慢性咽炎吃什么药食物热值统计表

2021年1月31日发(作者：引产过程)

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日常食物卡路里含量知多少？

如果想瘦下来，< br>那就要让自己每天所消耗的热量，
高於每天所摄取的热量。
每天
维持新陈代谢所 需要的
1200kcal
，
加上每天一般活动所消耗的
600kcal
，
总共是
1800kcal
。所以如果每天摄取少於
1800kcal，就会减轻体重、燃烧脂肪。





五壳类


食品

份量

热量


白饭

1
碗

200

粥

1
碗

70

米粉

1
碗

132

通心粉

1
碗

132

面

1
碗

280

意大利粉

1
碗

170

上海面

1
碗

207

河粉

1
碗

284

乌冬

1
碗

160

伊面

1
个

404

即食面

1
个

445

面包
(
三文治
)(
连边
) 1
片

125

生命面包
(
连边
) 1
片

73

纯麦包
(
连边
) 1
片

92

菠萝包

1
个

235

猪仔包
(
软
) 1
个

169





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肉类


食品

份量

热量


免治牛肉
(
生
)(
半肥瘦
) 100g 260

免治牛肉
(
生
)(
瘦
) 100g 160

烧牛肉
(
瘦
) 3
片
(
薄
)90g 175

烤牛扒
(
瘦
) 1
件
(
小
) 155

咸牛肉

100g 240

烤猪扒
(
连肥
) 1
件
(
大
) (90g) 300

烤猪扒
(
去肥
) 1
件
(
中
) (60g) 135

煎猪扒

2
件
(
中
) (100g) 450

烧羊扒
(
半肥瘦
) 2
件
(
小
) (90g) 335

烧羊扒
(
瘦
) 1
件
(
大
) (60g) 135

烧猪批

100g 317



连皮鸡脾肉

80g 168

连皮鸡胸肉

80g 162

去皮鸡脾肉

80g 116

去皮鸡胸肉

80g 96

烧鸡脾
(
连皮
) 1
只
(100g) 215

白切鸡脾

1
只
(100g) 200

上鸡冀

80g 105

鸡柳

80g 83

烟火鸡肉

100g 112

烧鸭

1
份
(120g) 356

狮子狗卷

100g 127

瘦火腿

2
片
(60g) 70

煎香肠
(
牛肉
) 2
条
(
大
) (140g) 375

煎香肠
(
猪肉
)

2
条
(
大
) (140g) 440

午餐肉

1
罐
(400g) 350

烤烟肉
(
半肥瘦
) 2
片
(30g) 125

煎腊肠

2
条

310

Salami 4
片
(
薄
) 195

意大利辣肉肠

100g 500



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蛋类


食品

份量

热量


鸡蛋

1
只

80

蛋白

1
只

15

蛋黄

1
只

60

煎蛋

1
只

136

鹌鹑蛋

5
个
(60g) 86



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蔬菜类


食品

份量

热量


美国南瓜

100g 73

日本南瓜

100g 35

茄子

100g 17

丝瓜

100g 17

青瓜

100g 11

苦瓜

100g 7

番薯
(
黄肉
) 100g 115

番薯
(
白肉
)

100g 108



芋头

100g 94

薯仔

100g 72

粟米

100g 76

蕃茄
(
熟
)(
煎
) 100g 69

马蹄

100g 68

连藕

100g 52

洋葱

100g 34

竹笋

100g 33

芽菜仔

100g 23

青萝卜

100g 23

红萝卜
(
熟
)

100g 19

青椒
(
熟
) 100g 14

白菜

100g 17

生菜

100g 14

椰菜花

100g 29

青豆

100g 68



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蔬果类


食品

份量

热量


橙

1
个
(
中
) (156g) 40

苹果

1
个
(
大
) (200g) 70

西柚

半个

40

香蕉

1
只
(120g) 76

皇帝蕉

1
只
(65g) 31

芒果

1
个
(
中
) (200g)

88

西瓜

1
磅
4-6
片
(440g) 79

木瓜

100g 32

哈密瓜

1
片

60

提子

10
粒
(
大
) (65g)

33

车厘子

10
粒
(
大
) (107g)

44

荔枝

8
粒
(
中
) 88

奇异果

1
个

30

榴连

1
粒
(2
只鸡蛋大小
) 80



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海鲜类


食品

份量

热量


龙虾肉

(
半碗
) (100g) 120

蟹肉

100g 90



白灼虾
(
中
) 10
只

200

银鳕鱼

75g 100

红衫鱼

75g 85

带子
(
熟
) 75g 79

鲮鱼肉

75g 72

生鱼肉

75g 71

鱼柳
(
蒸熟
) 120g 110

鲮鱼腩

75g 61

大鱼肉

75g 58

大鱼腩

75g 57

罐头沙丁鱼

100g 335

吞拿鱼

中罐
(110g) 320

鱿鱼

75g 56

蚬

75g 8



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奶类


食品

份量

热量


鲜奶

1
杯
(250ml)

163

脱脂奶

1
杯
(250ml)

83

全脂奶粉

30g(3
汤匙
)(
加开水至
1
杯
) 147

脱脂奶粉

20g(4
汤匙
)(
加开水至
1
杯
)

71

高钙低脂奶

1
杯
(250ml)

150

保鲜装奶

1
杯
(250ml)

155

保鲜装脱脂奶

1
杯
(250ml)

88

朱古力奶

1
杯
(250ml)

183

淡奶

半杯
(120ml) 190

炼奶

半杯
(120ml) 386

维他鲜豆浆

1
杯

55

芝士
(Cheddar) 30g(1
吋正方
) 122

脱脂芝士
(Cottage cheese) 1
盒
250g 95

低脂芝士

1
片

54

芝士片
(Processed) 1
片

80

果味乳酪

1
杯
(150ml) 167

原味乳酪

1
杯
(150ml) 92

雪榚

2
球
(
细
) 120ml 205



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调味类


食品

份量

热量