巨细胞病毒感染症缓解体力疲劳的功能性食品

2021年1月30日发(作者：红血丝怎么消除)
缓解体力疲劳的功能性食品


本章要点

1.

疲劳的概念及症状

2.

疲劳的最主要生理本质

3.

具有缓解体力疲劳功能的物质


第一节

概述

一、疲劳的概念

无论是从事以肌肉活动为主的体力活动，还 是以精神和思维活动为主的脑力活动，经过
一定的时间和达到一定的程度都会出现活动能力的下降，表现为疲倦或肌肉酸痛或全身无力，
这种现象就称为疲劳。疲劳的本质是一种生理性的改变，所以经 过适当的休息便可以恢复或
减轻。

疲劳根据其发生的方式可分急性疲劳和慢性疲劳。 急性疲劳主要是频繁而强烈的肌肉活
动所引起的，而慢性疲劳主要是长时间而反复的活动所引起的。当疲 劳到了第二天仍未能充
分恢复而蓄积时，称为蓄积疲劳。

由于连续的脑力活动或体力 活动，疲劳又有仅限于中枢神经的精神疲劳和体力活动引起
的身体疲劳之分。身体的疲劳又可分为全身疲 劳和局部疲劳。局部疲劳按脏器可分为肌肉疲
劳、心脏疲劳、肺疲劳和感觉疲劳等。精神疲劳的延续也在 一定程度上伴随身体疲劳出现。


二、疲劳的症状

疲劳的症状可 分一般症状和局部症状。当进行全身性剧烈肌肉运动时，除肌肉的疲劳以
外，也出现呼吸肌的疲劳，心率 增加，自觉心悸和呼吸困难。由于各种活动均是在中枢神经
控制下进行的，因此，当工作能力因疲劳而降 低时，中枢神经活动就要加强活动而补偿，逐
渐又陷入中枢神经系统的疲劳。但自觉的疲劳是易受心理因 素影响的，自觉疲劳增强时可出
现头痛、眩晕、恶心、口渴、乏力等感觉。

疲劳可使 工作效率降低，对所有事物的反应均迟钝，学习的效率也下降。疲劳出现后若
得不到及时休息，时间长了 就会产生过劳进而导致健康受损。除使身体某一部分器官和系统
过度紧张引起各种不同类型的病损外，也 会出现循环、呼吸、消化功能等的功能减退。疲劳
的影响还表现在对新陈代谢的影响，肌肉活动时肌细胞 外液的
K
、
P
增加，体内电解质的分
布情况发生改变。尿中由粘蛋白 组成的胶体物排渣增加，尿中还原性物质和蛋白质的排泄也
增加。


三、疲劳的生理

疲劳的最主要生理本质是由于肌肉活动而对能量代谢功能的影响。肌 肉富于蛋白质，但
是肌肉收缩的能源却不是由蛋白质分解而来的。

肌肉收缩时最先发 生的反应是
ATP
的分解，这时释放出含有高能的磷酸键（
P~
）
。 一般
认为这是肌肉收缩的直接能源。由于肌球蛋白和肌动蛋白的反应（结合、解离）
，横纹肌每 活
动一次，需分解一个分子的
ATP
。
ATP
分解为
ADP
，而
ADP
得到磷酸肌酸（
CP
，或称磷肌
酸）分解所生成 的磷酸，又立即转变为
ATP
。

肌肉收缩的直接能源是
ATP。
而供应此
ATP
并维持
ATP
含量的首先是磷酸肌酸，
第二位
的则是不断地消耗氧、生成二氧化碳，不产生乳酸而进入三羧酸循环的营养素（糖原、脂肪酸等）的氧化过程。第三则是生成乳酸的糖酵解过程。进行中等程度以下的肌肉运动时，磷
酸肌酸的 重新合成仅靠氧化过程就可以维持，所以不产生乳酸。这种情况下消耗的能量可以
根据氧耗量来计算。< br>
疲劳时由于能量消耗的增加，必然使机体的需氧量增加，在运动或劳动的过程中需氧量
是否能得到满足，取决于呼吸器官及循环系统的功能状态，为了提供大量的氧，输送营养物
质，排出代谢 产物和散发运动过程中产生的多余热量，心血管系统和呼吸系统的活动必须加
强，此时心率加快，由安静 状态下的
3~5
升增加到
15~25
升，血压升高，特别是收缩压升高
更为明显，呼吸次数由每分钟
14~18
次增加至
30~40
次，甚至60
次，不但呼吸次数增加，肺
通气量也发生很大变化，可由安静时的每分钟
6~ 8
升增至
40~120
升。

总之，
疲劳时的生理生化本质 是多方面的，
如体内疲劳物质的蓄积，
包括乳酸、
丙酮酸、
肝糖元、
氮的代谢产物等；
体液平衡的失调，
包括渗透压、
pH
值、
氧化还原 物质间的平衡等。



第二节

具有缓解体力疲劳功能的物质


一、人参

人参分亚洲种 和西洋种两类，前者统称人参，后者称西洋参。亚洲种原产中国东北部，
朝鲜、韩国和日本也有栽培。西 洋参主产于北美的东部。

（一）主要成分

主要含
18
种
（共
40
余种）
人参皂苷：
Ro
、
Rb
1
、
Rb
2
、
Rb
3
、
Rc
、Rd
、
Re
、
Rf
、
Rf
2
、
Rg
1
、
Rg
2
等，其中
Rb
组又称人参二醇型 ，
R
组又称人参三醇型，
Ro
组则称齐墩果酸型。其中含
量高的有< br>Rb
1
、
Rb
2
、
Rc
、
Re和
Rg
1
。另含人参多糖（
7%~9%
）
，低聚肽类以 及氨基酸、无机
盐、维生素及精油等。

（二）生理功能

1.对中枢神经有一定兴奋作用和抗疲劳作用（尤其是其中的人参皂苷
Rg
1
）
。

2.
对机体功能和代谢具有双向调节作用。向有利于机体功能恢复和加强的方面 进行，即
主要是改善内部（衰老等）和外部（应激、外界药物刺激等）因素引起的机体功能低下，而对于机体影响很小。如人参对于不正常血糖水平具有调节作用，而对正常血糖无明显影响。

3.
预防和治疗机体功能低下，尤其适用于各器官功能趋于全面衰退的中老年人。
< br>4.
增强健康、强壮和补益的功能。能增强免疫系统，促进生长发育，增强动物对外部或
内部因素引起功能低下的抵抗力和适应性，即抗应激作用。

人参对提高免疫作用的功能主要有以下几个方面。

（
1
）提高巨噬细胞的吞噬功能；

（
2
）促进机体特异抗体的形成；

（
3
）提高< br>T
淋巴细胞、
B
淋巴细胞的分裂；

（
4
）显著增强
TIL
细胞的体外杀伤活性；

（
5
）刺激白细胞介素
-2
的分泌；

（
6
）增强天然杀伤细胞
NKC
的活性；

（
7
）提高环磷酸腺苷的水平。

（三）限量

一 般每天不超过
3g
（宜
1~2g
）
。过多食用可导致胸闷、头胀、血 压升高等不适反应。


二、西洋参

西洋参俗称“芦头”
，与人参同属人参属。原产北美，
1784
年开始进入中国。
1975
年在< br>我国北方大面积试种，获得成功，现已发展到
17
个省，年产干品约
120t< br>。

（一）主要成分

主要成分为
17
种人参皂苷类 ，其中人参二醇单体皂苷（
Rb
1
，
C
54
H
92
O
2
）和人参皂苷
Rg
1
的含量高于亚洲人参，
但 不含人参皂苷
Rf
和
Rg
2
。
另含有人参酸、
齐敦 果酸、
多种无机盐
（锌、
硒、锰、钼、锶、铜、铁、钾、镁等）
、氨基酸和维 生素（
B
1
、
B
2
、
C
）
。
（二）生理功能