陈海啸减肥日记真实

2021年2月6日发(作者：健康减肥食谱大全)
减肥日记真实


【篇一：减肥日记真实】

前不久在网看 偶然看到一个空间，作者的减肥方法就是养生，非常
健康有效，从文章看到，作者从养生到减下来就三个 月左右，主张
的不是节食绝食，而是吃，怎么吃，个人感觉方法非常好，在这里
我也分享出来， 希望对论坛的姐妹有帮助。下面我就原文照搬上来。
（还有，作者的个人相片我就不发上来了，这涉及的 作者的隐私，
不过在她空间里面都有，我不方便发上来。）百度一下
“
谢依霖减肥日记
”
扣扣空间的才是作者
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写这帖子之前我犹豫了很久。也不是不愿意为大家分
享。只是有些长。如果你们愿意 看完，我相信一定会成功

我呢，就
是一只小白鼠。从
18
岁上大学 开始一直在跟脂肪做斗争。先说下，
我现在
27
了。多少年了？从开始的减肥药，节食 ，暴食，催吐，绝
食，还有网上乱七八糟的方子我都用过了。反反复复瘦下来（也没
多瘦）又胖 回去。我觉得这辈子跟瘦是无缘了。先说，我们家不遗
传肥胖。就是把身体折腾完了。越来越虚，更容易 胖。言归正传

首
先，要知道，想瘦不是减肥，是养生。身体达到一种状态好的平衡< br>的时候，吃什么都不重要。即使不想做运动的人，一样瘦。

如果还吃减肥药的，节食的 ，妄想狂一天一个星期就暴瘦的就不要
看我的帖子了。没法帮你。基础代谢减肥的人都知道。了解的清楚
吗？你不吃基础代谢就会降低，停止。吃一点就胖死你。先调养自
己身体吧。就是养生。记好， 看好。真的受益终身。

上午想加餐的就水果或者坚果吧。奇异果，橙子，苹果，柚子。葡萄。等等吃什么都成。

中午。正常吃。肉，海鲜。主食。菜。切勿偏食。什么单一法，这
个那个都别学。那些都是暂时瘦下来的方子。谁减肥想胖回来啊。
先说主食。必须吃。不吃情绪 会不好。内分泌会紊乱。身体不平衡
减下来也绝对反弹。主食怎么吃。别吃米饭，吃五谷杂粮。把红豆，
绿豆，黄豆泡一夜煮粥，很浓稠。很香。吃多少都没问题。建议吃
到
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分饱， 因为还要留点肚子吃蔬果，像上面说的奇异果，橙子，
苹果，柚子。葡萄。香蕉等等。但是希望肉类不要 吃肥肉啊。都说
鸡鸭好。现在基本都是激素。好什么？所以，猪牛羊照吃。吃多了
就吃多了。关 健是要排出来

下午可以再吃些水果啊，适量的户外运
动都可以。

晚餐其实真的没那么饿了。但是也要吃。反正想永远瘦，就不能不
吃。只吃自己喜欢吃的蔬果就够了。嘴 馋晚上可以喝酸奶。或者把
喜欢吃的水果切片。一会吃两片，一会吃两片。绝对不饿了。
关于喝什么。都说喝水喝水喝水。可是水没味道喝不下去。网上出
了很多方子。很麻烦，有几个能去 药材店买的？坚持喝的。起码，
先打开你家冰箱把那些饮料都扔了吧。看不见就不想喝。再告诉你
喝什么。就真的不想喝这些饮料了。插一句话。网上很多都说不能
喝冰的。如何如何。还是看体质。当 然冰的东西真不解渴。只是解
了嘴巴的渴。到了胃里一样没用。

人啊，一旦变成碱性 的体质（这个很关健），真的不想吃甜食了。
即使吃也不会暴食。更不会发胖。加一句喜欢吃巧克力的人 。吃黑
巧克力。去买进口的。谁叫你喜欢吃啊。那就买可可纯度高的。贵
的。放到冰箱冷冻的那 边。吃起来还会降低热量。如果你还是计较
热量的话。至于黄油，芝士。切勿相信传言就是不能碰。这些 不是
热量的问题。就是人的胆固醇，血粘稠度高，代谢就慢就会引起肥
胖。这是养生。

关于睡觉。我是熬夜十几年的人。熬到最后两天睡一觉。年轻就是
本钱啊。那会儿觉得熬夜减肥 。真愚蠢。第二天觉得瘦了？胡说。
那是水分流失。喝口水就会回来。随着年纪的增长越熬夜，睡不好。
第二天精神情绪不好，就会特别想吃东西。特别的想吃。我也不敢
吃药。没办法，逼着自己8
点就必须关电脑。去洗澡。上床，控腿。
看个电视，听个音乐。睡不着也别急。就闭眼睛 别乱想。一个星期
就调整回来了。网上整天说，想瘦就要有充足的睡眠。确实是。因
为你的身体 。五脏六腑需要休息。别熬了。作者每天临睡前都中药
泡脚，通过脚底穴位使名贵中药成分进入脂肪细胞 内部，到达脂肪
堆积处，燃烧脂肪并把毒素排出体外，从根本上实现瘦身的效果。

但是，更重要的是。熬夜心情不好，就想吃。暴食。这是神经的问
题。

关于 其它。对于什么调整型内衣啊。我的建议别穿。不是什么脂肪
移位什么的。关键是憋的难受。但是，没事 白天多穿穿丝袜。多穿
一层。就是瘦一点的连裤袜。去夜市买个束腹。（这个容易坏。不
用买贵 的都十几块钱）这些是对于瘦身的时候，皮会松。起到辅助
作用。千万别觉得。勒紧就瘦了。血液循环不 好。更肿。晚上
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点
以后不能穿了。切忌。皮肤。需要休息。裸睡很好。白天晚上这样
你会发现瘦下来紧致，皮肤还好。