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1
、健康的概念及十条标准?增进健康的途径?
健康的概念:
< br>健康不仅是免于疾病与虚弱,而且是保持身体上,精
神上和社会适应方面的完美状态。包括身体健 康,心
理健康,社会适应良好和道德健康。
健康的十条标准:
(
1
)
有充沛的精力,
能从容不迫的担负日常生活和繁
重的工作而不感 到过分紧张。
(
2
)
处事乐观,
态度积极,
勇于 承担责任,
事无巨细,
不挑剔。
(
3
)应变能力强,能较快地适应外 界环境的
各种变化。
(
4
)善于休息,睡眠良好。
(
5)能抵抗一
般感冒和传染病,
(
6
)体重适当,身体匀称,站 立时头,肩,臀位置协
调。
(
7
)头发有光泽,头屑少。
(
8
)眼睛明亮,反映敏锐,眼睛不易发炎。
(
9
)
牙齿清洁,
无疼痛,
牙龈无出血而颜色正常。
(
10
)
肌肉丰富,皮肤富于弹性。
增进健康的途径:
改善遗传素质,< br>提倡优生优育;
合理营养;
体育锻炼;
创造良好生活环境;养成良好生活习惯。
2
、
健康的生活方式?不良生活方式及危害?自我健康
行为的保持与强化?
健康的“
1234
”生活方式:
一个中心:健康;
两个基本点:小事糊涂一点,对人大度一点;
三大快乐:助人为乐,知足常乐,自得其乐;
四块基石:合理膳食,适量运动,戒烟戒酒,心理
平衡;
不良生活方式及危害:吸烟,酗酒,吸毒,不良性行
为等。
危害:酒能损害 口腔,胃,肠黏膜,诱发胰腺炎,食
道炎,胃及十二指肠溃疡,酒对肺也有影响。吸烟能
使心脏 跳动加快,
血压上升,
血管收缩。
能引起中风,
心脏及循环系统疾病。癌症, 肺病及呼吸疾病,能使
身体对疾病的抵抗能力下降。吸毒对消化系统,神经
系统,心血管系统和 呼吸系统都有危害。
自我健康行为的保持与强化:知行统一;正确体育态
度和意识的 形成;培养自己的体育能力;正确对待体
质测试,并能科学解释。
3
、
运动前后饮食需注意什么?为什么不应在饭后立即
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本文更新与2021-02-01 09:05,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/440014.html
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