吴泓爱眼护眼小常识(家长必看)

2021年2月6日发(作者：怎样治疗痤疮疤痕)































爱眼护眼小常识

爱眼护眼小常识（保健篇）

在日常生 活中，
如果你知道一些用眼卫生知识，
那对你的眼睛来
说可以是一生受用不尽，
以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常
识

1
、人与电视机的距离应为 荧光屏斜对角线长度
5
倍以上或
3
米
以上

2
、看电视时要有环境灯光

3
、少玩游戏机，上网切忌痴迷

4
、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定

5
、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节

6
、保持书写距离
30
～
35
厘米

7< br>、切勿长时间读书，
0.5
～
1
小时为宜，严防视觉过度疲劳

8
、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

9
、坚持体育锻炼，多做户外活动

10
、合理安排作息时间

11
、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜

12
、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

13
、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离

爱眼护眼小常识（电脑篇
)
长时间与电脑接触的朋友们，
是不是经常感觉眼 睛很累，
如果你
按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的




































『德贝斯』护眼

































步骤
1
：调整电脑荧幕

调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，< br>因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒
60
次，如果扫描频率太慢将会造成荧
幕闪烁，进一步造成眼睛不适。

建议改善 方法：
调整电脑荧幕的对比度和明亮度，
让扫描频率维
持每秒大于
60
次。

步骤
2
：调整眼睛位臵

一般人正常的阅读角度 约为俯角
40
度。一般说来直视电脑荧幕
是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼 睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法：
应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，
让 荧幕中心
在眼睛下方
7
度－
10
度之间。

步骤
3
：避免反光

在光线部份，
以看得清楚及舒适为原 则。
并需注意灯光、
日光灯、
阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧 幕位臵，以
看不到任何光线反射为准。

一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的
3
倍。

步骤
4
：
3B
视力保健口诀

在调整电脑的同时，
你个人也要注 意自我保护的常识，
只要你遵
照以下“
3B
”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。< br>
Blink
：多眨眼

长时间凝视电脑，
会减少眼睛眨动，
引起眼睛的干燥，
因此平时



































『德贝斯』护眼

































应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

Breathe
：深呼吸

长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺
畅，并放松身体与精神。

Break
：休息

每工作或阅读
10
分钟应看远
10
秒，
让眼睛可以放松。
每工作或
阅读
1
小时，应该休息
5
分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每
工作或阅读
2
－
3
小时就该起来喝杯茶动一动

爱眼护眼小常识（干眼症篇）

你 是否经常有这种情况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有
时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼 睛等等。
那么就很可能患
上了“现代干眼症”
，干眼症又称干燥性角膜炎，是指多种原 因引起
眼睛泪膜发生病理性改变，
使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一
系列眼部症 状。随着办公设备、家用电器的现代化，以及人们饮食结
构的改变，干眼症越来越多，发病年龄从中小学 生到中老年人均有。

引起干眼症的原因主要大致有以下几点

1
）配戴隐形眼镜

2
）不注意用眼卫生

3
）工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少

4
）空气干燥

5
）粉尘污染

6
）使用镇静药物




































『德贝斯』护眼

































由于这些原因 会影响泪膜功能，
使得角膜、
结膜失去湿润和光滑，
导致结膜干涩，如果不及时治疗则 有可能引起角膜混浊、溃疡，甚至
失明等严重后果。

怎样在日常生活中预防干眼症呢 ？用眼过度的人平时应注意用
眼卫生，
经常多眨眼，
也可用闭目、
远眺和眼保 健操来缓解眼睛疲劳，
多吃富含维生素
A
的食物。
如果你的眼睛出现干涩、< br>异物感等异常症
状时应及时到医院检查，不要自行用药，以免贻误病情。

如何预防干眼症呢，就要注意以下几点了

1
）正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜；

2
）均衡之饮食、不偏 食；多吃含维他命
A
、
C
、
E
之蔬菜及水果，
少吃 油炸食物；

3
）让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意
眨眼次数；

4
）洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳
并增加泪液分泌；
5
）戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下；

6
）有任何眼睛不适请找眼科医师治疗；千万不要自行购买成药
长期点用。

爱眼护眼小常识（太阳镜篇）

您的太阳镜是否真正时尚并且适合您呢？好的太阳镜可 以有效
阻挡紫外线和眩光，
太阳镜片颜色的深浅却对抵抗紫外线没有很大帮
助。许多国 家都对太阳镜的紫外线吸收率作了规定。另外，诸如偏振



































『德贝斯』护眼

































片，
减反射膜和染色片等，
都 可以使太阳镜更好的减少眩光，
防反射，
在雾天和阴天增加物体对比，使视野清晰。购买太阳镜 时，人们不仅
追求美观，
还希望减少亮光、
有害的紫外线
(UV)
光 和眩光对眼睛的伤
害。

影响太眼镜质量的要素

1
）眩光

水面或光滑表面反射的光线比视物需要的光线强
10到
12
倍。
在
开车或参加体育活动时，眩光会导致眼睛疼痛，同时分散注 意力，造
成一定危险。
要确定太阳镜是否能阻挡眩光，
请戴好太阳镜站到镜子
前。如果您能看到自己的眼睛，说明太阳镜的深度不足以抵御眩光。

2
）可视光

在晴朗天气，要使眼睛感觉舒适，应选择能阻挡
75% -90%
可视光
的太阳镜。能够吸收至少
75%
可视光的太阳镜可以防止眼睛 受到蓝色
光线（属于可视光范畴）的伤害。人们很难注视蓝光，通常会斜视。
蓝光能使颜色失真 。

3
）视觉效果

太阳镜应适合您清楚、
舒适地视物，不 应夹紧头部。但如果太阳
镜松动，
又会影响视觉舒适度。
面罩型或遮边太阳镜可以阻挡 普通镜
框两侧、顶部和底部的紫外线光，但它们也可能增加光学失真。为测
试视觉效果，请戴好 太阳镜，然后看着垂直的边缘或呈直线处（如门
框或地面瓷砖）
。来回移动头部，使眼睛在镜片 上扫过。如果发现直
线出现弯曲，那说明镜片存在缺陷，使视觉失真。




































『德贝斯』护眼

































4
）染色

镜片染色应当均匀，
而不是颜色深浅不一的小块。
如果使用渐变
镜片，那么镜片颜色从顶端到底端应逐渐变浅，且色泽均匀。如果您
打算购买驾 车时使用的太阳镜，
请检查标签，
确保它们是否符合识别
交通信号的要求。
有 些太阳镜的遮光度会使道路标志的颜色失真，
特
别是具有阻挡紫外线光的特殊作用的太阳镜。< br>驾车时不能佩戴这样的
太阳镜。

5
）偏光

通过一 种特殊的层压工艺，
为眼镜增加偏光过滤器。
硬树脂和高
折射率塑料镜片在铸造过程中 都进行了偏光处理。
在聚碳酸酯镜片还
处于液体状态时，
就将偏光薄膜加入其中。常规的太阳镜能减少可见
光，但抵御眩光的能力极弱。自
1936
年问世以来，偏 光镜片只允许
一个方向的光线通过（垂直面）而吸引所有其它方向色散的光线，通
过这种方式， 它可以减弱眩光。偏光与紫外线保护毫无关系，但大多
数偏光镜片都含有阻挡紫外线的化学物质。由于偏 光镜能减少眩光，
所以许多高尔夫球、
钓鱼和户外运动爱好者对它十分钟情。
建议司机
和在计算机屏幕前工作的人使用。

单光、
双焦和渐进镜片都有偏光过滤。
部分常见的过滤颜色包括：

淡灰，
35
－
43%
的可见光穿透；

中度灰，有时与变色镜片和镜面镜片一起使用；

深灰，
14
－
25%
的可见光穿透；

淡褐色或茶色，
27
－
29%
的可见光穿透；




































『德贝斯』护眼

































淡茶褐色，
18
－
27%
的可见光穿透；

黄色，
68
－
71%
的可见光穿透；

琥珀色，提供阻挡蓝光的高清晰度过滤器；

中灰或褐色，适合户内或计算机前使用，
60%
的可见光穿透。

6
）镜片镀膜

镜片镀膜可以反射高密度光，
减少眩光，
由 此减少能够到达眼睛
的可见光数量。
要进行镜片镀膜，
可在真空室内对镜片表面添加薄 薄
的一层汽态金属。镀膜颜色包括：银色、蓝色、红褐色或橘黄色，多
数颜色只是为了使眼镜美 观时尚，
而不具备保护眼睛的功能。
金属镀
膜多采用铬，
但其耐磨性不及高性 能的钛或石英电介质镀膜。
镜片镀
膜一般会均匀地提高整个太阳镜的颜色深度。

7
）变色镜片

如果您不想频繁矫正眼镜和太阳镜，
佩戴变色眼镜则 是一个折中
的方法。在亮光下

，这些感光性镜片会在
30
秒内自动 加深颜色。一
旦走到户外，它们的颜色又在
5
分钟内自动变浅。

变色

在亮光
/
低光度条件下，镜片会变暗
/
变亮。

范围：
25%-90%
时间：
30-300
秒

8
）染色镜片

灰色：
使您能识别真实的颜色；
常见的中性 色；
一般情况都适用；
不会增加对比度；适合打高尔夫、骑脚踏车或跑步时佩戴。




































『德贝斯』护眼

































绿色：
使您能识别真实的颜色；
常见的中性色；
一般情况都适用；
在 暗光条件下对比度不强烈；在亮光条件下能减轻眼睛疲劳。

褐色：
更适合在阳光不强 的天气下使用；可加深对比度；
适合眩
光环境下的运动，如滑雪、钓鱼或航海等。
< br>琥珀色：阻挡蓝光；在多云、雾天情况下可以增加亮度；看到的
颜色为黄色或橙色；对比度强；最 大限度地减轻眼睛疲劳；适合运动
员、飞行员或滑雪者佩戴。

黄色：
在光线 较暗的条件下具有良好的深度视觉和对比度；
是多
云天气下的标准滑雪眼镜；适合打靶射击时佩 戴。

朱红色：
在光线较暗的情况下具有良好的深度视觉；
与蓝色和绿
色背景的对比度强；适合滑雪者或运动员佩戴。

太阳镜的使用常识

1< br>）通常情况下，
8-40%
的光线可以穿透太阳镜。多数人选择
15
—
25%
的太阳镜。在户外，大多数变色眼镜都在这个范围内，但不同
生产厂家的眼镜的 光穿透率各不相同。颜色较深的变色眼镜能穿透
12%
（户外）到
75%
（户 内）的光线。颜色较淡的品牌则可以穿透
35%
（户外）到
85%
（室内）的 光线。为了找到颜色深度和遮光度适宜的
眼镜，用户应当试用几种品牌。

2
）尽管变色眼镜适合日常使用，但却不适用于眩光环境下的体
育运动，
如划船或滑雪等。
太阳镜的遮光度和颜色深度不能作为衡量
紫外线防护功能的标准。
玻璃、
塑料或聚碳 酸酯镜片中添加了吸收紫
外线的化学物质。它们通常都是无色的，即使是透明晶状体，经过处



































『德贝斯』护眼

































理后也能阻挡紫外线光。

3
）镜片的色度和遮光度各不相同。轻度到中度遮 光度的太阳镜
适合于日常佩戴。
在亮光条件或户外运动中，
宜选择遮光度较强的太阳镜。

4
）渐变分色镜片的遮光度从顶部到底部或从顶部到中间依次降
低。
它能在人们眺望天空时保护眼睛免受到眩光伤害，
同时还清楚地
看到下面的景物。 双渐变镜片的顶部和底部颜色深，中间颜色浅。它
们能有效反射水面或雪地的眩光，
我们建议在 驾驶中不要使用这样的
太阳镜，因为它们会使仪表板变得模糊。

5
）处方太 阳镜能根据自身需要量身定制。除添加吸收紫外线的
化学物质外，
太阳镜镜片在生产过程中还可 加入染色材料。
除染色材
料外，
生产商还开发了过滤光线的化学物质，
可以吸 收光谱的特定部
分。他们结合使用染色和过滤物质，开发太阳镜染料，用于特定的运
动，例如高 尔夫球。

6
）染色镜片具有不同的光线过滤功能。多数染色镜片能阻挡
70
—
90%
的光线。部分染色镜片只能过滤特定波长的可见光，而不能过
滤其他 波长的光线。因此，
不同的染色可能加深颜色或改变颜色，影
响对比率。有些颜色，如粉红色、 蓝色或紫色纯粹只起装饰作用，过
滤光线的效果极差。
选择染色镜片的最佳办法是手持太阳镜，
手臂伸
直，对着白色背景判断其颜色。

爱眼护眼小常识（特殊保健篇）

什么叫做特殊保健呢，
那是对一些在特定场合或环境下生活或工



































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作的人们对眼睛的保健

1
）居住在高原地区，长期从事驾驶、航海、航空、 观测等暴露
于有强烈紫外线的大气环境中的人们，
或者从事电焊、
紫外线消毒灯
下工作都应该戴能吸收近端紫外线的防护眼镜，
以减少紫外线辐射引
起的角膜、晶状体和/
或视网膜损伤

2
）从事车、铣、磨、钳等金属切削和其它冷加工操作 时，一定
要戴具有一定硬度而有不会破裂的树脂、夹层钢化玻璃制防护眼镜，
以免发生眼球穿通 伤。

3
）进行熔炉和其它热加工、使用
X
线激光加工或研制的工作 人
员一定要戴用能反射或吸收这些辐射线防护眼镜。
同时要对他们进行
定期的眼科检查 ，确保他们的安全。

4
）在农业、化工业、建筑行业中具有腐蚀性或强酸强碱的气体 、
液体、固体环境中，应采用封闭式操作，并有个人防护装臵，在现场
还应有供冲洗、稀释、中 和用的器材药品，作为第一线急救用。

5
）生产、运输、使用有爆炸性物品，如炸药 、烟爆竹的人员，
应教育他们严格按国家有关规范进行管理和操作。

爱眼护眼小常识（隐形眼镜篇）

隐形眼镜因其薄且透明、
难于发现而得名，
戴隐形眼镜已成为当
今青少年的时尚。
然而隐形眼镜并非对所有的需配镜者都适用，< br>哪些
人不宜戴隐形眼镜呢？

1
）中小学生

中小学生正处在生长发育旺盛时期，
眼球视轴尚未定形，
自我保



































『德贝斯』护眼

































健意识和自理 能力较差。
隐形眼镜每天都要清洗消毒，
程序也较烦琐，
不便于坚持。
中小学 生若过早或较长时间连续配戴隐形眼镜，
易产生
角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用；
镜 片清洗消毒不严，
则会继发感
染；镜片曲径若与角膜不相适应，还会造成角膜磨损，上皮脱落， 严
重者会导致角膜溃疡或穿孔。因此，我国眼科专家指出：中小学生配
戴隐形眼镜宜慎之又慎， 若没有特别必要，还是以戴框架眼镜为宜。
对患高度近视或远视、屈光参差、散光等确需配戴者，必须到 有条件
的医院或专业眼镜店检查，
测量所需镜片的度数，
并学习配戴方法及
镜 片的消毒处理，以免后患。

2
）感冒患者

感冒患者手上往往带有 大量病菌，
它们很容易在取、
戴隐形眼镜
时进入眼中。此外，感冒常伴有轻微的视网膜 炎症，戴隐形眼镜会使
炎症加重。许多感冒、止咳和止痛药物中都含有抑制眼泪的成分。泪
液分 泌量减少会使隐形眼镜过于干燥、透明度降低，进而影响视力。

3
）过敏患者

有过敏症的人配戴隐形眼镜易引起的并发症有轻微炎症、眼睛瘙
痒、红肿、结膜炎和眼睛肿胀等。如果这些病症长期不治疗，将可能
危及到视力。< br>过敏症者如必须配戴隐形眼镜，
最好只在白天使用且每
周至少有一天暂停使用。如果出现 炎症，最好停止使用。如果
2
至
3
天后炎症仍未减轻，应立即到医院就诊。< br>
4
）青光眼、慢性泪囊炎、结膜炎、角膜溃疡、甲亢等疾病患者

若已配有隐形眼镜，
而眼睛正处在炎症期，
要待炎症消失后再戴。




































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