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女士全身体检减大肚子最有效的方法

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-31 13:53

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2021年1月31日发(作者:肝纤维化治疗)
减大肚子最有效的方法



小肚突出的原因常常是因为我们吃得太 多,而动的太少,
又或者是没有对小肚进行针对性的锻炼。所以,接下来,本人
就和大家分享减 大肚子最有效的方法,希望对各位有帮助
!


减大肚子最有效的方法一



腰部按摩法



这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上
按摩霜对于 脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大
量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促 进血液
循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个
问号,沿问号按摩,先右侧 ,后左侧,各按摩
30-50
下,每天
按摩
1
次。



粗盐减肥法



粗盐有发 汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的
水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿
物质,使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次
洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水 拌成糊状,再把它涂在腹部。
10
分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大
匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用 劲,以免把皮肤搓得更
粗糙。



粗盐不但可以减肥,还 能做到很好地去除皮内的毒素,
自然是小腹减肥不可不试的良品。



(
如果你的肌肤比较敏感,那么则一定记住,改用一
种比较细的“沐浴盐” 哦。
)


缩腹走路法



小腹减肥首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮
胀起
;
呼气时,肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言,这
是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的
排出,顺畅气流,增加肺活量。



平常走路和站立时,要用力 缩小腹,配合腹式呼吸,
让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时
提醒自己 “缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平
坦,走路的姿势也会更迷人。



所谓“习惯成自然”,每天有意识地进行收腹,慢慢
的肌肉就会变得紧实。



摇呼啦圈减肥法



选择 一个重一点的呼啦圈,每天坚持转半个钟,刚开
始时腰腹部会感觉到酸痛,甚至会出现青紫,但是坚持过 一周
的时间就好了,而且要记住的是,顺时针和逆时针转的圈数要
相同。



这种减小腹的方法是针对腹部的赘肉而言,经常转呼
啦圈可以锻炼腰腹部的肌肉,但 是过重的呼啦圈也会加重对内
脏的挤压,所以选择呼啦圈时重量适均,而且必须注意的是,
不能 在饭后转呼啦圈,这样不但不能起到减肥的作用,还会影
响消化,对身体不利。



做家务收腹法



或许你原本有点懒,从今天 开始做个勤劳的“灰姑娘”
吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸
尘器, 要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量
;
在温度
较高的中午选择洗衣服和熨衣服 ,会流一大堆汗
;
饿了就给自
己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己 做的
饭菜,正好控制你的食量。

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