上海西郊医院培养孩子幸福感的10个科学方法

2021年2月2日发(作者：舒爱凝胶)
培养孩子幸福感的
10
个科学方法



幸福是一种能够且必须被培养的功能



很多人认为幸福是一种非 常
“
空泛
”
的无法捕捉的东西，
或者是其他东西的附属产物，
比
如财富、成功。



然而，科学告诉你，幸福并不是
“
空泛
”
的概念，而是一种非常实际的功能
;
它不是来源
于 幸运或外在条件，
而是存在于我们大脑和身体中的一种积极的情绪功能，
它能帮助我们激
发大脑和身体的潜能。事实上，
幸福往往先于成功发生。
当我们的大脑处于积极的状态，我< br>们体验到的是积极的情绪，因此我们会更富有创意、更善于解决问题、认知能力全面打开
-
让我们的学习能力大幅提升。可以说，
“
幸福功能
”
能够让我们事半功倍。



在心理学来看，
所有的情绪都能使我们的身体和大脑产生化学 反应。
比如，
当我们愤怒
时，我们会出汗、心率加速、血压升高，众所周知，愤怒对我 们的心血管和免疫系统是有害
的。反之亦然，当我们感到幸福时，我们会消减对压力的感受、让心率降下 来、甚至能激励
免疫系统。



另一方面，
大量科学已经 证实，
虽然有一些人天生比另一些人更容易快乐，
但是幸福更
多的是取决于技巧和习惯 。



所以，幸福是一种积极的内在功能，不是因成功而产生幸福，而是因 幸福而带来成功。
懂得真正让孩子幸福的父母，事实上几乎能够成就让孩子拥有成功人生的一切因素。< br>


“
幸福快乐
”
在强调成绩的当今世界已经成为 一种巨大的优势。
平均来看，
无论是事业还
是爱情，
快乐的人比不快乐的人更 容易成功。
他们能得到更好的业绩评价，
能赢得更具声望
的工作，能获得更高的薪水， 以及更容易拥有和谐的伴侣和幸福的婚姻。



依据科学，做这
10
件事能帮助孩子培养幸福感



Step 1
：

让你自己快乐



这绝对不是自私，你有多么幸福快乐将极大地影响到孩子能感受到多少幸福快乐。



很多调查都验证了妈妈的抑郁情绪与孩子的
“
负面成长
”(
例如情绪问题以及行为失常等
)
之间存在着毋庸置疑的关联。



父母对孩子这种影响不能仅仅归结于基因。
研究发现，
快乐开朗的父母从统计学上来看 ，
的确更有可能养育出幸福快乐的孩子，但是并没有发现明确的与基因有关的因素。



所以，要想养育一个幸福快乐的孩子，第一步应该做什么
?
也许是你每周花 一些时间和
朋友聚会玩乐。



因为开怀大笑是有传染性的，和朋友外出聚会能够让你多多大笑，
即便你不大笑也能让
你快乐起来。
神经科学家 确信，
听到他人的大笑声能触发大脑中的镜像神经元，
从而使听者
感觉到就像他们自己 在大笑那样心情愉快。



Step 2
：

教孩子培育人际关系



不会有任何一个成年人否认人际关系有多 么重要
-
但是有多少家长会花时间耐心地教导
孩子如何与他人建立和保持关系呢
?


这不仅仅是培养重要的社交技巧，
让孩子成为更受欢迎的人，众多调查显示，
它还能带
来让孩子感到更加幸福快乐的长远效应。



医学家曾经进行过一项针对多发性硬化症病人的治疗实验，
他们训练这些神经系统严 重
瘫痪的病人每个月花
15
分钟通过电话与其他同症病人进行交流，表达对彼此的同情 心和无
条件的积极评价。坚持这样做两年之后，发现这些病人在自信心、自尊心、抗抑郁、以及幸
福感等方面都有了显著的提升。



Step 3
：

期待孩子的努力，而不是完美



这是给追求完美的直升机父母和虎妈的特别建议。



那些过度强 调成绩的父母很可能会致使孩子陷入比同龄人更深重的抑郁、
焦虑甚至嗑药
等不良行为。



各界的调研结果都非常一致：必须赞扬努力，而不是天赋。



享誉业界的斯坦福心理学教授
Carol Dweck
在研究中 发现，大多数一直被表扬智商
“
聪
明
”
的孩子都会倾向于选择更简单 的任务，因为他们不愿意冒着可能会犯错、进而失去他们
“
聪明
”
标签的风险 。而另一方面，超过
90%
的习惯被表扬其努力
(
拥有成长性思维模式
)
的孩
子，
会倾向于选择更困难的更有挑战性的任务。
这是因为，
当我们表扬成绩背后的努力和艰
苦付出，
孩子们就会更有动力继续努力，
而在不断的努 力和挑战中，
孩子们将能获得更多的
自信心与成就感，这是幸福感的重要来源之一。



Step 4
：

教导孩子乐观



想要避免和一个阴沉乖戾的青春期孩子打交道
?
那么就要从小教导他们从光 明的一面看
待问题。



调查发现，
10
岁时就 已经被成功教导、善于用积极乐观的一面思考和理解这个世界的
孩子，其中至少半数在青春期时不会陷入 抑郁等心理问题。



简而言之：乐观是如此贴近幸福快乐，以至于两者实际上可以互相换算。



Christine Carter
博士比较了乐观主义者和悲观主义者，然后发现乐观主义者：



在学校、职场和竞技运动中更加成功



身体更健康，寿命更长



对婚姻的满意度更高



很少遭遇抑郁和焦虑



Step 5
：

教导孩子情商



幸福感归属于情商，情 商综合能力的提升
-
比如管理情绪的能力、社交能力、处理沮丧
和挫折感的能力等，自 然有助于幸福感的提升。



情商是一种技巧，
而非天生的特质。
如果你认为孩子能天然地管理他们的情绪，
任由他
们自己发展情商，那么恐怕结果是不 会理想的。



Step 6
：

训练孩子的自制力



大量研究已经证实：
自制力比智商 更能准确地预言孩子未来人生的成功、
以及几乎其他
的一切。