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卵巢囊肿破裂健康饮食方案

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-02-06 11:45

万州男科医院-

2021年2月6日发(作者:安徽省立医院预约)
健康饮食方案
----
吃好不吃药

第一章

把饮食营养当做健康长寿的第一要素

一、一生都要关注“钙营养”
,越老越要关注


长期缺 钙,
持久的出现负钙平衡、
入不敷出的情况,
将给我们带来一系列
的健康问题 ,如:骨质疏松、动脉硬化、老年痴呆、腰酸背痛、小腿抽筋、高血
压、心脏病、糖尿病等。奶和奶制品 是补钙不可或缺的食物,如:奶、酸奶、奶
酪等,
除了奶还有鱼虾蟹与海产品、
豆类及 豆制食品,
水果与干果类,
绿色蔬菜、
黄色蔬菜,
以及五谷杂粮等;
另外补钙时不要忘记吃醋,
醋与食物钙能产生化学
反应,生成容易吸收的醋酸钙;多晒太阳也有 意于钙的吸收。

二、补充维生素和矿物质要尽早,并且分男女版

缺乏维生 素时身体不能正常生长,
并且发生特意病变。
维生素A的补充方法:
胡萝卜、橘子、芒 果、西兰花、菠菜、芹菜;维生素C的补充方法:每日吃五次
水果蔬菜,最好饮用鲜榨果汁,如柠檬汁、 橙汁、葡萄汁、猕猴桃等。维生素E
的补充方法:坚果、杏仁、瓜子、豌豆和小葱等。

三、选择多彩色食物,得到特殊营养

瓜果蔬菜的色彩大致有:白、黄、红、绿、黑、 紫蓝色等,不同颜色有不同
的营养价值,保护不同的器官,帮助机体清除环境毒素,进而延缓衰老,提升 健
康。绿(青)色入肝、红色入心、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾、紫色抗氧化
延缓衰老。< br>
白色
:五行属金,如:牛奶、大米、面粉、鸡蛋和鸡肉类等,此类食物多食
可 消除身体疲劳,促进疾病康复,特别是高血压、心脏病、高血脂、脂肪肝等患
者多食白色食物好,
尤其是对肺好。

黄色

五行属土,
营养主要集中在脾胃区,代表食物有:南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等,有壮骨强筋之效,尤其对
脾胃好。
红 色
:主要含有维生素
A

C
,可以缓解疲劳,尤其是西红柿,对心脑
血管有保护作用,
有独特的抗氧化能力、
保护体内细胞、
使脱氧核糖核酸及免 疫
基因免遭破坏、减少癌变危险、降低胆固醇、防止便秘。红色还可以缓解心情最
为重要。绿色
食物包括各种水果蔬菜,以深绿色为主,保护肝脏的使者。
黑色

包 括黑色动植物,
如:
乌鸡、
甲鱼、
海带、
黑米、
黑豆、黑芝麻及各种食用菌等,
对肾脏最有好处。
所以每天的食物一定是五彩缤纷的,
营 养才会均衡,
这样不至
于发胖,也不会得三高,即不会的富贵病。

四、耳聪目明尤为重要,健康脑营养


为防止老年人耳聋眼花,为 防止此类现象的发生,应多补充铁元素,可以
扩张微血管,
保证毛细血管及神经末梢的血液充足 ,
可以多食用瘦肉、
动物肝脏、
黑木耳、豆类、菠菜等。

降脂的食 物有:洋葱、大蒜、木耳、香菇、海带。鱼类、豆类、玉米、黄
瓜、茄子、燕麦、奶类等。

防止眼花经常使用维生素
B
1
的食物,如:杂粮、豆
类、谷类、瘦 肉、干果、蛋类、芹菜、莴苣等;眼部干燥的应多食用:蔬菜水果、
鸡、鸭、鱼蛋、牛奶等。核桃是“万 岁子”

“长寿果”

“养人之宝”
,是大脑最
好的营养物 质。

四、合理营养,健全免疫力


提高免疫力非常关键,
通过饮食增强免疫力多吃动物性食品和豆制品,
如豆
腐、豆腐干、素鸡、高血脂症患者 可用脱脂牛奶等;多吃新鲜绿叶蔬菜和水果;
多吃抗氧化的食物,如:马铃薯、绿茶、柑橘、卷心菜、牛 奶、鱼、小麦、樱桃、
草莓、西瓜、番茄等。

五、食物中的“抗衰老药”

抗衰老的食物有冬瓜、洋葱、豆腐、芝麻、奶制品、鱼肉、圆白菜、苹果、
橘子、麦芽、红葡萄 酒、绿茶等可使身体各个器官延缓衰老。

六、排毒养颜,确保健康

体内废物不能及时排除,会产生毒素,影响健康,推荐以下几种排毒食物:

1


多吃富含膳食纤维的食物,如:燕麦、大麦,豆类、苹果、香蕉、葡< br>萄、杏、玉米、糙米、红薯、韭菜、菠菜、芹菜、萝卜叶、竹笋等,
这些食物会刷干净体内的毒素 及细菌,
使大肠内壁光滑,
不易储存有
害物质。

2


多吃利尿的瓜果蔬菜,如:西瓜、甜瓜、黄瓜、丝瓜、大白菜、生菜、
莴苣及绿豆汤和绿茶可利尿排毒。

3


多吃蘑菇类食物 ,如:黑木耳,香菇、银耳、草菇等,可清洁血液、
解毒、增强免疫力。

此外多喝蜂蜜也可排毒、通便养颜。

七、预防癌症的“营养锁”


科学预防癌症,可从下面几方面做起:

1
、多食十字花科蔬菜,如:花椰菜 、荠菜、圆白菜、白菜等,可以对抗自由基
对细胞的伤害,解除毒素及致癌物质;

2
、多食富含硒、硫等有机化合物的蔬菜,如:葱、蒜等既能解除肝脏之毒,也
可防止肝癌发生, 还能预防心脏斌,降低大肠癌的发生。

3
、多吃红色蔬果,如:西红柿、木瓜、洋香瓜、等。

4
、多食豆类及海产品,如:海藻、海带、紫菜等,可调节体内酸碱平衡。


第二章



、杂、鲜、均的健康饮食

一、粗茶淡饭保平安


“粗茶”是指较粗老的旧的茶叶,含多种抗衰老 物质,还能降低血脂、防止
血管硬化、保持血管畅通、维护心、脑血管正常,还能缓解和减轻糖尿病症状 。
“淡饭”
即清淡,
多食清淡的蔬菜。
南瓜、
豆芽、
莴苣等 可分解致癌物质,
红薯、
萝卜、马铃薯等含有木质素可抗癌防癌。

二、多食五谷杂粮


五谷杂粮包括:小米、秫米、玉米、荞麦、黑豆 、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯
等比精细面粉和大米营养价值高,
并有防癌抗癌的功效。
五 谷饭即由大米、
小米、
红豆、小麦和大豆混合煮成,营养价值是单一食法的五倍以上。可以预防 中风,
控制糖尿病;食物越杂营养越好。

三、饮食要酸碱平衡

多 酸性食物会引起动脉硬化、血液流通不畅、脑出血,心脏病、高血压、中
风和癌症的发病率高。其中酸性 的食物为大多数肉类,酒、蛋黄、虾蟹、贝等;
碱性食物为:大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、蔬菜、水果、栗 子、藕、百合、奶粉、
蛋清、海带、茶叶等。

第三章

要学会饮水



、水是健康长寿的“白药之王”
水是人类生命的第一要素,饮水的注意事项:
1
、每日饮水最少
1800
毫升;
2
、多饮白开水或淡茶水;
3
、晨起一杯白开水;
4
、睡前
1

2
小时喝水;
5
、特
殊情况下多饮水。
6
、过夜白开水、桶装水、重新煮沸的水、生水、老化水等。

药补不如食补 ,食补不如水补。早晨饮水,能够稀释血液,降低血黏度,避免心
脑血管心脏病的发生,也可防止便秘和 痔疮。

二、常喝茶水

茶有
300
多种营养成分,
具有调结生理功能、
保健和药理作用。
茶中的咖啡
碱可强心、消化、解毒、利尿、缓 解酒精;维生素C可解毒、防辐射、防重金属
伤害、防疲劳、防感染。还可减低血压,防止动脉硬化,茶 中的儿茶素可增加微
血管弹性、降低血脂、溶解脂肪、防止血管硬化。过夜茶即泡时间过长的茶水不能喝,有毒!

三、白开水是长寿神水

水中含有钾、钠、铁、锌等元素 ,清晨空腹一杯白开水最好。多喝开水,可
预防心肌缺血、肺缺血、脑血管堵塞、心肌梗塞等与血液粘稠 度增高有关的病,
尤其是夏季多喝水。

每天饮水要充足,清晨喝水,能冲刷肠胃、帮 助肝肾排毒,早餐后午饭前喝
水;
午饭后1小时喝水增强消化,
有益健康。
睡 前半小时至一小时内喝一杯热牛
奶,有助于睡眠。老年人睡前、半夜和起床后喝水,可预防脑梗死,减小 血液稠
度,预防高血压、脑血栓等疾病发生。


第四章为健康改掉一切不良的饮食习惯

一、管住嘴、三餐不能凑合

“病从口入”不能多吃、瞎吃。三餐不能凑合,要以“五谷为养、五果为助、五
畜为益、五菜为充”< br>。我们每天吃的食物要类别多样、品种多样、荤素搭配,吃
的杂就行,
任何一种食物都有 他独特的营养价值,
所以为保证营养均衡,
每天应
进食30种左右的食物,五颜六色的 瓜果蔬菜,五谷杂粮。

二、一生不“断奶”


奶类营养成分齐全 ,组成比例适宜,容易被消化吸收,其可保护牙齿和骨骼,
预防缺钙引起的疾病,其还可以降血糖、降血 脂、保护心脑血管、抑制胆固醇的
合成。所以要选用多种奶制品和奶类。高血脂是心脑血管疾病、糖尿病 、痛风、
肥胖等危险因素,此人群可饮用脱脂牛奶。




第五章药食同源,用美食熬出大寿命

一、中风病人应食清淡易消化的食物

中风是由于饮食起居和情绪不当,以致气血亏虚,心、肝、肾功能失调所
致,具体有性情急躁, 怒气上冲。食物肥甘厚味,过度饮酒,肾精亏虚,过度劳
累造成,会造成口角歪斜,语言不清等。此种人 应多吃水果蔬菜,多吃鱼,饮食
避免过咸,多喝水和多吃木耳等。来预防血液过稠达到缓解中风的目的。

二、肝病人的饮食调养

肝病应预防为主,得肝病后,应多食蛋白质充足的 食物,对肝细胞的再生
和修复有利。对此,我们对肝病人有以下饮食建议,
1
、瓜果蔬 菜不能少,如:
卷心菜、冬瓜、苦瓜、扁豆、菠菜、番茄、黄瓜、香菇、木耳等叶类、瓜类、茄
类为主,避免食用芹菜、韭菜、笋等防止静脉血管破裂。
2
、清淡少盐少油腻,
辛辣的 食物也得少用。

三、降糖的食物


糖尿病是由于饮食不科 学和不运动,导致肥胖后抵抗身体内的胰岛素造成
的,因此要多运动,少吃垃圾食品,如:高糖、高热量 的蛋糕、油炸食品等,其
症状是三多一少。即

多饮、多尿、多食、体重减少。糖尿病 会导致肾脏、眼、
足等部位的衰竭病变、
且无法治愈。
以下是供血糖高的患者参考的饮 食原则。
1

增加蔬菜的摄入,并且讲究方法,要少用炒,油焖等,多用拌等方法。< br>2
、多吃
一些麻油拌菜。
3
、咸味面包、饼干不宜多吃。
4< br>、多喝白开水和淡绿茶。

四、食物中的降压药


高 血压常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、
脑、
肾和视网膜等器官功能性质改
变,也可导致 糖尿病。降压口诀“半斤牛奶二两肉,一斤蔬菜八两谷,一个鸡蛋
五克盐,水果绿茶享清福。不抽烟少喝 酒,乐观开朗心无忧。每天早晚散散步,
包你腰身不变粗”
。饮食因从以下几个方面着手。1
、注意补钙,低钙的血液可导
致高血压,可多喝奶、酸奶、豆浆、奶制品、豆制品、海带 、紫菜、绿色蔬菜等
都是降压的好帮手。
2
、新鲜果蔬不可少。蔬菜中的维生素
C
可维护心脑血管健
康,应多食番茄、芹菜、包心菜、黑木耳、西瓜、山楂、猕猴桃等都可改 善血管
弹性。
3

多食含有降压活性肽的食物,
如:肉皮、
鸡皮、
鱼皮等肉皮类食物。
4

多食含有钾的食物,不仅可以保护心肌细胞, 还能缓解钠太多引起的后果。
5

少食辛辣、含咖啡因的食物。

五:冠心病,以蔬菜为主,辨病施膳

冠心病是管状动脉狭窄、
供血不足引起 的心肌功能障碍和器官病变,
症状表
现为胸骨后压榨性头痛,并可放射至颈、颌、手臂、后背、 胃部,发作时可能出
现眩晕、气促、出汗、寒战、恶心、晕厥等。严重的心力衰竭而死。很多国家死亡率排首位,冠心病患者在饮食上注意以下几点:
1
、要吃吃一些保护性食物,
如 :洋葱、大蒜、苜蓿、木耳、海带、香菇、紫菜等。
2
、多食富含不饱和脂肪
酸的食物 ,如:豆油、花生油、米糠油等。具有保护心脏和预防心脏病的作用。
3
、多吃蔬菜水果,可降 低胆固醇、保护血管,扩张末梢血管,防止血栓形成,
保护心肌改善心肌缺氧。
4
、少 盐多酸,并且不能吃的太饱。

六、益肺止咳的食物

饮食以健脾开胃为主, 清淡、温软为宜,以下几个饮食建议供参考。
1
、多
吃清淡的食物。脾为生痰之源,肺 为贮痰之器。所以应多食冬瓜、萝卜、笋等可
化痰止咳。
2
、多吃治痰的食物,如:白 果。雪梨、北瓜、金桔饼、百合等。
3

多食含维生素
A

E
食物,
如:
动物肝脏、
胡萝卜、
红薯、
南瓜、
芹 菜、
莴笋叶、
油菜、番茄、小白菜、韭菜、荠菜、山楂、鲜枣、猕猴桃、柠檬等,还有就是不< br>能食冷食。

七、老年痴呆症—加大维生素的供给,控制铝的摄入

老 年痴呆症表现为认知和记忆里不断下降,
日常生活能力减退等,
并伴随有
失眠、头痛。 下面几点建议供参考。
1
、供给充足的必需脂肪酸,如:核桃、鱼
油、红花油、月见草 油等。
2
、多吃富含
DNA
的食物,它具有降血脂、抑制动脉
硬化和 血栓的形成。主要存在于金枪鱼、鳟鱼、鲑鱼等。
3
、增加卵磷脂的摄入,
如:大豆及 其豆制品、鱼脑、蛋黄、山药、蘑菇、花生等,可提高智力,延缓脑
衰老。
4
、常食大 豆,不仅含有丰富的蛋白质,还预防血脂异常、动脉硬化、还
有抗癌及预防老年痴呆的功效。
5
、减少铝的摄入,如:酵母粉、固定剂、干酪、
苏打饼干、可可粉、干茶叶等。

八、脑血栓
---
忌吃甘肥厚腻之品


他的发生 与高血压、动脉硬化、血液黏度有关。症状:肢体发麻,运动不
灵、语言不清、眩晕、视物模糊等,脑血 栓的人应注意限制脂肪的摄入量、少吃
甜食、适当增加优质蛋白质,多吃洋葱、大蒜、香菇、木耳、海带 、紫菜、菠菜、
淡茶、魔芋等。睡前睡中多喝水。


第六章吃出好心情,食物可治疗不良情绪



、每个人都拥有好心情的“饮食处方”

人的情绪和心理与食物有密切的关系,只要吃 得对,吃的好,就可远离怒、
疑、懒、悲的不良情绪。洋葱、樱桃、葡萄柚、南瓜、核桃、深水鱼、菠菜 ,也
可以多吃富含钙磷的食物。
脾气暴躁的人是由于高盐、
高糖、
酒以及咖啡 因促使
脾气暴躁,宜多食各种豆类,桂圆、核桃仁、蘑

菇等,还可以补维生素
B
1


B6

B
12


如:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、黑米、鸡肝、牛奶、鱼、香 菇、
鸡蛋、牛奶、番茄、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃等。

善怒与肝 有关,
饮食上可以多吃些疏肝理气的食物,
如:
芹菜、
茼蒿、
番茄、
萝卜、橙子、柚子;还有清肝的食物,如:苦瓜、苦菜、番茄、绿豆、绿豆芽、
黄豆芽、芹菜、 白菜、包心菜、金针菇、丝瓜、青梅、山楂及柑橘等。

抑郁伤感的人表现为,
闷闷不 乐,
情绪低落,
要注重补充色氨酸,
如:
柠檬、
全麦面包,温牛奶、 香蕉、黑大豆、南瓜子、鱼片,肉松、黑芝麻等,时间长了
即可缓解。

焦虑不安的 人多吃寒冷偏酸甜的食物,如:竹笋、冬瓜、萝卜、橘子、海
带、白菜,偏凉的苦瓜、苦菜、白萝卜、番 茄、竹笋、冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜、
绿豆、豆腐、小米、梨、橙子、紫菜,偏酸甜的番茄、红薯、山楂 、苹果、红豆、
大枣、山里红等。忌食用辛辣、烟熏、腌制等刺激性的食物。

第七章、保健妙品

1
、番茄


番茄对男 性的前列腺问题、抗癌功效、防治心血管疾病、都有独特的作用。
他是血管里的“清道夫”
。< br>
2
、黑木耳


黑木耳是让人们远离脑血栓的营养“武器”
,不仅能够有效的对抗癌细胞,

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