招远市人民医院歌本哈根减肥法

2021年2月6日发(作者：去眼袋整形)
哥本哈根减肥法


这个是高蛋白高脂肪减肥法，据说是让你的身体消耗掉自 己体内的脂肪，但不能时间过长，
否则再耗就是耗器官脂肪了，这也就是为什么再三说一年只吃一次。< br>13
天一般能减
5-7
公
斤，
基数越大的人减的会越多，而且回复正常饮食后不会反弹，
你的代谢系统已经被调整好
了。
















第
1
日





早餐：一杯黑咖啡，一块方糖





中餐：
2
个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）





晚餐：
1
块牛排
200g
，生菜加 橄榄油和柠檬拌食
(
无限量）















第
2
日





早餐：一杯黑咖啡，一块方糖





中餐：
200g
低脂火腿，一盒天然酸奶
200g




晚餐：
1
块牛排
200g
，生菜加橄榄油（其 它油也可以）和柠檬拌食
(
无限量）















第
3
日





早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，
1
片烤面包片





中餐：
2
个煮鸡蛋，
1
片火腿，生菜沙拉





晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果










第
4
日





早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，
1
片烤面包片





中餐：
200ml
橙汁，
200g
天然酸奶





晚餐：
1
个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块< br>200g
的白干酪















第
5
日





早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁





中餐：
200g
熟鳕鱼（可以用

鳟鱼

或者大菱鲆代替）
，撒上柠檬汁，一勺黄油





晚餐：
1
块
200g
牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块















第
6
日





早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，
1
片烤面包片





中餐：
2
个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜





晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以）
，柠檬汁




















第
7
日







早餐：一杯茶不加糖