南京军区总医院地址哪种减肥方法最有效10大流行饮食法大PK

2021年1月29日发(作者：乳糖饮)

.
想
减
肥
的
人
往
往
会
从
网
络
或
媒
体
搜
索
各
种
减
肥
资
讯
，
但
实
际
执
行
后
，
效
果
往
往
不
如
预
期
。
因
为
每
个
人
的
身
体
都
具
有
独
特
性
，
适
合
别
人
的
方
法
，
不
一
定
适
合
你
。


除
了
生
酮
饮
食
法
，
许
多
饮
食
法
也
曾
红
极
一
时
，
比
如
阿
金
饮
食
法
、
地
中
海
饮
食
法
、
低
G
I
饮
食
法
、
低
油
饮
食
法
等
。


在
确
定
采
用
哪
一
种
减
肥
法
之
前
，
请
先
检
视
一
下
自
己
减
重
的
目
的
。
有
人
是
为
了
更
好
的
体
态
，
有
人
是
为
了
控
制
慢
性
病
、
有
人
则
是
希
望
成
功
受
孕
，
也
有
人
是
为
了
想
要
活
得
更
长
久
...既
然
每
个
人
减
重
的
初
衷都
不
一
样
，
那
么
，
就
不要
盲
目
跟
随
潮
流
，
找
出自
己
最
适
合
的
方
法
才
是关
键
。





1
、阿金饮食



如
果
一
个< br>人
摄
入
大
量
的
精
制
淀
粉< br>，
那
么
体
内
胰
岛
素
的
分< br>泌
将
会
急
速
上
升
以
遏
制< br>血
糖
浓
度
，
接
着
又
快
速< br>下
降
。
胰
岛
素
的
骤
升
使< br>得
吃
进
体
内
的
食
物
较
容< br>易
囤
积
成
身
体
中
的
脂
肪< br>，
且
不
容
易
消
耗
体
脂
肪< br>，
因
此
，
阿
金
饮
食
（
A< br>t
k
in
s

D
i
e
t
）
提
倡
降
低
碳
水
化
合
物
的
摄
入
来
控
制
胰
岛
素
的
分
泌
，
进
而
达
到
减
重
的
效
果
。
阿
金
饮
食
法
也
被
称
为
低
碳
水
化
合
物
饮
食
法
。

阿
金
饮
食
法
分
成
4
个
阶
段
：
第
一
阶
段
为
期
2
周
，
其
食
物
含
有
1
0
%
的
碳
水
化
合
物
，
2
0
-
3
0
%
蛋
白
质
和
6
0
-
7
0
%
脂
肪
。
之
后
的
三
个
阶
段
，
碳
水
化
合
物
的
比
例
可
以
随
个
人
需
要
而
逐
渐
提
高
。

简
单
来
说
，
阿
金
饮
食
是
一
个
严
格
限
制
淀
粉
，
却
可
以
尽
情
吃
肉
的
减
肥
法
。
长
期
执
行
高
脂
肪
、
高
蛋
白
的
饮
食
，
存
在
着
一
定
的
风
险
，
在
执
行
时
须
请
教
医
师
与
营
养
师
。

用
途
：
减
重
。





2
、生酮饮食



生
酮
饮< br>食
法
（
K
et
o
ge
n
i
c

D
i
e
t
）
有
几
个
不
同
版
本
，
而
所
谓
的
“
标
准
版
”
是
含
有
5
%
的
碳
水
化
合
物
，
2
0
%
蛋
白
质
和
7
5
%
脂
肪
。
通
过
降
低
碳
水
化
合
物
、
同
时
大
量
地
提
高
脂
肪
的
摄
入
量
，
比
如
牛
油
果
、
椰
子
、
坚
果
、
种
子
、
鱼
油
、
橄
榄
油
等
，
达
到
降
低
体
重
的
目
的
。

这
或
许
听
起
很
诡
异
，
摄
入
大
量
脂
肪
竟
然
可
以
减
重
?

其
原
因
在
于
：
当
人
体
数
天
没
有
摄
入
碳
水
化
合
物
(
或
是
摄
入
量
极
少
)
时
，
身
体
将
会
转
由
脂
肪
的
代
谢
产
物
—
—
酮
体
作
为
主
要
的
能
量
来
源
。
人
体
在
产
生
酮
体
的
过
程
中
会
伴
随
着
水
分
的
流
失
，
因
此
，
生
酮
饮
食
在
短
期
内
(
<
6
个
月
)
有
显
著
降
低
体
重
的
效
果
。



然
而
，
这
样
的
饮
食
方
法
却
也
伴
随
着
一
定
的
风
险
，
比
如
疲
惫
、
头
晕
、
恶
心
、
口
臭
、
便
秘
、
腹
泻
、
血
脂
上
升
、
营
养
素
缺
乏
等
，
甚
至
造
成
糖
尿
病
患
者
的
酮
酸
中
毒
、
昏
迷
与
死
亡
。

用
途
：
治
疗
癫
痫
、
老
年
痴
呆
症
、
短
期
减
重
。




3
、区域饮食



区
域
饮
食
法
（
T
h
e

Z
o
n
e

D
i
et
）
是
由
D
r.

B
a
r
r
y

S
ea
r
s
所
发
明
，
目
的
在
于
改
善
不
当
饮
食
造
成
的
发
炎
反
应
。
因
为
D
r.

B
a
r
r
y

S
ea
r
s
深
信
，
从
轻
微
的
肠
道
及
消
化
问
题
，
到
癌
症
的
发
生
等
，
许
多
疾
病
皆
是
由
发
炎
反
应
引
起
的
。
而
区
域
饮
食
法
的
其
它
益
处
包
含
维
持
健
康
体
重
、
减
少
疾
病
发
生
与
延
长
寿
命
。



区
域
饮
食
着
重
于
营
养
均
衡
，
强
调
每
餐
的
营
养
素
分
配
应
包
含
4
0
%
的
碳
水
化
合
物
、
3
0
%
的
蛋
白
质
与
3
0
%
的
油
脂
。
区
域
饮
食
提
倡
以
未
精
加
工
的
淀
粉
类
食
物
作
为
主
要
的
能
量
来
源
，
油
脂
则
建
议
摄
入
橄
榄
油
、
牛
油
果
及
坚
果
。

此
外
，
区
域
饮
食
须
遵
守
以
下
规
则
：
起
床
后
的
1
小
时
内
需
进
食
、
正
餐
应
间
隔
4
-
6
小
时
，
餐
间
点
心
后
的
2
-
2.
5
小
时
需
食
用
正
餐
(
无
论
是
否
饥
饿
)
、
每
天
需
喝
8
盎
司
的
水
。
通
过
营
养
素
的
分
配
与
进
食
原
则
，
把
胰
岛
素
的
波
动
水
平
控
制
在
适
当
的
区
域
内
，
且
在
每
餐
进
食
间
评
估
自
身
的
饥
饿
状
态
及
心
情
，
来
达
到
减
重
的
效
果
。

用
途
：
减
重
、
体
重
控
制
、
减
少
疾
病
。




4
、欧尼舒饮食





欧
尼
舒
饮
食
法
（
O
r
n
i
s h

D
i
e
t
）
是
由
旧
金
山
加
利
福
尼
亚
大
学
医
学
教
授
D
e
a
n

O
r
n
i
sh
以
预
防
心
脏
病
、
糖
尿
病
、
癌
症
及
减
重
为
目
的
所
发
明
的
饮
食
法
，
饮
食
内
容
以
植
物
性
食
物
为
主
的
低
油
饮
食
。

欧
尼
舒
饮
食
中
，
脂
肪
仅
占
总
热
量
的
1
0
%
，
且
几
乎
不
含
有
饱
和
脂
肪
，
凡
是
含
有
胆
固
醇
、
精
制
淀
粉
(
白
饭
、
白
面
包
、
糖
)
、
油
脂
及
过
量
的
咖
啡
因
都
被
禁
止
食
用
。

此
外
，
动
物
性
食
物
除
了
蛋
白
及
脱
脂
牛
奶
、
酸
奶
，
其
余
皆
不
可
食
用
，
一
天
以
2
盎
司
（
约
6
0
m
l
）
的
酒
精
为
限
。
饮
食
内
容
主
要
以
天
然
的
水
果
、
蔬
菜
、
全
谷
物
、
豆
类
、
大
豆
制
品
(
豆
腐
、
豆
包
)
、
脱
脂
乳
制
品
和
蛋
白
以
及
鱼
油
、
坚
果
、
种
子
等
富
含
o
m
e
ga
-
3
的油
脂
为
主
。
这
些
天
然
的食
物
被
认
为
是
好
的
碳
水化
合
物
、
优
质
蛋
白
质
、极
好
的
油
脂
，
且
有
抗
癌、
保
护
心
脏
及
抗
衰
老
的效
果
。

此
外
，
欧
尼
舒饮
食
也
很
重
视
压
力
的
控管
，
此
饮
食
法
还
结
合
了运
动
、
社
会
支
持
与
戒
烟等
。

用
途
：
减
重
、
预防
糖
尿
病
、
心
脏
病
、
降低
血
压
、
降
胆
固
醇
、
预防
前
列
腺
癌
及
乳
癌
。



5
、地中海饮食



地
中
海
饮
食
法
（
M
ed
i
t
e
r
r
a
n
ea
n

D
i
e
t
）
是
很
受
现
代
营
养
学
推
荐
的
一
种
饮
食
模
式
，
源
自
于
1
9
4
0
-
1
9
5
0
年
代
环
地
中
海
地
区
及
国
家
(
希
腊
、
意
大
利
南
部
及
西
班
牙
)
的
传
统
饮
食
形
态
。
其
以
大
量
橄
榄
油
、
豆
科
植
物
、
天
然
谷
物
、
水
果
和
蔬
菜
，
适
量
鱼
、
乳
制
品
（
芝
士
和
酸
奶
）
及
红
酒
，
少
量
肉
制
品
为
重
要
特
色
。

哈
佛
大
学
公
共
卫
生
学
院
的
沃
尔
特
·
威
利
特
博
士
(
D
r.

W
a
l
t
er
< br>W
i
l
l
et
t
)
在
1
9
9
0
年
代
发
表
的
版
本
是
目
前
最
广
为
人
知
的
地
中
海
饮
食
。
它
基
于
1
9
6
0
年
代
表
希
腊
和
意
大
利
南
部
的
饮
食
形
态
，
强
调
食





用
大
量
蔬
菜
水
果
为
每
天
的
点
心
、
橄
榄
油
为
主
要
脂
肪
来
源
及
乳
制
品
，
适
量
鱼
、
蛋
(
每
周
不
超
过
4
个
蛋
)
及
家
禽
类
，
少
量
红
肉
及
红
酒
。

此
版
本
的
地
中
海
饮
食
法
总
脂
肪
量
为
2
5
-
3
5
%
卡
路
里
，
饱
和
脂
肪
酸
则
是
小
于
8
%
卡
路
里
。
流
行
病
学
研
究
指
出
，
橄
榄
油
含
有
大
量
单
元
不
饱
和
脂
肪
酸
，
特
别
是
油
酸
（
o
l
e
i
c

a
c
i
d
）
，
和
降
低
冠
状
动
脉
疾
病
之
风
险
可
能
有
相
关
。
还
有
证
据
支
持
橄
榄
油
中
的
抗
氧
化
物
不
仅
可
以
帮
助
控
制
胆
固
醇
并
降
低
低
密
度
脂
蛋
白
之
胆
固
醇
，
而
且
还
有
抗
发
炎
及
抗
高
血
压
的
作
用
。

用
途
：
降
低
血
压
、
降
胆
固
醇
、
抗
发
炎
、
预
防
冠
状
动
脉
疾
病
。



6
、得舒饮食