宁波欧亚男科医院预防流感的几种方法

2021年2月6日发(作者：和兴白花油)
预防流感的几种方法


第一、锻炼



合理地安排一些体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络操等都
可以增强体质， 提高机体抵御病毒侵袭的能力。

第二、注意
饮食


< br>合理安排饮食也可以提高自身免疫力。
荤多素少、
热量过高、
脂肪过剩的饮食对 人体非
常不利，会使
消化系统
功能减退，身体抗病毒的能力下降，让流感病毒乘虚而入 。
所以要合
理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、
矿物质
、
维生素
等各种有助于增强体质的营
养素，
还可以多补充一些富含维生素
C的食物，
因为维生素
C
有助于提高免疫力。
饮食一定
要规律，不 可暴饮暴食。另外，还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。

第三、防寒保暖

冷暖交替比较频繁的时候，
人体由于无法适应剧烈的冷暖变 化，
抵抗力就会下降，
易于
受到流感病毒的侵袭。
因此人们需要根据气温的变 化适时增减衣服。
早
春季
节早晚都比较寒
冷，更要特别注意，如早晚适当添加 衣服，夜间睡眠时换厚被等，睡眠时室内温度在
18
℃
—
22
℃为宜 。另外，阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒，应充分利用，保证室内接
受日光充分照射。

第四、充分休息



人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水 平，
所以任何活动都应适可而止，
保持充足的
睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳时要 及时安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。

第五、注意卫生



个人卫生在
预防
流感的过程中也起着关键的作用。
流感病毒很容易 通过手部接触表面沾
有病毒的物品后再接触口鼻而感染，
专家称约一半的流感发病就是通过手部 接触患病的，
所
以勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等 。另外，洗
手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，
而要用肥皂来认真清洗，
时间也要尽 可能长一些。
另
一个是外出时注意戴口罩，
虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，
但就目前来说是减少
被传染的最好办法之一，至少可以让我们少吸入一些空气中飘散的病毒。< br>
第六、注意空气流通



流感病毒是通过空气传播的病毒 ，
尤其在密闭的环境中更容易传播，
所以我们要经常开
窗通风，注意保持室内空气流通 ，从而降低房间内病毒的浓度，减少人与病毒接触的机会。