cd10老年人睡眠不好吃什么,助睡眠的方法秘籍都在这里

2021年2月6日发(作者：玉米热量)
老年人睡眠不好吃什么，助睡眠的方法秘籍都在这里


老年人睡眠不好吃什 么，
助睡眠的方法有哪些，
失眠是老年人最常见
的睡眠问题，
40-60%< br>的老年人受此困扰。
人到暮年，
或许最多的要求
就是健康，
睡眠不好会 导致一连串的健康问题，
那么老年人睡眠不好
吃什么，看
RSHWHO
快眠如 何解析助睡眠的方法秘籍


老年人睡眠不好主要表现为难以入睡、
夜间频繁 醒来、
早醒后难以再
次入睡以及白天疲劳、精神不济。当上述表现每周出现超过
3次，连
续
3
个月以上，
那么慢性失眠症可能已经来到您身边；
未 超过
3
个月
则为短期失眠症。


老年人睡眠不好吃什么？睡眠专家提出四点康复意见：


1
、不要 轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供
退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。


2
、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数抑郁症只是体内
缺 乏某些物质，补充
RSHWHO
睡眠修复营养，调理康复。




3
、睡眠前准备，比如思考问题多的失眠可以在睡前把思考的问题写
下来， 即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，
科学家证实，长期床上使用电子产品，会产 生条件反射，躺在床上就
会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。







其实吃药也好不吃药也好，我们都要先了解失眠 的原因，然后对症
下药，给自己身体最好的保障。


老年人失眠的原因


失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。


生理因素导致的失眠是 指由躯体不适、
疾病或创伤的疼痛而导致的失
眠
;
心理因素导致的失眠则是指 由心理困惑导致的失眠，如为一些困
惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，
对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。



全球约有
10%~49%
的人患有不同程度的失眠
,
近期睡眠专家 给出新
的结论：睡眠到底是不是病，专家认为，只有及少数患者达到疾病上
线，而多数失眠只是 体内缺乏某些物质比如
RSHWHO
睡眠因子，而
不应以疾病治疗。并强烈呼吁自然了 法，而非药物，因为药物依赖性
强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。
这种情况在老年人身上更加明显，
长期服用还有可能会引发
老年性痴呆< br>;
严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。




研究结果表明，
RSHWHO
快眠中缬草提取物导致
γ
氨基丁酸从脑神经末梢释放，
提高
γ
氨基丁酸水平和促进睡眠。
减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。而且具有可产生镇静作用，缓
解焦虑，镇静神经活动。在瑞典 健康中心进行的一项
RSHWHO
研究
中，

44
％的人表示完美的睡眠，
89
％的人表示服用时改善睡眠。




要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。
很多时候担 心睡不
着的重要因素是害怕对明天的工作、
学习和对自己的身体健康产生不
良影响。< br>经过科学的研究，
一个成年人平均每天需要
5
个小时睡眠时
间就够了。


助睡眠的方法秘籍

医院现在对身体的检查几乎都差不多，我们最好去一些有权威性的医
院，下面
5
大办法助你快速入睡。


1
、尽可能明确病因





失眠诊断一旦明确，应积极寻找、分析原因进行病因治疗，病因解决
后失眠往往不治而愈。