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皮肤红血丝小学生爱眼护眼小知识

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-29 22:28

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2021年1月29日发(作者:重庆男科生殖医院好)




小学生爱眼护眼小知识:

1
、怎样预防近视眼
?
(1)
适当的阅读距离:
30
厘米或以上。

(2)
适当的看电视、电脑距离:电视屏幕尺寸
6
倍或以上。

(3)

1
小时让眼睛得到适当休息。

(4)
在光线足够的环境下阅读。

(5)
不要在移动环境下阅读。

(6)
保证充足的睡眠,合理的饮食及适当的锻炼。

2
、眼睛干涩如何处理
?
日常生活注意眼保健,如平时注意精神放松,感到 眼睛疲劳时进
行适当休息
;
办公桌、计算机的显示器应放置在不受阳光直接照射的地方,同时保持房间一定的湿度。

发现眼睛不适,要及时去眼科就诊。如果是眼镜或隐形 眼镜不合
适引起的视疲劳,可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼
镜。

3
、如何预防红眼病
?
(1)
要注意手的卫生。要养成勤洗手的好 习惯,不要用手揉眼睛,
要勤剪指甲。

(2)
如果发现红眼病,应及时隔离 ,所有用具应单独使用,最好能
洗净晒干后再用。

(3)
患红眼病时除积极 治疗外,应少到公共场所活动,不使用共用
毛巾、脸盆等。

4
、眼睛内有异物如何处理
?
不要使劲揉眼睛,冲洗眼睛是为了除去眼睑、 结膜囊内、角膜浅
层的异物或碱等化学物质,冲洗时可用左手食指和拇指分开上下眼
睑。冲洗液 可用
0.9%
生理盐水、
3%
硼水、抗生素溶液等。在化学物
质烧伤 的急救时可将面部侵入水中,拉开眼睑摇动头部或连续做睁
眼、闭眼动作数十分钟。

5
、戴隐型眼镜可不可以睡觉
?
不可以。正常的角膜需要“呼吸”,睁眼时 角膜供氧主要来自大
气,闭眼时主要来自角巩缘和睑结膜血管,故此时再戴隐形眼镜,易
致角膜 缺氧。

6
、青少年如何养目
?
平时注意膳食均衡,做到粗细搭配 、荤素搭配,保证微量元素和
维生素补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。

爱眼五招式

第一招

用眼环境要注意

1.
读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读
写。

2.
读书写字的地方空气要清新。污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛,影响
健康。

3.
尽量不用过细的笔写作业,作业用纸要洁净。

4.
写字时,台 灯灯光要从左前方射来,白炽灯
40
瓦,日光灯
8-11
瓦即可。

5.
书桌高度以到上腹部附近为宜。

操作电脑

1.
屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。

2.
操作台要 低于一般办公桌的高度,座椅最好高低可调,使坐姿舒适。电
脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
3.
屏幕与眼睛之间应保持
50
厘米以上,
视线应略低于平视 线
10
——
20
度。

4.
电脑操作间采光要好,光线不易太弱或太强。

第二招

读写姿势要正确

1.
端正读写姿势,读书写字时眼睛和书本的距离在
33

35
厘米左右。

2.
胸前与桌子距离一拳。

3.
读书写字时要坐正,不能弯腰驼背或趴在桌上。头不可外向一边。

4.
握笔姿势要正确,执笔角度要合适,写毛笔字时力求笔杆直立,写铅笔,
钢笔字笔杆与纸面的角 度在
40

50
度之间。

5.
握笔的手指距离笔尖
3
厘米左右。

6.
不歪着头或躺着看书写字,不走路看书,不在晃动的车船上看书。

第三招

眼睛休息要牢记

1.
不长时间近距离用眼,下课要走出教室,不面对书本。

2.
每 近距离用眼
40
——
50
分钟时,休息
5
——
10
分钟,可闭目养神,凭窗
远眺更好,
远眺越远越好,
至少看
5
米以外的景物,
并注意放松心情。

3.
多到户外活动,观察野外动植物, 享受大自然的青山绿水。
4.
睡眠要充
足。

第四招

均衡饮食要做到

1.
用眼过度和电脑微波会使人体内维生素和谷胱甘肽减少 ,同时会过多地
消耗视网膜上圆锥细胞的视紫质,所以保证摄入充足的维生素
A
、维< br>生素
C
、维生素
E
是非常重要的。

2.
常吃高纤维素、高钙高铁的食品。
3.
保持食品低盐低脂低糖。

第五招

定期检查要坚持

1.
每学期定期检查两次视力、每年作
1
——
2
次眼部常规检查

2.
如果出现视力下降,一定要尽快到医院眼科作进一步的检查。

3. 16
岁以下的青少年一般不宜佩戴隐形眼镜。

做新眼保健操爱护眼睛

闭眼

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