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鬼臼毒素溶液传统保健体育的概念和内容

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-02-01 09:09

孕妇可以吃草莓吗-颈部淋巴炎

2021年2月1日发(作者:做这个手术需要多少钱)

民族传统保健体育是
中国古代养生学说

强身健体的锻炼方法相结合的宝贵民族文化
遗产。它依靠人体自身的能力,通过姿势的调整,呼吸的锻炼,意念的运用, 来调节和增强
人体各部分机能,诱导和启发人体内在潜力,起到防病、治病、益智、延年的作用。它属于
人体科学的范畴。

传统保健体育具有
医疗

体育
的双重属性,
但又有区别。
一般的医疗方法

主要依靠药
物的性能和 医生的技巧来进行治疗康复,
对病人来讲,
自身是被动的

体育运动
一般带有

争性和对抗性
,如跳高,要求跳得高;举重,要求举的重;更多地是挑战人 的极限。
传统保
健体育
则旨在
发挥人的主观能动性
,通过自身的锻炼 ,有意识的自我控制心理、生理活动,
取得增强体质,防病治病的效果。如太极拳、气功等
< br>传统保健体育重视加强
人体内部运动

调整人体内部的机能,
也就是精 、
气、
神的锻炼,
它不追求短期内身体的激烈运动,
而是通过
姿势、
呼吸、意念
的锻炼,
慢慢地调整人体生理
功能来发挥作用,因此尤其
适应体质弱者

慢性病患者
锻炼。

导引





通过姿势调节、呼吸锻炼、意识控制、身心松弛,有节律地运动肢体,使身心融为一

体,进而诱导和启发人体内在的潜能,起到摄生保健、防病治病、延年益寿,开发智慧

的作用。

静功:以调心、调息为主,
身体姿势处于相对安静状态,不断加强 意念对自身的控制
能力来养生治病的,归为静功。
动功:以调身、调息为主
,通过身体 姿势的变化和

呼吸的调整,对气机运行产生影响,来养生治病的,归为动功。保健功:运用自 身按摩、拍
击等锻炼方法,达到疏通经络,调和气血,增进健康的,归为保健功。

武术:拳术:长拳、南拳、太极拳、八卦掌;

器械:刀、剑、绳镖;

对练:徒手、器械

集体:六人以上徒手或器械

特点


1

既能养生,又能治病





养生,又称摄生,就是

治未病

。旨在通过调养精神和形体,来增强体质,治疗疾病,
保持健康,
达到延年益寿的目的。
人的健康状况,
疾病的发生与否,
取决于人体正气的盛衰。
传统保健体育通过姿势的 调整,呼吸的锻炼,心神的修养,来疏通经络,活跃气血,协调脏
腑,平衡阴阳,起到锻炼真气,培育元 气,扶植正气的作用,达到抵御外邪,祛病强身的目
的。

另有一种致病因素,即七情:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊
。这七情在一般情况下,大

多属于生理活动 的范围,
并不足以致病。
但是,
如果长期的精神刺激,
或突然遭受到剧烈的< br>精神创伤,
超过生理活动所能调节的范围,
就会引起体内的阴阳、气血、
脏腑的 功能失调而
发生疾病。

传统体育养生在锻炼时,
强调放松机体,
平 衡呼吸,
安静大脑,
可直接作用于中枢神经
及植物神经系统,
缓冲不良情绪对 大脑的刺激,
降低大脑的应急性反应,
从而维持人体内环
境的相对稳定,预防疾病的产 生。
《素问.上古天真论》中称为:

恬淡虚无,真气从之,精
神内守,病安 从来。


2
、强调整体观,以内因为主的运动




整体观是中医理论的指导思想,同样适用传统体育养生。

天地 一体



五脏一体




人 相应

等理论认为:宇宙是一整体,人体五脏也是一整体。人生活在宇宙之中,与天地相
应,
人的生命活动,
其生理变化与大自然的整个运动联系在一起。
自然界的运动变化 常常直
接影响着人体,
而人体受自然界的影响也必然相应的产生生理或病理上的反应,
因此人们必


须善于掌握自然界的变化,顺从天地之和。只有这样,才能较好地进行 守神、调息、形体的
锻炼,达到强身治病,延年益寿的作用。

3
、内外合一,形神兼备的练功方法。

所谓



,指的是心、意、气等内在的情志活动和气息运动;所谓



, 指的是手、眼、
身、步等外在的形体活动。练静功时,一般采用坐、卧、站等安静的姿态,结合意念的集 中
与各种呼吸方法进行锻炼,姿势、呼吸、意念三者不可分割。动功由肢体运动、呼吸锻炼、
意 念运用三个部分组成,肢体运动表现于外,但要求达到

动中有静

,即注意 力集中,情绪
安定,并根据动作变化,配以适当的呼吸方法,达到形、意、气的统一。

这种练功方法,
对外能利关节、强筋骨、壮体魄,对内能理脏腑、通经络、调精神,使身心得到全面发 展。

4
、具有广泛的适应性




传 统体育养生不仅锻炼价值高,而且内容丰富形式多样,不同的功法有着不同的动作结
构、技术要求、风格 特点和运动量,不受年龄、性别、体质、时间、季节、场地和器械的

限制,
人们可以 根据自己的需要和条件,
选择合适的项目来进行锻炼,
这都十分有利于传统
保健体育的 普及和开展。人们通过锻炼,提高了防病治病能力,增强了体质,增进了健康。

传统体育养生的功能


赔补元气、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、调理脏腑。

1
、赔补元气

人体的健康状况,
取决于元气的盛衰。
元气 充沛,
则后天诸气得以资助,
从而脏腑协调,
身心健康;
当先天禀赋不足或后 天因素损及元气时,
诸气失助而衰败,
导致一系列疾病的发
生。传统保健体育的锻炼, 非常重视培补人体元气。如练功中意守丹田、命门之法,是由于
先天之精藏于肾,
肾位于腰部,
因此通过意守和吸抵撮闭的呼吸锻炼,
使肾中元精益固,


化为气

,元气自充。练功元气充沛后,则可更好地激发与推动脏腑进行正常有效的生理活
动 ,这对维持机体健康具有重要意义。

2
、平衡阴阳

阴阳的动态平 衡是维持人体正常生理活动的基础,
阴阳平衡关系的破坏,
就意味着疾病
的发生。中医 学认为,疾病的发生、发展、诊断、治疗、转归等等,都是以阴阳学说为理论
依据,

阴盛则阳病,阳盛则阴病

。所以,传统保健体育能养生治病的机理,必然也寓于阴
阳 变化

之中。如对阴盛阳虚的病人,就应选择练习动功,以求助阳胜阴:而对阴虚阳亢的病人, 则
应选择练习静功为主,
养阴助阳。
夏季练功以静功为主,
以防耗阳;
而冬季练功则以动功为
主,以防阴盛。病势向上(如肝阳上亢)
,则意念向下;而病势向下( 如气虚脱肛)
,则意念
向上。所有这些,皆为平衡阴阳。


3
、疏通经络



经络遍布全身,是人体气、血、津液运 行的通道,是联络五脏六腑的生理结构。经络有
广泛而重要的生理作用,概括起来,经络有运行气血,营 内卫外,联络脏腑,病邪传变,诊
察病机等作用。
因此,
传统保健体育的医疗保健作用 ,
也必将通过疏通经络这一机制来实现。
练功时,意识注意的部位,大多是俞穴部位,俞穴是经 络气血流注汇聚和经气出入的地方;
以意引气,
多见循经络运行,
这种经气传感现象,
通过锻炼可以获得;
肢体的活动或按摩拍
打,触动气血循经络互流。百脉皆通,气血充 盈,在医疗、保健方面有着重要作用。

4
、调和气血



气血是构成人体的重要组成部分,
是维持人体生命活动不可缺少的精微营养物质。
气具
有推动、温煦、防御、固摄和气化等作用,血具有营养和滋润等作用。正常情况下,气血之
间维 持着一种

气为血之帅,血为气之母

的相辅相成的动态平衡状态,称谓
气血调和

,而

气血不和,百病乃变化而生
。传统保健体育中的

意守

,就能起到调和气血的作用。练静

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