卢凡-
肥胖的基本知识
一、什么是肥胖
肥胖是体内的脂肪( 尤其是甘油三脂)积聚过多,而导致的一种状态,
是一种多因素造成的代谢性疾病。能量摄入的多排除的 少,造成多余的
能量在体内储存变成脂肪,堆积在皮下和内脏,最终导致肥胖。主要原
因就是能 量摄入和消耗的不平衡。
二、减肥的目的
主要是将油脂、水分、气体、毒素缩小的过程。
{什么是毒?
------
人体不需要的过盛的不能顺利排出的。
}
三
中医认为肥胖的病机主要是本虚标实
1
、
本虚主要是以气虚为主,病位主要是在脾胃,有时也可以涉及到肝
肾。
2
、
标实是以痰浊为主,即气滞血瘀。
三、人体有“四虚”
(
一)体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型
1
、气虚:
-----------
气虚之体的主要表现为:
少气懒言、全身疲倦乏力 、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、
面色萎黄、食欲不掁,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡 而胖,舌边
有齿痕,脉弱,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气。
-----------
气虚的女性
1
、
气虚 的女性的表现:气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、
月经周期不规律等症状。
2
、
进补提示:
(
1
)
< br>可用一些补气的药物调理,如人参、黄芪、白术、经枣、甘草
用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补 有一定的讲究,在家里用
人参进补要格外小心,
应以小剂量、
短疗程为原则,
,
最好在服
用之前咨询一下医生。
(
2
)
气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的
食物。
3
、
血虚:
-------------
血虚之体的主要表现为:
面色萎黄苍白,唇爪 淡白,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经
水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等:进补 宜采用补血,
养血,生血之法。
--------------
贫血或血虚的女性
1
、
女性中绝大多数的人都有血虚的症状,
如经常会出现头昏、
眼
花、面色暗淡、 失眠、多梦、月经不调等现象,而且血虚体质
的人,往往形体瘦弱,身体素较差。
2
、
进补提示:
(
1
)
< br>平时可常吃补血养血的食物,如菠菜、黑豆、胡萝卜、金
针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉 、海参等;
(
2
)
水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
(
3
)
同时也可结合中药进行药补,常用的补血中药有当归、藏
红花、熟地、川芎、白芍、 阿胶等。用这些中药和补血的
食物一起做成可口的药膳,如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄
酒、四特 鸡汤等,都有很好的养血效果。
3
、
对于患有月经不调、经量过 多的女性,可选用人参、当归、川
穹、
黄芪等中药,
也可选用乌鸡白凤丸、
阿 胶补血浆等中成药。
日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝
麻、菠菜等食 物。
4
、
阴虚:
(又称阴虚火旺,俗称虚火)
-----------
阴虚之体的主要表现为:
怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤< br>或黄,舌少津液,五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热,
盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌质 红,苔薄或光剥,脉细数等。
进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法。
-----------
肾阴虚的女性
女性主要表现为黄褐斑、黑眼圈、月 经不调、便秘、经少
甚至经闭、不孕、腰酸痛、口干唇燥、失眠多梦、心情烦
躁、腰酸膝软、手 足心热、耳鸣头晕等。
5
、阳虚:
(又称阳虚火衰、是气虚的进一步发展)
-----------
阳虚之体的主要表现为:
除有气虚的表现为,
平时怕冷,
四肢不温,
喜热饮,
体温常偏低,腰酸腿软,阳痿早泄,小腹冷痛,乏力,小
便不利,舌质淡薄,苔白,脉 沉细。进补宜补阳、益阳、
温阳。
怕冷的女性
1
、
在
寒冷的季节,许多女性感到全身发冷,尤其是手、足
等末稍部位,更年期妇女更甚,每逢冬季特别怕冷,医
学上称为冷感症。
2
、
进
补提示:
怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌
鹑 、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热
的食物,有助于御寒。
-------------
小结:
一个气虚之人,身体内气的运动不充 分,进餐
之后,该吸收的营养物质没吸收,该排泄的没排泄,该气
化的没气化掉,结果,这些没 有被气化掉的物质就被转化
成脂肪,堆积起来。脂肪是什么?
(
1
)
脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。
(
2
)
肝上没有被气化掉的垃圾叫脂肪肝。
(
3
)
血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂。
(
4
)
肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩。
所以,气虚才是肥胖的真正的原因,而肥胖则是判断一个
人气虚最明显的指征。
五、气有四虚(气虚、阳虚、痰湿、湿热)
(一)胖人气虚, 这个人身体内的气本来就不足,气化功能
弱,不能气化掉身体内的脂肪,古人给这类胖子取了一个十分形象的名字,叫“脂人”
。
(二)
、阳虚,指人的阳气虚弱,从而引 起气化功能变弱,古
人称这类胖子为“肥人”
。
(三)
、痰湿,指 人体的气本来不虚,可是由于身体内有痰和
湿,这两样东西一结合,阻碍了身体内气的运行,引起了身< br>体气虚。古人称这类胖子为“膏人”
。
(四)
、湿热,指身体内的湿 和热相结合,阻碍了身体内气的
运行,从而造成了气虚。古人称这类人为“肉人”
。
六、
人有四胖
(一)
、胆小的胖子气虚
1
、应先看他胆量如何,一般来说胆小的胖子气虚。气是人体
的动力,动力不足,人就会变 和心虚胆小,不爱说话,不爱
动动,不爱冒险,整天没精打采,气喘吁吁,说起话来,总
是怯声 怯气。
2
、注意舌头。气虚的胖子舌体胖大,舌淡红,边有齿痕。舌
头两边 有明显的齿痕。那么,这个胖子十有八九属于气虚型。
3
、看他的精神状态,一般气 虚型胖了气短懒言,容易疲乏力
经常健忘。
“气为血之帅”
,气虚,推动血液循环的动 力就弱,
血行迟缓,人就会气短懒言,容易疲乏。所虚推动无力,血
液无法充分到达脸上,所以 这类人总是白白胖胖的。正如古
人所说“其人肥白,多属气虚。
”
(二)
、怕冷的胖子阳虚
有一类胖子特别怕冷,大热天还要穿上秋衣秋裤, 这一类胖
子多为阳虚。其次,看一个胖子是不是阳虚,还要看大小便,
阳虚的胖子大便溏薄,小 便清长。另外,阳虚型胖了有的还
会现阳痿。
(三)
、肿眼泡的胖子有痰湿
(
1
)
、首先,应 该看他是不是肿眼泡。体内有痰湿的胖子有
额头油光可鉴,眼睛下挂着两个大大的肿眼泡。
“脾 为生痰之
源,
”脾主运化,如果一个人的体内有痰湿堆积,脾的运化失
调,脾气就会不 升,脾气不升,人的眼睑就会浮肿。
(
2
)
、还应看他的腰和腹。 气虚的胖子虽被称为“脂人”
,却
属于“均一性肥胖”
,人胖腹不大,形体匀称。
(
3
)
、还要看他是不是经常胸闷痰多。
“肺为贮痰之器”< br>,一
个人体内有痰湿,肺失宣降,人就会胸闷痰多。
(四)急躁易怒的胖子有湿热
(
1
)
首先可以观察一下脸 色,
如果体内湿热过盛,
面部就会出现油垢,
一眼望去,脸就像一张油光纸,又油又亮 ,用手一摸,感觉有一层油
似的。除此之外,脸上还经常会长出一些痤疮、粉刺,痤疮很多情况
是因为体内湿热淤积,排不出去,最后在脸上激发出来,这也是我们
平时说的痘痘。
(
2
)
还应看他的饭量。
湿热型的人都食欲旺盛,
很能吃,
但能吃并不
能表示脾胃功能正常,
相反是处于
“胃强脾弱”
的病理状 态。
体内有湿热会影
响到胃,胃有湿热,中医称为“胃热湿阻”
,胃受热之后,其功能 就会亢进,
这是人的饭量就会大增,
动不动就会感到饥饿。
然而,
胃纳过旺,
就势必加重
脾运化的负担,
脾有
“运化脾湿”
的作用,
脾的 负担过重容易造成
“水湿内停”
。
所以,中医又将这类胖子称为“胃热湿阻型肥胖”< br>。
(
3
)还要看舌。湿热型胖子舌质偏红舌,苔黄腻,体内的热越盛 ,舌
苔越黄。
(
4
)
还可以通过大小便来被判断,
大便太干燥或者太湿,
都是体内湿
热的表现。如果身体里热重于湿,则大便燥结;湿重于热, 则大便粘滞,小便
短赤。
湿热体质的人,
怕湿怕热,
对湿环境或气温偏高,< br>尤其是夏末秋初湿热
交蒸气侯难以适应。
(
5
)
还 应看他的眼睛,
湿热内蕴,
热灼血络,
这是人的两眼内就有红
赤的血丝,,不痛不痒。
七、
了解五大系统
1
、循环系统
包括:心脏、血管、血液、肾脏、膀胱、输尿管、尿道
功能:血液循环,体液循环,排除废物
3
、
呼吸系统
包括:肺、气管、支气管、肺泡
功能:吸入氧气,排除二氧化碳,调节酸碱平衡。
4
、
消化系统
包括:唾液腺,肝脏,胆囊,胰腺,结肠以外的有肠道
功能:分解食物供细胞使用。
5
、
内分泌系统
6
、
包括:松果体、脑垂体甲状腺、肾上腺、胸腺、胰腺、卵巢腺、
睾丸。
7
、
功能:分泌荷尔蒙,经由循环系统,输送至特定器官,调节身
体活动。
8
、
5
、免疫功能
9
、
包括:肝脏、淋巴系统
功能:免疫,解毒功能
八、中医减肥的七法
1
、化湿法
——用于因脾运不健,聚湿而为肥胖。
——症见:腹满、苔腻、脉沉细。
——代表方如泽泻汤、二术茯苓汤、仿己黄芪汤等。
3
、
祛痰法
4
、
——用于痰浊肥胖。
5
、
——症见:气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻舌胖、脉滑。
6
、
——轻者用二陈汤、平陈汤、三子养亲汤、重者用控涎丹、导痰汤。
4
、
利水法
5
、
——有微逐与推逐之分。
6
、
——
症见:肥胖浮肿、少尿、腹胀、苔白、脉沉细
。
7
、
——微逐用武皮饮、导水茯苓汤、小分清饮,推逐用舟车丸、十枣
汤之类。
8
、
4
、通腑法
9
、
——以轻泻为主。多用于嗜食肥甘厚味所致肥胖。
——症见:
实证肥胖,< br>大腹便便,
大便干结,
行动不便,
动者喘息,
苔黄厚,脉实。
——选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大黄片。
6
、
消导法【消导——恢复脾胃功能的治法】
7
、
——用于食欲亢进型肥胖。
8
、
——症见:肥胖懒动、腹满积食、苔白。
9
、
——一般 消肉积用山楂,消面积用神曲,消食积用麦芽。合而
为三仙饮,对营养过剩性肥胖有一定效果。
7
、
疏肝利胆法
8
、
——用于肥胖,兼用于肝郁气滞或血瘀等证。
9
、
——症见:肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、倦胀、舌苔黄质红、脉弦。
——常选温胆汤 、舒肝饮(柴胡、郁金、姜黄、薄荷)
、消胀散(砂
仁、莱菔子)
、逍遥散(丸)等。
7
、补气健脾法
——肥胖的施治,多重健脾补胃。
——症见:脾虚气弱、维纳减少,体卷胖而无力,苔白质淡,脉细弱无
力。
——常用方如参数白疏散、异功散、枳术丸、五苓散等。
九、
引起肥胖的原因
1
、先天禀赋
中医认为,父母胖的,子女成人后肥胖的概率很大,这个观点有点类
似西医的遗传因素。
2
、过食肥甘膏梁厚味
中医认为,过食甜食及脂肪含量过多 的食物,会影响脾的运化,导致
水谷精微无比转化为精血,膏脂痰浊蓄积在体内,最后形成肥胖。
3
、长期精神抑郁
中医认为,肝主疏泄,喜条达。如果长时 间精神抑郁,则肝气不舒,
气机阻塞,以至气结痰凝或肝气失疏、脾胃是失和、痰湿内生,肥胖逐
渐形成。
5
、性别
肥胖者中,女性多于男性,特别是经产妇或绝经后的妇女尤其明显。
6
、中医认为,肥胖可以使单独的一个病,也可以是其他疾病引发的一
个证。
总之,肥胖发生的原因多种多样,关键是辨病辩证论治,方能取得明显的
减肥效果。
十、
肥胖的分类
1
、单纯性肥胖(可分为体质性肥胖与获得性肥胖两种。
单纯性肥胖为无明确的内分泌遗传基因,
热量摄入超过消耗而引起脂肪组织过
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