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所以,最根本的方法是增强咽腔肌肉的力量。独家奉献自创
的除鼾大法,彻底根治顽固呼噜的练 习:
【
1
】伸舌头练习。尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,
如 此循环。每天有空就做,一次做至少
100
下以上,直到咽
腔感觉很酸。
< br>【
2
】干漱口练习。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,
如此循环。每天有空 就做,一次做至少
100
下以上,直到咽
腔感觉很酸。
【
3
】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的
牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到 右,再从右扫到左,
一次做
50
下以上。然后同法舔下颚的牙龈。每天有空就做,直到咽腔感觉很酸。
这三个练习能够显著锻炼咽腔肌肉,特别是软腭和舌根的肌
肉。初次锻炼时,做到
50
下,就感觉咽腔很酸,这恰好证
明了原来的肌肉是很无力的 ,急需锻炼。我现在已经可以连
续做
800
下以上。含水漱口的锻炼效果也很好,我现 在可以
连续漱口
200
多下。
见效特别快,效果特别好!快则十几 天,慢则几十天,就会
彻底消除睡眠鼾声,甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原
理:咽腔肌肉 得到锻炼后,肌肉变得结实紧致,富有弹性,
使呼吸道变宽。即使在熟睡时,完全放松的肌肉所占的体积
仍然远小于原来的体积,软腭下垂的程度也减少,呼吸道就
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本文更新与2021-01-31 20:49,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/438999.html
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