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过敏性鼻炎吃什么其实失眠主要都是心理原因造成的

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-02-06 01:47

血浆解冻箱-气虚的症状有哪些

2021年2月6日发(作者:腹膜透析液)
其实失眠主要都是心理原因造成的
!
保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞
争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的
!
药和
食物 只能辅助
!
治标不治本
!
这是我多年医学上面的总结
!
下面 是我对失眠的治疗
提供的一些方法
!
您不防看看
,
希望能有效的帮助 您克服失眠
...






克服失眠的心理调适方法:


一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会 竞争、个人得失等有充分的认识,
避免因挫折致心理失衡。


二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡

醒节律。

< br>三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶
等,只要长期坚持 ,就会建立起

入睡条件反射




四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。


五、养成良好的睡眠卫生 习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺
激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。


六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放
松, 反而能加快入睡。


七、
限制白天睡眠时间,
除老年人白天可适当 午睡或打盹片刻外,
应避免午睡或
打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。


另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂
量抗 焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。




失眠偏方



党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各< br>10
克,炙黄芪
12
克,炒枣

15
克,首乌藤30
克,木香、炙甘草各
6
克。



[
制用法
]
水煎服。



[
适应证
]
失眠心脾两虚证。



一.经验方



1.
按摩穴位治失眠



按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴
交、 涌泉。按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次。
按摩后立即选一种舒适的睡姿 ,

10
分钟左右可入睡。如果仍不能入睡,可继续
按摩一次即可入睡。



2.
每天早上请喝一杯水



每天早晨漱洗后,喝一杯温开水,对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。



3
.上软下硬两个枕头睡眠好



枕头适于用 两个,
每对高度不超过
8
厘米,
且以上软下硬为宜。
上边的软枕便于
调整位置,以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头,睡
眠舒适,解除疲 劳快
.


4
.白酒泡灵芝可治失眠



原料白酒一斤,灵芝半两;灵芝用水洗净,放进白酒瓶内,盖封严;酒逐渐变成
红颜 色,
一周就可饮用,
每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量,
多则喝
5
钱左右,
如果平时不喝酒的可少喝。



5
.摩擦涌泉穴治失眠



当你躺在被窝里难以入睡时,
将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,
做来问
摩擦的动作,直到脚心发热,再换另 一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就
集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如 长期坚持,还能起
到保健作用。



6
.柏树叶装枕头可安眠



拣一些柏树叶,洗净晒干, 装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味,使人感
到舒适,收到了镇静安眠效果。



7
.鲜果皮能使你安眠



将鲜桔皮或梨皮、 香蕉皮
50-100
克,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它
放在枕边。上床睡觉 时,便闻到一股果皮散发的芳香,使你安然入睡。



8.
.红果核大枣治失眠



红果核洗净晾干,
捣成碎未
(可求助中药店)

每剂
40
克,
加撕碎的大枣< br>7
个,
放少许白糖,加水
400
克,用砂锅温火煎
20
分钟,倒出的汤汁可分
3
份服用。
每晚睡觉前半小时温服,效果好,无副作用。


9.
吃大蒜可治失眠



每 天晚饭后或临睡前,
吃两瓣大蒜,
我历来不习惯吃蒜,
因此是把蒜切成小碎块
用水冲服的。



10
.鲜果皮能使你安眠



将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮
50-100
克,放入一个不封口的小袋内。晚上 睡前把它
放在枕边。助睡眠。



二.食疗方



酸枣仁粥



【原料】酸枣仁末
15


粳米
100



【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。


【用法】空腹食用。


【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。











【原料】秫米
30


制半夏
10



【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥。


【用法】空腹食用。


【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。



远志莲粉粥



【原料】远志
30


莲子
15


粳米
50


< br>【制作】
先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,
再煮粳米粥,
候熟入远志和莲子粉 ,



煮一二沸。


【用法】随意食用。


【功效】补中,益心志,聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。











【原料】小米
50


鸡蛋
1



【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。


【用法】临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。


【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。



小米枣仁粥



【原料】小米
100


枣仁末
15


蜂蜜
30



【制作】小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。


【用法】食用时,加蜂蜜,日服
2
次。


【功效】补脾润燥,宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。



柏子仁粥



【原料】柏子仁
10

15


粳米
50

100


蜂蜜适量


【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥将熟时,对入



蜜,稍煮一二沸即可。


【用法】每日服
2
次 ,
2

3
天为一疗程。


【功效】
润肠 通便,
养心安神。
适用于心悸、
失眠健忘、
长期便秘或老年性便秘。



夜交藤粥



【原料】夜交藤
60


粳米
50


大枣
2


白糖适量


【制作】取夜交 藤用温水浸泡片刻,加清水
500
克,煎取药汁约
300
克,加粳
米 、白


糖、大枣,再加水
200
克煎至粥稠,盖紧焖
5
分钟即可。


【用法】每晚睡前
1
小时,趁热食,连服
10
天为一疗程。


【功效】养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿



痛。











【原料】芡实

薏仁米

白扁豆

莲肉

山药

红枣桂圆

百合各
6


大米
150



【制作】先将各药煎煮
40
分钟,再加入大米继续煮烂成粥。


【用法】分顿调糖食用,连吃数日。


【功效】健脾胃,补气益肾,养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、



渴、咳嗽少痰等。



玫瑰花烤羊心



【原料】鲜玫瑰花

羊心各
50


食盐适量


【制作】


1.
将鲜玫 瑰花
50

(
或干品
15

)
放入小铝锅 ,加食盐、水煎煮
10
分钟,待冷
备用。

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