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暑假体育锻炼心得体会
体育是教育的重要组成部分，
暑假的每一天我都至少有
1
小时体
育锻炼时间，坚持体育锻炼都有哪些好处呢？
（一）
经常进行体育锻炼，
可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。
< br>（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，
可使新陈代谢得到改善，骨 的结构和性能发生变化。
（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、
坚持不懈的学习态度，
锻炼使体能得到充分释放后，
才能更加专心的读书
与学 习，
教育专家曾说过，
热爱运动人多乐观向上，
可见适当锻炼可以培
养良好的 性格。
当然，在体育锻炼也要注意几点问题：
一、空腹时不宜进行体育锻炼。
长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对 身体不利，
最好适量进食后开始轻微活动，
使休息了一整夜，
长时间处于安静状
态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
二、饭后不宜立即进行剧烈活动。
饭后，
人体大量血液流向消化系统，
此时如进行剧烈运动 ，
血液就
会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，
胃肠 蠕动减慢，
影响消化和吸收过程的正常进行，
严重的会导致胃痛、
消
化不良、 溃疡等疾病，一般在饭后
0.5
～
1
小时再进行活动比较合理。
三、剧烈运动后不宜马上洗澡。
因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢 复正常后（大
约半小时）才去洗澡。
健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻
炼。
假期体育锻炼心得体会
八
一
路
小
学
二
年
二
班：王
韵
涵
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本文更新与2021-02-01 11:23，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/440213.html
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