湿疹用什么药膏孕妇饮食禁忌及注意事项 (大全)

2021年1月30日发(作者：39问医生)
孕妇饮食注意事项


PART1
三阶段补充营养原则

孕早期


大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃 什么都不香，这种状况下，
营养的摄入怎样能得以保证呢？



处 于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多
吃些什么，与 其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑
制食欲的食物，大可 不必勉强吃下去。



营养原则
1
：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。


营养原则
2
：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。


营 养原则
3
：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。


营养原则
4
：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育 。若怀孕时缺乏叶酸，
容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升 高。许多天然食
物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等）
，及动物肝肾、豆
类、水果（香蕉、草莓、橙子等）
、奶制品等都富含叶酸。


营养原则
5
：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常 进食，可在医生建议下
适当补充综合维生素片。


根据自己的胃口进食，不 必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食
的主要方针。这段时期，如进食的嗜 好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。

孕中期


进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下，开始了
大规模的 营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营
养储存个够。< br>

孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要 补充足够
的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食 。
过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。



营养原则
1
：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。


营养原则
2
：避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。


营养原则
3
：避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食
(
包括水果< br>)
，防止出现自身体重增加过快。


营养原则
4
： 适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充
维生素
C< br>也能增加铁的吸收。


营养原则
5
：孕妇对钙的需求有所增 加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。


这段时期孕吐已消 失，准妈妈食欲较好，胎儿生长发育较快，因此，准妈妈孕妇要充分吸取营
养以保证母婴的需要，但对碳 水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维
生素的摄入量，并适当增加粗粮及含 钙食品。


孕晚期


进入最后的冲刺阶段，营养的贮存 对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是
胎儿健康出生的必要前提。不过，有些体重增 长过快的孕妇在医生要求下开始控制饮食。


最后
3
个月是胎儿生 长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。由于各个孕妇的具体
情况不同，产科医生通常会根据 孕晚期的营养特点，结合孕妇的具体情况，让孕妇的饮食做出相应
调整。



营养原则
1
：饮食保证质量、品种齐全。


营养原则2
：适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于
DHA
的供给 ）
，适当限
制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米、面等主食的量）
，少吃水果，以免 胎儿长得过大，影响顺利
分娩。


营养原则
3
：增加钙和 铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很
高，应经常食用。


营养原则
4
：注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒 症；


营养原则
5
：对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜 食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它
营养素的摄入量。


营养原则
6
：多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，
如 土豆、红薯等。


准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。 饮食的调味要尽量清淡，少吃盐
和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。< br>

PART2
准妈妈营养过犹不及

维生素过量

。孕妇若每天服用超过一万单位
(I.U.)
的维生素
A
，则有1
/
4
机会造成胎儿畸形，如
先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形 ，另外有
1
/
4
机会造成智障。若维生素
D
补充过多（每< br>日超过
15
毫克）
，容易造成孕妇的软组织的钙化。


补锌过量

。如果准妈妈对于锌的补充超过每日
45
毫克，容易造成早产。


铁的补充要谨慎

。建议孕妇在怀孕
3
个月以上时再补充铁。一般来 说，孕妇每天补充
30
毫克
铁即可（除非有严重贫血）
，服用铁剂应在空腹时 且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸
收。


水果过量

。许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。
她们都相信 ：吃水果多多益善。

其实，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬
菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等）
，摄入过多，可能引发妊娠< br>糖尿病。


过度饮食，
体重超标

。
怀孕 不是生病。
一些准妈妈把自己当成了长期病号，
在怀孕的
280
天里，
吃得太多、太好，而运动又太少，结果造成体重大大超标。


准妈妈超重带来的后 果是不可轻视的，不仅在孕期会造成孕妇并发症增高，不利于胎儿成长，
在分娩时，也会有困难。


根据个人体质补充营养

：

大多数准妈妈都是健康 的。一个孕前身体健康、营养均衡的女性，她只需在医生的指导下适当
补充孕期所需的食物和营养，保证 优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入即可，完全不必刻
意地大补特补。进入怀孕中后期，含脂肪 及糖类较高的食物不但无需过多食用，还要适量控制。


而对于身体瘦弱、体重少于 正常值的孕妇，怀孕期间应尽量多吃，增加食物摄入量，这样才能
使身体有足够的体能和热量，负担得起 孕育健康宝宝的使命。对于生多胞胎的准妈妈应尽量多吃，
以满足每个孩子的营养需求。


PART3
饮食禁忌和误区

孕妇饮食注意事项


绝对不能碰：
蟹
（特别是蟹脚）、
甲鱼
、红花，白酒、蜂 皇浆、燕麦、大麦芽、杏子、杏仁、
薏米
、杏子、麻雀、鳗鲡、驴肉、茄子、木耳菜、黑木耳、 青蛙、兔肉、油条，
八角茴香
、
小茴香
、