番禺中心医院地址产后恢复完整通用学习知识

2021年2月1日发(作者：儿童的年龄段)
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产后恢复最全常用知识


坐月子须注意哪些事项

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良好的睡眠、愉快的心情、 正确的哺乳方式和合理的营养，是保证产妇分泌足够的乳汁且能成功
进行母乳喂养的关键。产妇的饮食不 仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需
的足够营养。因此，产妇哺乳时口味都应该尽 量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒
粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料，否则宝宝易发生 过敏。另外产妇要注意，蔬菜、水果应尽
量选择绿色无污染的安全食品，不要买路边流动摊贩售卖的果蔬 ，因为它们的农药残留很可能很
高，可能会通过母乳影响宝宝的健康。




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宝宝为什么爱咬乳头？


妈妈正在给宝宝喂奶，冷 不丁乳头一阵疼痛，妈妈立即去拽乳头，宝宝本能地含住，导致
乳头被宝宝拉长，痛疼加剧。原来，这是 小家伙在咬乳头。



被咬时，妈妈可将宝宝的头轻轻地扣向乳房 ，堵住他的鼻子。宝宝会本能地松开嘴，因
为他突然发现自己不能够一边咬人一边呼吸。
如此几 次之后，
宝宝会明白，
咬妈妈会导致自
己不舒服，他就会自动停止咬妈妈的乳头了。< br>

妈妈可准备一些牙胶、磨牙玩具或者一只香蕉，平时可让宝宝咬这些物品， 也可以在喂
奶之前先让宝宝把这些东西咬个够。


月子里不能洗澡、洗头
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大家都生一个宝宝，
对妈妈和对孩子都比 较关注，
很多老人在妈妈生完孩子以后，
不让在一个月之内洗澡，
其实这个观念是有一 定误区的。



我们临床上称为产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇 身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常
的妊娠过程中，
胎儿以及胎盘娩出以后，
子宫 要有所恢复，
胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，
包括形态和功能，这个时间一般规 定为六周。



产妇生完孩子，
子宫内膜剥落，
阴道出血 时间比较长，
一般持续两周。
如果月子里不能够洗头，
洗澡，
可能造成感染。 如果发生阴道感染，上行感染子宫内膜、卵巢，会造成慢性盆腔炎，月子里一定要注意个
人卫生，及时洗 头、洗澡。



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月子里不能刷牙，不能吃硬东西
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没有这 种说法，但是月子里大家会发现刷牙时候有可能出现牙龈出血，主要跟妈妈血液系统循环
有关系，在整个 孕期血液循环都处于高凝状态，因为在产时不管是剖腹产还是正常分娩，妈妈得
及时形成血栓，
这样可以防止产后大出血，这是一个自身保护功能。
一般在产后
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小时高凝状态!-
逐渐就恢复了，正常的凝血物质就减少，所以刷牙碰到牙齿会出血。一般产妇高脂肪食物本身 容
易造成牙龈病变，有牙龈炎，刷牙容易出血，很多产妇说不敢刷牙，因为牙齿一碰就出血其实这
是不对的。
产后保持口腔卫生非常重要，
如果口腔不健康，
会有细菌，
会造 成咽炎。
进一步感染，
可能一个普通咽炎就会发展成肺炎。

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不能吃硬东西，确实太硬东西都不太建议吃，不管孕期还是非孕期。很多人说因为 月子里缺
钙牙齿变软，
吃硬东西容易造成牙齿的损伤。
但是我们发现不是这样的，正常是可以吃硬东西的，
牙齿的损伤等于整个肌体由产前孕激素水平特别高，所有代谢减慢情况下要 逐渐的恢复，牙龈和
牙齿也是这样。

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在 分娩或者产后，很多产妇都不是很注意口腔卫生，牙龈在产后很多都有牙龈病变，或者口
腔溃疡，不管吃 不吃硬东西，和不管刷不刷牙，最重要是保持口腔卫生清洁。

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宝宝把东西塞到嘴里怎么办？

宝宝生下来十天后已经很活泼好 动了，
有时喂完奶后，
在他的脖子下面围个小毛巾防止吐奶，
可过一段时间却发现毛巾 被他塞到嘴里。如何改变他什么都往嘴里塞的习惯呢？



宝宝 把能拿到的东西放进嘴里，是一种
“
觅食反应
”
，是生物进化继承下来的本能 ，是一
种生存本能。要等到宝宝
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个月，有了抑制意识后才可逐渐改掉。所以应当 把围在颈部的
小毛巾改为小围嘴，
在颈部结好，宝宝就不会塞到嘴里了。宝宝能拿到的所有东西 ，一定要
清洗干净，玩具掉到地上，要清洗干净后再拿给他。





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给予宝宝父母完整的爱


什么是宝宝的精神粮食？当 然是爸爸妈妈的爱。
这种爱体现在给宝宝喂奶、
喂饭，
给他洗澡、
穿衣、换尿 布，以及和宝宝说话、逗乐、抱他、亲他、陪伴他等等活动中。宝宝生活在充满
了爱的环境中，会感受到 爸爸妈妈与他直接的亲近关系，会依恋，会热爱和信赖爸爸妈妈。
这样的宝宝长大后蒋是一位感情真挚、
心里健康的人。
如果宝宝早期与妈妈分离，
可能会引
起拒食、发育缓慢、脾气 古怪、不容易与其他人相处等情况出现。因此，每位爸爸妈妈都要
承担起自己的责任，
尽可能地 亲自哺育自己的宝宝。
对小宝宝来说，
您的爱可是无可替代的。




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产后能量恢复第
2
餐是关键


由于 怀孕过程中积蓄的能量和营养物质在分娩过程中已经消耗殆尽，
新妈妈需要额外补充营
养以弥补 产后失血所损失的蛋白质，
而且哺乳过程也在消耗营养，
乳汁的质量将直接受到母
体营 养状况的影响。
产后新妈妈需要迅速调整，
补充能量，
尽快恢复旺盛的精力投入到新的
身份中。新妈妈可以多增加维生素和矿物质的摄取，如蔬菜、
坚果和豆类等，
都是补充 能量
的优良营养来源，有一些水果也能够迅速提升能量，比如香蕉、葡萄、葡萄干和枣等。新妈
妈可以随手在茶几上放一些这类小吃，
当感到疲倦的时候，
吃一些这类水果，
即可补充 能量。


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大补食物不适合分娩时食用


大补的东西。看似能补充体力，其实并不适合分娩期间食用。如桂圆进入胃内，被消化、吸< br>收有一过程，
不能在半小时内马上见效，
所以不能起到及时补充体力的作用；
又 如喝人参汤
需经过较长的时间才能被身体消化吸收，
也不能很快使新妈妈增长力气，
所 以效果也不理想。




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产后恢复要把握黄金第
1
餐


新妈妈产后想要 恢复体力就要维持体内蛋白质的平衡，
新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质
的食物，如鱼虾、瘦 肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还
具有促进乳汁分泌及增强机体免疫 的功能。
蔬菜和水果富含维生素和矿物质，
能帮助新妈妈
消除疲劳和增进食欲，尤其是 黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、
鲜桃等。

< br>新妈妈在营养进食的同时要注意休息，能帮助新妈妈尽快恢复体力和精力，因此应该督
促新妈妈每 天至少保证足够的睡眠，
尤其是晚上，
要有足够的连续睡眠时间，
并保证睡眠质
量，以利体力的恢复。




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产后排尿增多正常吗？




产后产妇尿量一 般增多。医生常常告诉产妇要尽早自行排小便，一般在产后
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小时让产妇
小便。
因为在分娩过程中，膀胱受压黏膜充血水肿、肌张力降低以及会阴伤口疼痛，加上产
妇不习惯于卧床姿 势排尿等，
容易发生尿潴留，
而尿潴留使膀胱肿大，
妨碍子宫收缩从而会
引起 产后出血，还易引起膀胱炎。因此，产后产妇要及时排尿。产妇若出现排尿困难，应该
首先解除产妇的思 想顾虑，
鼓励其坐起来排尿，
再用热水熏洗外阴，
或用温开水冲洗尿道口
周围 诱导排尿；也可在下腹正中放置热水袋，刺激膀胱肌肉收缩，或用针刺关元、气海、三
阴交及阴陵泉穴，
或肌肉注射甲基硫酸新斯的明
1
毫克，
兴奋膀胱逼尿肌促其排尿。
如 果上
述方法无效，可给予导尿管导尿，也可留置导尿管
1-2
天。




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产后盗汗是怎么回事？



实际 上，产后盗汗是非常常见的。在产后一周内的盗汗，
是由产妇体内的水分比较多，
通过
内分泌以及神经的调节，
使汗腺保持旺盛的分泌功能，
从而排出体内过多的水分，
属于 生理
性产后盗汗。假如盗汗持续时间比较长，甚至是几个月，还是应该考虑是病理性产后盗汗，
多因为妇女产时或产后失血过多，阴血聚失不能敛阳，阳气外浮，
津液随之而泄；
或因产时气血耗损，气随血耗，卫外不固，也就是中医所说的阴虚造成的。




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怎样帮助产妇治疗焦虑症？


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丈夫要 多留心观察产妇的情绪变化，多沟通，注意避免刺激性的话语。对于患病严重者，
要及时求助于专业的医 生，医生会对症下药，采取放松精神疗法和药物治疗等方法去医治。
心理专家指出，
患上产后焦 虑症的产妇除了会产生诸如孩子健不健康，
长得好不好看等顾虑，
同时还会伴有担心、紧张、痛 苦等情绪。在这样的双重压力下，产妇食欲会下降，睡眠会不
好。
其实这都与产妇对分娩过程的 不自信有关，
家人应及早咨询或进行早期干预，
正确疏导。




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为何应注意清洁乳头、乳晕


产后乳房的清洁十分重 要，如果乳房长期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病等。
所以，
产妇必须经常洁净乳 房。
而且哺乳期是乳腺功能的旺盛时期，
这个时期最常见的乳房
疾病是感染和发炎，< br>因此必须要注意乳房的清洁卫生。
产妇每次喂奶以前，
要把奶头用温水
洗干净； 还要注意正确哺乳，防止乳汁积累。




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文胸能防止乳房下垂吗？


为避免乳房下垂，
文胸就显 得尤为重要。
乳房较大的妇女为避免产后乳房下垂，
在怀孕当中
应该随着乳房的增大， 选择适当尺寸的文胸。
如果不穿的话，
很容易引起乳房下垂，产后也
要随着乳房的缩小 ，换穿较小尺寸的文胸，这样才能为胸部提供适当的支撑。


除了穿着 时的美观，文胸在选择上应更趋于功能取向。为乳房提供舒适的皮肤接触的文
胸既便于产后哺乳，同时还 能预防乳房的下垂。



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过度节食对乳房有影响吗？


饮食可控制身体脂肪的增减，而乳 房内部组织大部分是脂肪，乳房内脂肪的含量增加了，
乳房才能得到正常发育。
要想乳房丰满，
需要补充各种丰富的营养。
因为营养丰富并含有足
量动物脂肪和蛋白质的食品，
可使身体各部分脂肪的储存量增多。
所以，
过度节食对乳房的
发育会有一定的影响。




为何产后常有黑眼圈？




眼睛周围的皮肤平均厚度只有
0.5
毫米，而眼周皮肤分布的毛细血管少， 对于机体代谢
不好的反应比较敏感。因此，长期劳累、睡眠不足、用眼过度、情志不舒服很容易导致眼周
异常黑色素沉积，形成黑眼圈。
对于产妇来说，分娩后睡眠时间大大减少，
每晚都要面 对小
孩的哭闹，身体疲劳，精神压力也大，这样就更容易遭受黑眼圈的困扰。



其实在黑眼圈形成的初期，
眼周微循环只是暂时性受阻，
依靠眼部 肌肤自身的调节能力，
黑眼圈会渐渐消退。
可是随着眼疲惫造成的损伤时间延长，
一般 在半年以上，
眼周微循环功
能将持续减弱，眼肌自身调节能力减弱，黑眼圈将会转为顽固性的。

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橄榄油能预防妊辰纹吗？




橄榄油含有丰 富的不饱和脂肪酸及维生素
E
，可使皮肤吸收，滋润营养肤质，使皮肤光
泽细腻而富有 弹性，
促进血液循环和肌肤新陈代谢，
而妊辰纹的产生就是因为皮肤弹力纤维
断裂，< br>如果从孕期开始，
坚持用橄榄油按摩身体，
增强皮肤的延展性和韧性，就可有效防止皮肤纤维断裂，达到预防妊辰纹产生的目的。






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宝宝戴手套有哪些害处？




从 小宝宝手指发育和安全的角度考虑，
爸爸妈妈不宜给小宝宝戴手套。
这种做法直接束
缚 了宝宝的双手，
使手指活动受到限制，
不利于触觉发育。
毛巾手套或用其他棉织品做的 手
套，
如里面的线头脱落，
很容易缠住宝宝的手指，
影响手指局部血液循环，
如果发现不及时，
有可能引起小宝宝手指坏死而造成严重后果。






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乳房疼痛是怎么回事？


< br>产后第二周，不少新妈妈会感到乳房开始变热、变肿、疼痛，有时甚至像石头一样硬。乳
房表面看 起来光滑、
充盈，
连乳晕也变得坚挺而疼痛。
这就是很多哺乳的妈妈都会经历的
“
涨
奶
”
。涨奶的情况不会一直存在，它只是暂时的现象，等到宝宝能很好 地含住乳头并吃够需
要的奶量时，情况会慢慢有好转。涨奶会给哺乳带来一些小麻烦，
因为乳晕 过硬，
宝宝会很
难含住乳头。
妈妈可以在喂奶前热敷乳房，
然后用手挤奶或使 用吸奶器吸出些奶水，
直到乳
晕部分开始变软。

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产后恢复

花熙本着关爱女性产后体形与健康的宗旨，
经过高水平 专业团队的钻研与努力，
以中医精髓、
古方精华，
结合从国外引进的顶级产后恢复仪器 ，
开发出一系列独特的中西结合的产后恢复
及调理项目，不用注射不服用药物，经过多位妈妈的 亲身试验，效果显著，无副作用，而且
对哺乳期妈妈无任何不良影响，全面呵护妈妈和宝宝的健康。



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为何说坐月子可以调理体质