刘颖斌100种健康食物排行榜

2021年2月6日发(作者：提高视力)
100
种健康食物排行榜

第一章

20
种排毒美白的健康食物排行榜


第一节

排毒美自的健康蔬菜



1.
黄瓜
——
清热利水、解毒美白、调整肠胃



2.
白萝卜
——
降低血脂、消炎解毒、养血活肤



3.
冬瓜
——
清热生津、美白皮肤、避暑除烦



4.
山药
——
排毒瘦身、美白皮肤、避免肥胖



5.
芹菜
——
促进消化、利水消肿、自然排毒



6.
苦瓜
——
清热去火、补气益精、止渴消暑


第二节

排毒美自的腱康水果



7.
苹果
——
祛除色斑、美白皮肤、减轻体重



8.
梨
——
润肺清心、退热解毒、消痰止咳



9.
葡萄柚
——
帮助消化、消除疲劳、美化肌肤



10.
香蕉
——
清热解毒、润肠通便、润肺止咳



11.
山楂
——
开胃消食、化滞消积、杀菌排毒


第三节

排毒美白的健康杂粮



12.
绿豆
——
清暑益气、止渴利尿、清热解毒



13.
燕麦
——
控制食欲、排出毒素、美白肌肤



14.
薏仁
——
消炎排浓、消除粉刺、美白肤色



15.
小米
——
美白皮肤、祛除胃热、促进消化



16.
糙米
——
消除烦躁、提高免疫、美白皮肤


第四节

排毒美白的其他健康食物



17.
猪血
——
利肠通便、清除肠垢、排毒养颜



18.
黑木耳
——
养血驻颜、清胃涤肠、帮助消化



19.
海带
——
消痰软坚、泄热利水、祛脂降压



20.
牛奶
——
美白皮肤、滋润皮肤、促进排泄


TIPS
：以内养外，排毒美白双管齐下

第二章

20
种增强免疫力的健康食物排行榜


第一节

增强免疫力的健康蔬菜



21.
胡萝卜
——
促进消化、减少感冒、增强抗体



22.
牛蒡
——
提升抗癌、发达筋骨、增强体力



23.
芦笋
——
防癌抗癌、帮助消化、增强免疫



24.
洋葱
——
抵御病毒、发散风寒、降低血压



25.
莲藕
——
补益气血、美容养颜、增强体力



26.
香菇
——
提高机能、抵抗病毒、预防感冒


第二节

增强免疫力的健康水果



27.
石榴
——
帮助消化、抑制病毒、增强体力



28.
冬枣
——
净化血液、抵抗病菌、提高免疫



29.
木瓜
——
清理肠胃、防癌抗癌、增强抗体



30.
菠萝
——
增进食欲、滋养肌肤、消除感冒



31.
芒果
——
预防癌症、美化肌肤、抑制病菌


第三节

增强免疫力的健康杂粮



32.
荞麦
——
消炎止咳、健脾益气、降低血清



33.
黑豆
——
帮助消化、健体延年、增强体力



34.
红豆
——
预防癌症、美化肌肤、抑制病菌



35.
魔芋
——
降低血脂、控制食欲、预防感冒



36.
地瓜
——
通便排毒、防癌抗癌、增强免疫


第四节

增强免疫力的其他健康食物



37.
普洱茶
——
促进生长、抵抗传染、增强体质



38.
酸奶
——
调节机体、增强免疫、防止疾病



39.
牛肉
——
强健筋骨、滋养脾胃、增强免疫



40.
鲤鱼
——
补脾健胃、利水消肿、增强免疫


TIPS
：减少疾病侵入，从吃开始

第三章

20
种抗衰老的健康食物排行榜


第一节

抗衰老的健康蔬菜



41.
大蒜
——
调节血压、杀菌消毒、延缓衰老



42.
菠菜
——
滋阴平肝、延缓衰老、预防中风



43.
南瓜
——
补中益气、消炎止痛、延缓衰老



44.
卷心菜
——
强壮筋骨、美白皮肤、抵抗衰老



45.
红椒
——
降低血脂、益精健身、驻颜抗衰



46.
西兰花
——
预防感染、清理血管、延缓衰老


第二节

抗衰老的健康水果



47.
荔枝
——
改善睡眠、延缓衰老、增强体质



48.
杏
——
降胆固醇、抵抗凝血、延缓衰老



49.
红枣
——
滋补脾胃、养血安神、增强体质



50.
桑葚
——
提高免疫、延缓衰老、驻容养颜