及黄椒中的子。将生姜、 胡萝卜和黄椒洗净，然后榨汁。搅拌后立即饮用。


作用：这是一种美味的具有辛辣 味道的混合汁，其颜色为令人惊讶的。这是一种优质的排毒剂，可刺激消
化系统和内循环系统，降低血压 ，防止癌症和感染。



二十二、甘薯韭葱胡萝卜汁


原料：
1
个大的甘薯，
1
根韭葱，
2
个胡萝卜，< br>2
根芹菜


做法：将所有原料洗净，榨汁并立即饮用。


作用：这是一种具有强效抗氧化作用的混合汁，非常有益于全面的身体健康，特别有助于减轻 头痛症状。
另外也是身体的清洁剂和能量补充剂。



二十三、豆瓣菜苹果汁


原料：
1/2
把豆瓣菜，
3
个甜苹果


做法：将原料洗净，榨汁，饮用。


作用：这道混合汁是一种非常好的身体 排毒剂。它能清洁血液，降低胆固醇，粉碎肾结石和膀胱结石，另
外还能作为利尿剂和缓泻剂。

给你好气色果汁──

芒果柳丁苹果汁



< br>这道果汁是我强力推荐的美肤果汁，口感真的是很不错呢！香香浓浓，芒果的味道本来就比较浓郁，
再加上清新的柳丁和苹果，调和后的味道是香甜而不腻，喝了一杯还会想喝第二杯，果汁留在齿颊间的香
气，会让人觉得喝果汁是一件多么幸福的事呢，相信我，喝了保证你会爱上它哦！


材料：●芒果
2
个

●柳丁半个

●苹果
1
个

●蜂蜜少许



作法：



●将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。



●

加入
250cc
的开水。



●

打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。



芒果、柳丁、苹果，这三 种水果都含有丰富的维生素
C
和纤维质，能促进代谢，净化我们的肠道，所
以多喝可以 让肤质白里透红，水水嫩嫩，更棒的是它也有不错的瘦身效果。



7
增强免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁




喜欢酸甜 口感的人，这道果汁绝对会合你的口味，而在夏天没有啥胃口，也能开胃助消化。我喜欢在
周末的时侯喝 这道果汁，感觉是全身的体内大扫除，因为含有纤维，所以每次喝了，就能快快排便便，身
体也会感到很 轻盈。




材料：●奇异果
2
个

●凤梨半个

●苹果
1
个

●蜂蜜少许



作法：



●将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。



●加入
250cc
的开水。



●打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。



三种水果都含有丰富的 维生素
C
和纤维质，可以帮助排便，并清除体内废物与毒素，排毒的效果一级
棒，还能 有效提升人体免疫力，喝了自然能美肤和瘦身。






排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁




别以为加了高 丽菜，蔬果汁的味道就会怪怪的哦！其实高丽菜汁很甜呢，而且口感也不会涩涩的，高
丽菜营养价值很高 ，含有维生素
A
、
C
、
E
和矿物质，对促进代谢很有效，想 要有水嫩肤质和窈窕好身材，
多喝净化瘦身果汁准没错。




材料：●

番茄
2
个

●

苹果
1
个

●

高丽菜
100
克

●

蜂蜜少许



作法：



●将番茄和苹果洗净、切块，高丽菜洗净切块，一起放入蔬菜榨汁机中榨汁。



●加入
250cc
的开水。



●打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

高丽菜是一种碱性食物，
含有多种维 生素及矿物质，
可以帮助体内排毒和通便，
达到净化体质的效果。




美肤纤腰果汁──番茄芹菜黄瓜汁



< br>这个加了蔬菜的纤果汁，口感会有点涩，这是因为小黄瓜的关系。可别因为这样就不喝了哦，这是很
好的瘦身果汁，
能加速体内水分的排除；
瘦腰的效果，
也是很快就能看到。
而且喝了，
肤质会自然地变好。




材料：●番茄
1
个

●美国芹菜
1
支

●小黄瓜
2
条

●蜂蜜少许



作法：



●将三种材料洗净、切块，放入蔬菜专用榨汁机中。



●加入
250cc
的开水。



●打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。



番茄和芹菜都一样能增 加我们血液的碱度，
加上含多种维生素和矿物质，
非常有益清除人体内的毒素，
小黄瓜 则特别有助排泄系统的功能正常化。






雪白美肌果汁──西瓜凤梨柠檬汁



这款喝了会水当当的鲜果汁 ，也是我的最爱之一呢！因为我本来就挺爱凤梨的，再加上清凉退火的西
瓜，和一点点的柠檬汁，口感瞬 间起了变化，甜中带酸的滋味，感觉好特别。最重要的是，喝完之后，整
个人神清气爽的，常喝对肌肤也 有美白效果。




材料：●西瓜
200
克

●凤梨
100
克

●柠檬半个


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作法：



●将西瓜及凤梨去皮。



●先把柠檬榨汁待用。



●用榨汁机将西瓜及凤梨榨汁，倒进杯中，并加上柠檬汁即可。



柠檬本来就含有丰富的维生素
C
和柠檬酸，
是美白瘦身圣品，
西瓜含有丰富 的维生素
C
和茄红素，
又
含磷、钙、钠

等，还有纤维和丰 富的水分，能利尿排水，有益减肥和白皙肌肤。凤梨含维生素
E
、
C
以
及钠、钙、铁、锰和粗质纤维

质，三种水果都有益美白肌肤和瘦身。





粉嫩瘦身苹果绿茶




这款水果茶，微冰饮用真的很好喝，既能美白粉嫩肌肤又能窈窕和瘦身，绿茶多喝有益身心呢！天天
喝 绿茶能快快瘦身还能抗自由基和防止老化，还能有效增强免疫力，所以啰，想要让自己变美又变瘦，就
一 定要喝能粉嫩瘦身的苹果绿茶。




材料：●苹果
1/2
个

●柠檬
1/2
个

●蜂蜜少许

●绿茶包
1
个



作法：



●柠檬洗净榨汁备用，苹果去皮切成小丁块备用。



●热水冲泡 绿茶包。绿茶加入之前榨好的柠檬汁，放入苹果丁，再加
2
匙蜂蜜，最后加入一点冰块搅
拌均匀即可饮用。



苹果和柠檬都含大量维生素
C
， 加上在日本被认为减肥最有效的绿茶，就成为这款去除脂肪很有效的
瘦身水果茶，多喝还能粉嫩肌肤。< br>



窈窕养颜蔬果沙拉



香脆的苹果味，加上爽脆的黄瓜和芹菜，佐以酸甜调味料，就是一份很棒的凉拌美味，每次在拌味的
时候 口水就快要流出来了。除了黄瓜或芹菜也可以随着自己喜欢的口味增加其他的蔬果呢！胡萝卜丝或马
铃薯 都是不错的“拌”侣，有时我也会用青木瓜来拌苹果丝，味

道真的很不错。




材料：●富士苹果
1
颗

●小黄瓜
1
条、芹菜
1
支

●白醋
1/2
大匙

●白糖
1
大匙

●盐
1
茶匙、
橄榄油
1
茶匙

●芝麻少许




作法：



●先将苹果洗净、切细丝，然后泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分，备用。



●小黄瓜洗净，切长条状，芹菜洗净，切成碎末状，都备用。



●将上项材料，加上调味料拌匀即可。



最后再撒上一点白芝麻。

苹果以凉拌的处理方式，可以保留较多维生素
C< br>，能够让肤质水嫩；小黄瓜和芹菜都有纤维质，加上
热量不高，吃了有饱足感，是可以让身材窈窕 的好吃沙拉。其实我真的很喜欢吃沙拉，有时也拿来当一顿
正餐吃，吃起来爽口极了！


鲜榨果汁做法

图片

鲜榨果汁配方

葡萄柚汁
:

材料
:
葡萄柚一个
,
蜂蜜 一大匙
,
碎冰少许



作法
:
将葡萄柚洗净
,
横切成两半用榨汁器将汁压出


倒入杯中加入蜂蜜
,
碎冰调匀即可饮用



柳橙汁
:


9
材料
:
柳橙叁个,
蜂蜜一大匙
,
柠檬汁少许
,
碎冰少许



作法
:
将柳橙洗净
,
横切成两半用榨汁器将汁压出


倒入杯中加入蜂蜜
,
柠檬汁
,
碎冰调匀即可饮用




多情百香果汁
:

材料
:
百香果两个
,
养乐多一瓶
,
蜂蜜少许
,
碎冰少许



作法
:1.
将百香果洗净切开
,
以汤匙将果肉 挖出
,
放入果汁机中


2.
加入养乐多
,
蜂蜜
,
打匀过滤後倒入杯中加入碎冰即可饮用



百香牛奶汁
:

材料
:
百香果一个
,
蜂 蜜一大匙
,
柠檬汁少许
,
鲜奶约
350cc,
碎冰少许


作法
:1.
将百香果洗净切开
,
以汤匙 将果肉挖出
,
放入果汁机中


2.
加入柠檬汁
,
蜂蜜
,
鲜奶打匀过滤後倒入杯中加入碎冰即可饮用




百香果汁
:

材料
:
百香果叁个
,< br>冷开水约
200cc,
蜂蜜少许
,
柠檬汁少许
,
碎冰 少许



作法
:1.
将百香果洗净切开
,
以汤匙将果肉挖出
,
放入果汁机中


2.
加入蜂蜜,
冷开水
,
柠檬汁打匀过滤後倒入杯中加入碎冰即可饮用



葡萄汁
:

材料
:
新鲜葡萄
,
蜂蜜少许
,
碎冰少许



作法
:1.
将葡萄洗净
,
放入果汁机中并加入 蜂蜜打成汁倒入杯中


2.
加入碎冰调匀即可饮用




奇异果汁
:

材料
:
奇异果两个< br>,
冷开水约
200cc,
蜂蜜少许
,
碎冰少许



作法
:1.
将奇异果洗净
,
削皮後切成块状放入果汁机中


2.
加入蜂蜜
,
冷开水
,
碎冰打成汁即可饮用



草莓牛奶汁
:

材料
:
草莓
5
个
,
鲜奶约
350cc,
蜂蜜少许
,
碎冰少许



作法
:1.
将草莓洗净
,
去蒂放入果汁机内


2.
加入蜂蜜
,
鲜奶
,
碎冰打成汁即可饮用




芒果牛奶汁
:

材料
:
成熟的芒果一个
,
蜂蜜少许
,
鲜奶约
300cc,
碎冰少许



作法
:1.
将芒果洗净
,
削皮除果 核後切成块状放入果汁机内


2.
加入蜂蜜
,
鲜奶打成汁倒入杯中



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