阴虱病图片孕妇食谱

2021年1月30日发(作者：抬头纹很深怎么办)
适合孕妈夏天食用的水果

苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等这些水果都是对孕 妇有益的。苹果含有多种维生素
和矿物质、
苹果酸鞣酸和细纤维等，
多吃可以防止过度 肥胖，
同时对胎儿发育很有帮助；樱
桃含铁质特别丰富；草莓含丰富的维生素
C
对胃肠道和贫血有一定的滋补调理作用；葡萄
可以帮助改善孕妇血色不足、
血压偏低和冬天手 脚冰冷的状况；
西柚里含有很多叶酸，
而秋
梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。


正常情况下，准妈妈最好选择如苹果、樱桃、
草莓等性温平和的水 果，
但要注意不可食
用过量，一天不超过
500
克。



而有部分孕妇脾胃虚寒，大便溏薄、面色苍白无华，对于梨、西瓜、香瓜、柚子之类的
寒凉性水果就应少量食用。



西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等 水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的
孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。


1
孕妈养颜美食：黄瓜和白萝卜
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< br>为了肚子里的宝宝，
难道孕妈咪就不能有爱美的权力吗？当然不是！
小编今天就要为孕< br>妈咪们推荐十种常见的美食，不仅能够养颜美容，还能帮助胎宝宝健康成长哦！

养颜美食
1
：黄瓜



《本草纲目》中记载，黄 瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味
甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析 ，黄瓜含水分为
98%
，富含蛋白质、糖类、
维
生素
B2
、
维生素
C
、
维生素
E
、
胡萝卜
素、尼克酸 、钙、磷、铁等
营养成分
。



黄瓜的热量很低，
鲜黄瓜可以抑制糖类物质转化为脂肪，
对于高血压、
高血脂以及合并
肥胖症的
糖尿病
，是一种理想的食疗良蔬。黄瓜中还含有纤维素，
对促进肠蠕动、
加快排泄< br>和降低胆固醇有一定的作用。



小编提醒：黄瓜偏寒，脾胃虚寒、 体虚的妈咪应少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及
高血压的妈咪，不要吃腌黄瓜。



推荐食谱：黄瓜肉片



材料：里脊肉
200 g
，黄瓜
1
根，盐、淀粉、香油、酱油、生姜各适量。



做法：



1
、猪里脊肉切薄片，放入清水中浸泡
30
分钟后捞出，洒上淀粉，抓匀。



2
、黄瓜剖成
4
片，片去瓜瓤，切斜片。把黄瓜片盛到小碗里，撒少许精盐杀水后，控
净水备用。< br>


3
、把里脊肉片用开水汆后，捞出。



4
、另起锅，放入姜丝，倒入泡肉片的水，放入肉片大火煮开至肉熟，捞出码放到黄 瓜
片上。



5
、
锅里水加半汤匙酱油，
大火煮开。
把煮开的汤汁过滤后倒入盛有肉片和黄瓜的碗里，
滴入香油即可。

养颜美食
2
：白萝卜



萝卜有很好的利尿效果 ，
所含的纤维素也可促进排便，
利于减肥。
如果想利用萝卜来排
毒，则适合生 食。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮
助消化，
刺激肠胃 蠕动，
并促进新陈代谢和体内毒素的排出，
尤其适合不经常运动的妈咪们
食用。



推荐食谱：鸡汤萝卜



材料：白萝卜
550g
，鸡架
750g
，清水、盐各适量。



做法：



1
、将白萝卜去皮，洗净，切块。



2
、将鸡架择洗干净，焯烫一遍，再次洗净。



3
、将鸡架重新放入煮锅中，一次性加入适量的清水，盖锅盖大火煮滚。



4
、
5
分钟后关火。整锅鸡架和鸡汤倒入电炖锅中，随后放入白萝 卜。



5
、炖至白萝卜熟软，加入少量盐，滤去鸡架即可食用。

2
孕妈养颜美食：胡萝卜和黑木耳

养颜美食
3
：胡萝卜



胡萝卜对改善便秘很有 帮助，也富含
β
-
胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效
果比较好。< br>胡萝卜是有效的解毒食物，
它不仅含有丰富的胡萝卜素，
而且含有大量的
维生素
A
和果胶，
与体内的汞离子结合之后，
能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的
排出。



推荐食谱：胡萝卜炒
金针菇



材料：金针菇
1 00g
，
胡萝卜
100g
，木耳
30g
，
蒜苗30g
，
糖
1g
，鱼露
10ml
，香醋
2ml
，
油、盐、葱、姜、香油各适量。



做法：



1
、金针菇去掉老根洗净，胡萝卜切丝，木耳切丝。



2
、锅中水烧开，放入金针菇焯烫，沥干水分备用。



3
、炒锅倒油爆香葱姜，倒入胡萝卜翻炒片刻。



4
、再放入木耳翻炒，加入糖和盐，加入鱼露。



5
、把金针菇、蒜苗段倒入翻炒，淋入少许香醋和香油翻炒均匀，出锅即可。

养颜美食
4
：黑木耳



黑木耳性甘味平，有排 毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不
饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、 胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、
胡萝卜素、
维生素
B1
、< br>维生素
B2
、
维生素
C
、蛋白质、铁、钙、磷等多种
营养成分
，被誉
为“素中之荤”。



木耳中所含的一种 植物胶质，
有较强的吸附力，
可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集
中吸附，再排出体 外，从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，
容光焕发的功效，并可防治孕妈 咪缺铁性贫血。
去美食图库看黑木耳能怎么做
>>>



推荐食谱：木耳西芹炒鸡腿肉



材料：鸡腿肉
350g
，西芹
250g
，木耳
20g
，油、调味鸡汁、鱼露、生粉、水各适 量。



做法：



1
、将鸡腿肉洗净，切块，用调味鸡汁和生粉拌匀，腌制
30
分钟。



2
、将木耳发软，将去蒂，洗净；将西芹刨去老筋，洗净，切块。



3
、将西芹和木耳灼烫一下。



4
、热油锅，爆香蒜末。放入腌制好的鸡腿肉，煸炒至九分熟。



5
、将西芹和木耳回锅，倒入芡汁（鱼露、生粉、鸡粉和水）
，炒匀，即可关火。
3
孕妈养颜美食：莲藕和地瓜

养颜美食
5
：莲藕



莲藕有利尿作用，
能促进体内废物快速排出，
藉此净化血液。
莲藕冷热食用皆宜。
但是，
应该 注意的是生藕性寒，
有清热除烦之功，
特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用；
煮熟
后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，
是一种很好的
食补
佳品，< br>特别适合因脾胃
虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的妈咪。此外，藕段间的藕节是一味 良药，具
有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。
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推荐
食谱
：葱油藕片



材料：藕
300g
，葱
6g
，油、盐各适量。



做法：



1
、葱切末，藕片去皮后切薄片。



2
、热锅冷油，放入葱花炒出焦香。



3
、放入藕片，加入少量的水翻炒熟。



4
、起锅前加入盐即可。

养颜美食
6
：地瓜



地瓜所含的纤维质松软易消化，
可促进肠胃蠕动，
有助排便。< br>是因为它含有丰富抗氧化
的维他命
C
、
β
胡萝卜
素、 及足足超过糙米
2
倍的维他命
E
，更有
40%
以上的纤维， 可以预
防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白）
，则具有降胆固醇、降血脂功效。所 以
地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。



推荐食谱：地瓜丸子姜汤



材料：地瓜
300g
，老姜
20g
，
红枣
10
粒，
糯米粉
50g，水、红糖各适量。



做法：



1
、地瓜洗净切块，老姜切厚片备用。



2
、 锅内放入地瓜块、姜片、红枣和水，大火煮开后小火煮
30
分钟。



3
、
糯米
粉加水和成团，搓成小圆子备用。



4
、小圆子煮熟后倒入地瓜姜汤中。



5
、最后加入红糖调味。

4
孕妈养颜美食：红豆和柠檬

养颜美食
7
：红豆



红豆可增加肠胃蠕动，减 少便秘，促进排尿。红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入
莲
子
、
百合
更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体
力。
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推荐
食谱
：红豆莲子百合糖水



材料：红豆< br>100g
，莲子
20g
，百合
15g
，冰糖适量。



做法：



1
、红豆、莲子、百合，捡掉不饱满的颗粒，洗净备用。



2
、全部食材加入电炖锅，加足量的水。



3
、盖上锅盖，调至大火。



4
、水烧至滚开后，转至小火，煲两个小时。



5
、冰糖冲洗干净，倒入锅中，炖至冰糖完全融化即可。

养颜美食
8
：柠檬



柠檬含丰富的
维 生素
C
，
被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，
尤其是夏季推出的
美白保养品，
柠檬更是其中不可或缺的主角。
喝一杯柠檬水，
除了可以排出体内有毒 物质外，
亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。
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推荐食谱：柠檬胭脂藕



材料：莲藕
200g
，柠檬
1
个，紫甘蓝
80g
，糖20g
。



做法：



1
、紫甘蓝洗净、切小片，放进料理机中，加入适量的白开水，打碎过滤后取汁。



2
、紫甘蓝汁中挤入柠檬汁，再加入两片柠檬片。



3
、加入糖搅拌均匀。



4
、把藕洗净去皮切成片，用开水焯一下。



5
、把藕片放入浸泡。盖上盖子，放冰箱冷藏，一小时后即可。

5
孕妈养颜美食：酸奶和绿豆

养颜美食
9
：酸奶



酸奶中含多种
维生素
，其中的
维生素
C
能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。
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推荐食谱：酸奶水果杯



材料：
牛奶
200g
，酸奶
20g
，全麦面包片
2
片，草莓、蓝莓 、杏仁各适量。



做法：



1
、将新鲜牛奶放入无油的锅中煮沸。牛奶晾凉后加入酸奶，搅拌均匀。



2
、加上盖后放入酸奶机中，开始工作。



3
、约八个小时后，酸奶就完成了。



4
、将全麦面包片放面包机中，烤上几分钟至焦黄。