脱发严重怎么办女性更年期预测指标

2021年1月31日发(作者：抠屁眼)
女性更年期预测指标

女性更年期的先兆或早期症状比较明显，可通过下述指标预测更年期。






１通过家族遗传进行预测：由于进入更年期的年龄与遗传因素有一定关 系，所以，
祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄可以作为孙女、女儿、妹妹进入更年期年龄的
预测指标。
但此指标并不是绝对的，易受后天生活条件、
环境、气候、社会因素、
药 物、
疾病等因素的影响，使更年期提前或推迟。






２从初潮年龄预测更年期年龄：多数人观察确认，月经初潮年龄与更年期年龄是负
相 关，即初潮年龄愈早，更年期
(
绝经
)
年龄愈晚；相反，初潮年龄愈晚，更年 期年龄则
愈早。






３月经紊乱 现象：月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式。
月经改变的表现大致分
为三种类型：一是月经间 隔时间长，行经时间短，经量减少，然后慢慢停经；二是月经
不规则，有人行经时间长，经量多，甚至表 现为阴道大出血；也有人表现为淋漓不断，
然后逐渐减少直至停经；三是突然停经。绝经是进入更年期的 重要指标之一。






４更年期的先兆：妇 女进入更年期之前一般都有某些症状。如患者感到胸部、颈部
及脸部突然有一阵热浪向上扩展的感觉，同 时上述部位的皮肤发红，并往往伴有出汗。
又如平时月经较准，经前也无特殊不适，而突然在某次月经前 发生乳房胀痛、情绪不稳
定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症候群；另外，出现烦躁、 焦虑、
多疑等情绪精神方面的改变，也是步入更年期的先兆。






通过以上预测方法和自己身心的具体感受，
大多数妇女可以知道自己是否 已进入了
更年期。



更年期特发性水肿的食疗


更年期是中年向老年的过渡期，一般在
50
岁左右，持续约
1-2
年。到了更年期，有些
女性会出现一种莫名其妙的水肿，表现为轻重不一的全身性水肿，常有缓 解和加重交替
出现的现象，可持续数年，缠绵不愈，十分恼人。但通过医生进一步检查、心、肝、肾等主要器官都正常，血、尿、便常规检查也没有什么异常发现，医生常把这种找不出病
因的水肿，叫 做

特发性水肿

。临床实验证明，食疗对消退水肿和改善其它症状十分有
益。






在水肿期内，饭菜最好要清淡 ，每天食盐控制在
3-5
克。禁忌油脂、海鱼、虾、蟹
等。蔬菜中要忌用大量的葱、韭 、姜、大蒜等辛辣食品；南瓜、雪里红、生冷水果等也
应忌食。可以吃些鲤鱼、鲫鱼、瘦肉等，以及赤小 豆、冬瓜、黄瓜、番茄等。






水肿消退 后，短时期内也应注意坚持低盐饮食，可适当增加一些营养丰富的食物。
但要少吃或不吃富含胆固醇和饱 和脂肪酸的食物。
要选择植物油，
如菜籽油、
葵花籽油；
吃些玉米面及蔬菜、 水果、瘦肉、鱼类等胆固醇少量的食物；多食大豆制品，如豆腐、
豆腐脑、
豆浆、
豆腐 干，
因为它们是很好的植物性蛋白；
多吃蔬菜纤维，如豆芽、
萝卜、
芋头、海 藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒、以及苹果、橘子等，都有助于消化液分泌，
增加胃肠蠕动，促进胆固醇 的排泄。






近年来，
国外有关 研究发现，
自然界有许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质，
它们对于消除女性更年期水肿 效果较好。含植物雌激素的食品有大豆、小麦、黑豆、扁
豆、葵花子、梨、洋葱等。






下列食疗方有较好的效果：






鲤鱼粥取约
500
克的活鲤鱼
1
条 ，洗净切片煎汤；再取苎麻根
20
克，加水
200
克，
煎成
100
克，去渣留汁入鲤鱼汤中，加入糯米
50
克，适量的葱、姜、油、盐等，煮成< br>稀粥。每日早晚趁热服用，
3-5
天为一疗程。






茯苓红枣粥取茯苓粉
15
克，粳米
50克，去核红枣
5
枚，加水煮粥，早晚服用。






冬瓜羊肉汤冬瓜
50
克，瘦羊肉
50
克切片， 先将冬瓜煮熟，再将用葱花、香油拌匀
的羊肉放入冬瓜中煮沸即成，可佐餐食用。






山药扁豆糕鲜山药
500
克、扁豆
100
克、红枣肉
500
克、陈皮丝
6
克，四药和匀，
加 入淀粉少许，放在碗中蒸熟，佐早餐食用。





< br>冬瓜蚕豆饮取冬瓜
50
克，蚕豆瓣
15
克，生黄芪
10
克（纱布包）
，加水适量共煮，
豆烂后弃黄芪，加红糖适量食用。






黑豆大蒜红枣汤黑豆
100
克，大蒜30
克，红枣
30
克。洗净，放入砂锅中，加水适
量，同煮至黑豆熟透， 再加入红糖适量，煮沸后即可食用。






赤小豆粥赤小豆
150
克，入锅先煮；取重约
500
克的活鲤鱼
1< br>条去鳞及肠杂后，与
粳米
100
克、陈皮
6
克，以及先煮好赤 小豆一同煮粥。分
2
次服完，隔日
1
剂，连用数
次。



更年期妇女心理调适


有人说更年期是多事之秋，秋 风秋雨愁煞人；也有人说更年期只要心理健康，就意味着
黄金般的第二人生。






更年期妇女为什么会发生心理波动呢？






人的一生要经历两次性激素的波动，第一次波动，都会激起 心理的浪花。第一次波
动是性激素的

涨潮

，
它使人从童孩进 入青春期，
激荡起青春心理波溱，
称为

青春期的
心理反应
< br>；
第二次波动是性激素的

退潮

，
它使人从壮年转入更 年期，
这时也会激起心
理的波动，称为

更年期的心理反应

。






更年期的症状大都是主观感受，自我 描述，时隐时现，时轻时重。妇女更年期症状
也与心理状态，
健康状况，
性格特征，< br>社会地位及忍受力等因素有关。
不同职业的妇女，
更年期的心理反应不尽相同。






更年期是人生的必然一站，宛如列车的一次转弯 ，发生点颠簸，不够平衡是不足为
怪的，没有必要害怕，更年期出现的种种变化。只要在心理上做好充分 的准备，就能顺
利地度过更年期，迎接人生的第二春天。






花开花谢自有期，新陈代谢是不依人的意志为转移的客观规律。更年期的心理波动
和身体症状都是暂时性的功能紊乱。大多数妇女更年期的症状可以自然缓解。只要注意
心理调适 ，可以安然度过。那么，更年期妇女怎样进行心理调适？






第一，乐观开朗。






第二，情绪疏导。






第三，动静结合。






同时，对 更年期的生理与心理导常反应，要及时就医，求得答案，在医生指导下，
进行调整。否则，郁郁不乐，疑 心重重，可能会削弱机体的抵抗力，影响身心健康。


更年期体育锻炼


参加体育锻炼是促进健康，增长智慧的最有效手段。然而，在现实生活中，普遍存在
着中年男人参加体育锻炼少的现象。
因为他们不少是工作、
生活和科技战线上的骨干，
工作任务重，家务事繁忙，没有适当的时间，想等退休后再行锻炼，这种思想显然是
不恰当的。近几年来 ，据北京、上海的一些单位调查发现，中年人
(
包括干部和知识
分子
)
死亡率高于老年人，中年人患有各种慢性病的就占
87
％。因此，中年人应重视
自身 保健，努力增强体质。






脑力劳动可使 神经细胞联系增多，
条件反射增多，
并不断强化，
因而反应越灵敏。






体力劳动能促进新陈代谢，吸收氧气和营养物质 。排除废物，延缓衰老。更年期
男性，可选择一些轻微的体力劳动和家务劳动，如养花、做饭、扫地、洗 衣等，对身
体都会有好处。
80
岁以上老人中，
80
％以上是体力劳 动者，说明劳动对健康的重要
性，
但体力劳动并不能代替体育锻炼，
这是因为前者往往 是只重复做一个或几个动作，
只能使部分组织器官、肌肉和神经得到锻炼，而后者能使全身各部分都得到 活动，达
到健身的作用。