疥疮的症状世界卫生组织对 “健康”的定义和特点有哪些？影响个人健康的主要因素是什么？

2021年1月31日发(作者：喝什么粥养胃)
1
、世界卫生组织对

“
健康
”
的定义和特点有哪些？影响个人健康的主要因素是什么？



世界卫生组织
(WHO)
给健康所下的正式定义：



精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；



处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；



善于休息，睡眠良好；



应变能力
强，能适应各种环境变化；



对一般感冒和
传染病
有一定的
抵抗力
；



体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；



眼睛明亮，反应敏锐，
眼睑
不发炎；



牙齿洁白
，无缺损，无疼痛感，
牙龈
正常，无
蛀牙



头发光洁，无
头屑
；



肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。



健康是指不仅仅是 指没有疾病或病痛，而且是一种躯体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是
说健康的人要有强壮的 体魄和
乐观向上
的精神状态，并能与其所处的社会及
自然环境
保持协调的关系 。

定义


health



人体的一种状态，在这种状态下人体查不出任何疾病，其各种生物参数都稳定地处在正常变异范围以
内 ，对外部环境（自然的和社会的）日常范围内的变化有良好的适应能力。



关于健康有许多定义，都有其依据也都有其不完善之处。在众多的定义中比较权威性的一个，是世界
卫 生组织章程
序言
中提出的：健康是体格上、精神上、社会上的完全
安逸
状态， 而不只是没有疾病、身体
不适或不衰弱。有人指责它为可望而不可及的

乌托邦
式

的定义，或认为这不是健康的定义，而是社会的
奋斗目标，或称它是从
社会 学
角度来理解健康。实际上不论从哪个角度来看，健康都是个模糊概念。没有
病痛当然是健康的 基本条件，但病痛的概念并不比健康更清晰，一个具有
过敏体质
的人，只要不接触
过敏
原
，无论从什么角度来看他都是健康的，但一接触过敏原，轻则出现
皮疹
或< br>哮喘
，重则
休克
甚至死亡。用
与环境的适应程度来定义健康，把人同环 境联系起来理解健康，是一个进步。但这一定义偏重于人体的功
能，也有它的难题。如一个健康的教授不 一定能适应码头工人的体力劳动，而这两种工作都是社会上日常
进行的。用
生物学
参数 来定义健康，似乎是最精确和最方便的，因为只要翻开医学的教科书，就可以找到
人体各方面的正常值。 但身高超过常人的运动员按照这个标准，就应划为不健康的范围。实际上这些正常
值都是从正常人中调查 后用
统计学
方法计算出来的，
但其正常范围并未包括全部正常人
,
只 取了中间的
95
％
,
也即超过上限的
2.5
％和低于下限的
2.5
％，正常人并未包括在内。所以不少临床学家都认为在这里
“
正常值
”
的名称是不符合实际情况的，应该改为
“
标准值
”
或
“
变异范围
”
，以免引起误解。世界卫生组织章程序言
中提出的健 康定义已为世界上大多数国家承认，但
“
体格上、精神上、社会上的完全安逸状态
”< br>是一个不易
掌握的标准。

中医对健康的描述

中医认为，一 个人健康与否关键在于
脏腑
和经络是否健康，而脏腑是否健康关键看脾胃的健康状况，中医有个著名论断
“
脾胃为后天之本
”
，人出生之后，一切饮食和活动的供应 完全在于脾胃的功能，所以中医判
断一个人是否健康就在于脾胃是否健康。


现代健康的含义


现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没 有病而已。根据
“
世界卫生组织
”
的解释：健康不仅指一个
人没有疾 病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。这就是现代关于健康的较为
完整的科 学概念。


现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和< br>社会适应性
3
个方面，其中社会适应性归根结
底取决于生理和心理的素质状况。
心理健康
是身体健康的
精神支柱
，身体健康又是心理健康的物质基础。
良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改
变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑
郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。


维护健康
4
大基石：平衡饮食适量运动

戒烟
限酒心理健康

2
、什么是运动性疲劳？其生理意义是什么？消除生理疲劳的措施有哪些？


参加体育锻炼以及运动训练和比赛，到一定程度的时候，人体就会产生工作能力暂时降低的现象，这种现
象称为运动性疲劳。早在
1880
年，莫索（
Mosso
）就开始研 究人类的疲劳。此后，许多著名学者从多种视
角采用不同手段广泛研究疲劳，并先后给疲劳不同的概念。 第五届国际运动生物化学会议（
1982
）指出，
运动性疲劳是指机体生理过程不能持 续其机能在一特定水平上和
/
或不能维持预定的运动强度。
这一概念把
疲劳时 体内组织和器官的机能水平与运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度，同时有助于选择客观
指标评 定疲劳，如心率、血乳酸、最大吸氧量和输出功率间在某一特定水平工作时，单一指标或各指标的
同时改 变都可用来判断疲劳。

运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休 息和调整可以恢复的生理现象，是
一个极其复杂的身体变化综合反应过程。疲劳时工作能力下降，经过一 段时间休息，工作能力又会恢复，
只要不是过度疲劳，并不损害人体的健康。所以，运动性疲劳是一种生 理现象，对人体来说又是一种保护
性机制。但是，如果人经常处于疲劳状态，前一次运动产生的疲劳还没 来得及消除，而新的疲劳又产生了，
疲劳就可能积累，久之就会产生过度疲劳，影响运动员的身体健康和 运动能力。如果运动后能采取一些措
施，就能及时消除疲劳，使体力很快得到恢复，消耗的能量物质得到 及时的补充甚至达到超量恢复，就有
助于训练水平的不断提高。



运动性疲劳在人体中可以分为躯体性疲劳和心理性疲劳。这两种不同性质的疲劳有其不同的表现，躯体性
疲劳表现为动作迟缓，不灵敏，动作的协调能力下降，失眠、烦躁与不安等；心理性疲劳是由于心理活动
造成的一种疲劳状态，其主观症状有注意力不集中，记忆力障碍，理解、推理困难，脑力活动迟钝、不准
确。躯体性疲劳是由身体活动或肌肉活动引起的，可分为全身的、局部的、中枢的、外周的等类型。疲劳
按程度可分为轻度、中度和重度疲劳。轻度疲劳稍事休息即可恢复，属正常现象；中度疲劳有疲乏、腿痛、心悸的感觉；重度疲劳除疲乏、腿痛、心悸外，尚有头痛、胸痛、恶心甚至呕吐等征象，而且这些征象持续时间较长。躯体性疲劳常因活动的种类不同而产生不同的症状。在运动竞赛和运动训练中，躯体性疲劳和心理性疲劳是密切联系的，故运动性疲劳是身心的疲劳。


而运动损伤即在运 动过程中及之后发生的各种伤害及并发症。了解运动损伤的特点可以早点做出预防和准
备，正确的了解急 救方法、诊断治疗对减轻症状和损伤有很大的帮助。


健身的目的是为健康，但由于 不正确的锻炼方法造成运动损伤这就不值得了：所以我们必须了解一些运动
损伤的产生原因和预防措施。 参加有氧运动，首先要了解自己是否有不适合有氧运动的家族病（比如：心
脏疾病、哮喘等），并了解自 己的身体检查情况：有心脏或其它因参加运动会使病情加重的人，应该先治
病或参加康复锻炼，之后才能 参加锻炼
3
、什么是身体的核心区域，其包括哪些肌肉，加强核心区域力量
对于运动能 力有何作用？