东直门中医院为什么总是脚底抽筋

2021年1月31日发(作者：沅陵县人民医院)

为什么总是脚底抽筋


抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉 痉挛，
是一种肌肉自发
的强直性收缩。
发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，
发作时疼痛难
忍，下面是

为大家整理的关于总是脚底抽筋的原因，一起来看看吧
!
总是脚底抽筋的原因

①外界环境的寒冷刺激，
如冬季夜里室温较低，
睡眠时盖的被子
过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、
睡眠、
休息不足 或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，
均可引起肌肉痉挛。
如走路或运动时间过长，
使下肢过度疲劳或休息
睡眠不足，都可使乳酸堆积
;
睡眠休息过多过长，血液循环减慢 ，使
二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌 肉
应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，
如长时间仰卧，使被子压 在脚面，或长时间俯
卧，
使脚面抵在床铺上，
迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状 态，
引起肌肉“被动挛缩”
。抽筋发作时该怎么办呢
?
根据不同的原因采取 下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止
痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”
，即朝其 作用力相反的
方向扳脚趾并坚持
l
～
2
分钟以上，即可收效。具体来 说，如果是小
腿后面的肌肉抽筋，
可一方面扳脚使脚板翘起，
一方梗尽量伸直膝关1