水泡型脚气图片三日瘦身餐的食谱

2021年2月6日发(作者：无痛症)
三日瘦身餐的食谱

第一日



早餐：西柚半个、花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯




午餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水或纯净水浸泡），烤
面包一片




晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰淇淋一
杯，扁豆十根 ，红葡萄十粒，苹果一个。



第二日





早餐：香蕉半根、煮蛋一个、面包一片、咖啡或茶一杯




午餐：酸奶一杯、苏打饼干两片、咖啡或茶一杯




晚餐：热狗肠两根、西兰花半个、红葡萄十粒、香蕉半根、
咖啡或茶一杯



第三日




早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡或茶一杯




午餐：煮蛋一个、面包一片、咖啡或茶一杯


晚餐：金枪鱼罐头半罐（用矿 泉水或纯净水浸泡）、红葡萄
十粒、白菜花半个、香蕉半根、咖啡或茶一杯，香草冰淇淋一杯


注意：

1
、

每日饮
5
杯清 水，每餐之间及中午临睡前，除水外不能
饮和进食其它东西。





2
、

依此顺序，不可乱用或其它代替品。


１





3
、

生的食品可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。





4
、

咖啡和茶不可加糖和奶。





5
、

配方有化学作用，不可任意更改。


食谱主食营养瘦身解析表：



全面了解食物的营养成分，才能更加明确有效地实施瘦身计
划。



面包：
面包中的食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，
可以防止肥胖。高纤维食物 比较容易填饱肚子，让人比较快产生
饱足感，间接减少摄取量，减低热量的吸收。瘦身者最好食用谷物面包，其大量采用谷物、果仁和籽作为面团材料，谷物含有丰
富的纤维素和矿物质，有助提高新陈 代谢，而果仁和籽则有丰富
的非饱和脂肪，有益身体健康。



梳 打饼干：
梳打饼干热量比较低，适合减肥期间食用。吃饼
干时边喝水可以令饼中的淀粉质发大， 容易吃饱，这样就可以控
制纳入的份量。

金枪鱼：
金枪鱼是低糖、低脂肪、 低热量的食品。它含有丰
富的优质蛋白质及其他营养要素，非常有益于人体瘦身健美。瘦
身健美 的方法是采用平衡的健康方法，而不是使营养产生缺失的
方法。金枪鱼的血脉部分含有许多铁质，尤对于 体内铁质不足的
年轻女性，多食有益。


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