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益赛普多少钱锻炼咽腔肌肉,根治打鼾(转)

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-02-06 02:12

妇科炎症外用药-石学敏

2021年2月6日发(作者:上海男子医院)


锻炼咽腔肌肉,根治打鼾
(
转)

打鼾到底应 该怎么治疗,鼾声到底是哪里产生的?这是无数家庭被打鼾折磨得无可奈何
后,
最想知道的答案 。
所有的医生都只会说一句话,

肥胖者、
抽烟喝酒者、
白天过度疲 劳者会打鼾


那么这些人为什么会打鼾呢,
为什么有些人很瘦也会打鼾,< br>为什么老年人打鼾的比例比年轻人高?这
些都是医生不肯回答的问题。因为如果回答了这些问题, 他们就赚不到钱了。鼾声就象幽灵一样,总
是在不防备的时候出现。本文就是要彻底揭露鼾声的本质!< br>

澄清最重要的概念:鼾症(打鼾)这个词,医院和老百姓的解释是完全不同的 ,医院把阻塞型睡眠
呼吸暂停称为鼾症(打鼾),老百姓把睡觉有鼾声称为鼾症(打鼾)。所有医院的鼾 症手术,无论是
公立三甲医院还是私立民营医院,
无论它的广告做得多么天花乱坠,
其 手术目的只能是治疗阻塞型睡
眠呼吸暂停,并不是消除鼾声。做了手术后,鼾声变小或不变甚至变大都有 可能,这是所有医生都不
愿意向患者说的。
睡眠呼吸暂停,
通过手术即可治愈。
但是通过手术难以根除鼾声,
而且复发率极高。

本文所说的打鼾、鼾症、打呼噜, 都指的是睡觉有鼾声,本文要解决的就是这个千古难题,让全世界
从此再无鼾声困扰!本文将详尽回答关 于鼾声的所有问题,为您彻底解释关于鼾声的全部疑惑。

首先排除呼吸道狭窄或病变的原因。
如果有这些病症:
鼻腔阻塞
(如鼻中隔偏曲、
鼻甲肥大、
鼻息肉、< br>鼻部肿瘤、严重的鼻窦炎等)、Ⅱ度以上扁桃体肥大、舌根或咽部肿瘤、咽腔粘膜肥厚、舌体肥大、
下颌后缩、颞颌关节功能障碍、小颌畸形、腺样体肥大、咽腔异常狭窄等,建议最好去医院做手术或
者 药物治疗!因为它们本来就是影响健康的疾病,需要治疗的。


人群中睡眠打 呼噜者的比率非常高,
绝大部分人并不具备上面的病症。
若你并没有这些病症却仍然
打 鼾,如果符合这些条件:过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物、
经常 熬夜、过度疲劳,那么请立即改正!肥胖会使咽腔更加狭窄,需要坚持运动减肥。打鼾是在睡眠
时上呼吸 道部分的振动引起的,有两个结构最常与打鼾有关,软腭(又称为软板)与舌根。烟酒、浓
茶咖啡、镇静 剂都会使咽腔和鼻腔更加松弛,睡眠时气流冲击软腭或者鼻腔,导致鼾声。辛辣食物和
熬夜会导致上火, 软腭充血肿胀下降,舌根充血肿胀上升,引起呼吸道狭窄或阻塞,气流冲击软腭发
声。


改掉了上面的所有习惯后,但是仍然有大多数人呼噜不断。现实生活中,经常可见许多 人身材匀称
甚至很瘦,睡觉却鼾声不断,严重影响身边的亲密爱人,这咋办呢?到了这种程度,我的妙招 才真正
显现出来。我教你们,不做手术,不吃药,不戴呼吸机止鼾器等任何器械,不花一分钱,彻底根治 顽
固鼾症,轻轻松松,见效快,永不复发。


为什么有很多人呼吸道 并不狭窄,生活习惯也很好,经常运动,身材不胖,身体健康,却老有呼噜
呢?甚至做了咽腔成型手术之 后,又复发打呼噜呢?如果你去问医生,医生只会说

这是正常现象,
其实我也会打呼 噜

,来搪塞你。难道真的没有办法了吗?医生说鼾症是世界级难题?现有科技无能
为 力?非也!乃是医生不肯对你说而已!


其实,绝大多数人睡觉有鼾声的根本 原因是:咽腔(包括软腭及悬雍垂、舌根、鼻腔后部)肌肉松
弛。每个人的遗传基因是不一样的,相当多 的人(可以说占人群的大部分)天生咽腔肌肉松弛。熟睡
时神经完全放松,
咽腔肌肉更加松弛,
导致通过呼吸道的气体撞击软腭或舌根,
使它振动,
产生鼾声。
这也是悬雍垂 腭咽成形手术(
UPPP
)治鼾症(包括低温等离子等所谓的高级技术)的治愈率很低而
复发率极高的主要原因,
手术后,
松弛的肉过一段时间又会长出来,
重新堵住呼吸道 ,
重新产生鼾声!
很多患者花了上万元做腭咽成形手术,不到一年鼾声依旧。其实大多数医生早 有定论,腭咽成形手术
最多只能管用五六年,之后几乎全都复发。同样,任何药物最多只能消除鼻咽部的 充血肿胀而已。目
前全世界尚无一种药物能使松弛的肌肉变得结实,所以也无效。如果药物有效的话,那 么健美运动员
何必要刻苦锻炼才能练就一身肌肉,
只需吃药就行了嘛!
现有的任何体育 运动、
生产劳动和日常活动,
都根本不能锻炼咽腔肌肉,所以不管你如何加强运动和减肥,就是 搞不定!某些人会告诉你

我天天
抽烟喝酒却不打鼾

,那是因为他 的遗传基因与你不同,他天生咽腔肌肉就是很结实紧绷的,所以他




没事,你可千万不能学他啊!

打鼾者当中,男性多于女性,有人统计,其比例为8:l
。为什么有性别上的差异呢?因为男性软腭和
舌等部位所含脂肪组织量明显高于女性 ,而且,男性颈部的软组织总量平均比女性高出
1/3
,肉也更
厚,睡觉时颈部松弛的 肌肉就把气管压得变了形,鼾声就发出来了。老年人由于身体机能衰退,咽腔
肌肉比年轻人更加松弛,打 鼾比例也更高。


为什么人仰卧睡觉时鼾声更大呢?因为侧卧时,
松 弛的软腭和舌根基本不会下垂到呼吸道里,
因此
侧卧睡觉打鼾的几率比较小(但并非没有),鼾 声比较轻。所以现在市面上有一种侧卧睡眠辅助仪,
号称能解决鼾声。但一个人根本不可能保持一种睡觉 姿势到天亮,总是会翻身的,所以这种仪器仍然
不能治本。

既然鼾声的真正源头是松 弛的咽腔肌肉,
最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉,
增强咽腔肌肉的力量,
使它变得 结实。独家奉献自创的除鼾大法,彻底根治顽固呼噜声的练习:


1
】伸舌 练习。尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少
200
下以上,直到咽腔感觉很酸。


2
】干漱口练习。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去 ,如此循环,一次做至少
200
下以上,直到
咽腔感觉很酸。含水漱口也可。


3
】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快 速从左扫到右,
再从右扫到左,一次做
50
下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔 感觉很酸。


4
】卷舌练习。舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚 ,一次做
50
下以上,直到软腭感觉很
酸。

前三个练习锻炼整个咽 腔肌肉,
最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。
年轻人舌头松弛比较少
见,打鼾往往是软腭松弛引起的,
因此专门增加这个动作。

4
个练习,每天有空就做。
初次锻炼时,
做到
50
下,就感觉咽腔很酸,这恰好证明 了原来的肌肉是很无力的,急需锻炼。我现在已经可以连
续做伸舌和干漱口
800
下, 含水漱口
200
多下,扫牙龈
200
下,卷舌
100
下。< br>

因为咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼,只需要稍微锻炼,对肌肉的刺激 特别大,所以以上练
习的见效特别快,效果特别好!快则几天,慢则几十天,就会彻底消除睡眠鼾声,甚 至连粗重的呼吸
声也会消除。科学原理:咽腔肌肉得到锻炼后,肌肉变得结实紧致,富有弹性,使呼吸道 变宽。即使
在熟睡时,完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积,软腭下垂的程度也减少,呼吸 道就宽
阔了。我们做个类比就知道了:常锻炼的人在完全放松的情况下,全身肌肉仍然紧致有弹性,相反 ,
没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头,把软腭和呼吸道分离,与< br>我的练习是一个道理。中国民间治疗打鼾的偏方,例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等,目的也是使
咽腔的肉收缩,体积减小,从而使呼吸道宽阔,但这些偏方的效果比较有限,只有锻炼咽腔肌肉才是
真 正的治本之道。


如果具备过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用 镇静剂、常吃辛辣食物和熬夜、过度疲
劳的,只通过这些练习,也能大大降低鼾声的分贝数。我的老母亲 六十多岁了,身体很胖,已经打呼
噜三十多年,每晚都是鼾声如雷,不论仰卧侧卧都会打鼾。她将信将疑 地用我的方法锻炼口腔,起初
每天只锻炼一次,仅仅三天,鼾声就小了很多。后来增加到每天锻炼
3
次,每次只做前两个练习,就
听不到鼾声了。


4
项 练习毫无副作用,而且可以充分运动你的脸,保持并提升面部轮廓,起到抗衰老效果,还可以
使舌头灵活 ,口齿伶俐,对矫正口吃有很大作用,对于老年人更有助于预防中风和老年痴呆,可谓一
举四得!美容院 的面部提升护理,做一次就要
200
元,商场专柜里卖的各种提拉紧致功能的化妆品,
价高量少。
其实你不妨自己锻炼。

4
种练习很少人会去做,
如果你 能坚持做,
经过十年光阴的历练,
你就会比同龄人年轻许多。

人类打鼾几万年,科学家们研究鼾症几百年,有关打呼噜的论文数以百万计,这么简单的道理却不
能 推广,芸芸众生都茫然不知,这难道不是全世界的悲哀吗?!现在的医生,动不动就叫人做手术,




这是为什么呢?因为医学的很多成就,都是首先为医院和医生服务的! 你们想想,呼噜这个东西,创
造了多少赚钱的机会啊,养活了多少人啊!医院的鼾症手术、药厂五花八门 的止鼾药物、阻鼾器、止
鼾枕头,甚至还有止鼾睡衣等等,其实这些都不能针对鼾声的根本源头
——
松弛的咽腔肌肉,所以都
不能长期有效。

老天总是不公的,它总是对某 些人十分慷慨,对某些人特别吝啬。人不能决定出身,也不能改变由基
因决定的天生特质,但我们不必怨 天尤人,我们可以通过后天的努力,改变老天强加给我们的命运!
哪怕是身处被上帝遗忘的角落,也要磨 砺发出夺目的光辉!





















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