男性生殖照专家推荐：强壮筋骨的10个小方法

2021年2月1日发(作者：身上起红疙瘩很痒图)
专家推荐：强壮筋骨的
10
个小方法






专家推荐：强壮筋骨的
10
个小方法

核心提 示：骨骼是人体最重要的组成部分，骨骼越强壮，身
体就越结实，生活才更健康。除了每天从饮食中摄入 足量钙
之外，还应该考虑其他方法强壮筋骨。




骨骼 是人体最重要的组成部分，骨骼越强壮，身体就越
结实，生活才更健康。除了每天从饮食中摄入足量钙之 外，
还应该考虑其他方法强壮筋骨。
《印度时报》近日载文，总
结出改善骨骼健康的< br>10
个妙招。



1.
多吃富含维生素
D
的食物。
各种深绿色蔬菜、
西兰花、
乳制品都含有丰富的维生素
D< br>，
补充维生素
D
能促进钙质吸
收，进而增强骨质密度。



2.
常吃大蒜和洋葱。
大蒜和洋葱中含有丰富的硫。
骨 骼、
软骨和结缔组织的修补与重建都离不开硫这种重要原料，补
充它有助于钙质的吸收。此外， 芦笋和鸡蛋也含有硫。



3.
尽量不喝汽水。汽水饮料含有大量 的磷，而摄入过多
的磷会导致骨骼释放出钙与镁等骨骼健康的营养要素。长期
饮用汽水饮料会增 加骨质疏松症的患病风险。



4.
不要过量摄入高蛋白动物食品 。
高蛋白饮食
(
尤其是动
物高蛋白饮食
)
也容易引发骨质疏 松。
暴饮暴食、
大鱼大肉会