植物神经紊乱的治疗孕妇吃什么零食比较好

2021年1月29日发(作者：辽宁中医药大学附属医院)
孕妇吃什么零食比较好

A:
孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。

1.

红枣。红枣被称为“天然维生素丸”，富含能使人延年益寿的维生素
P
，
名列百果之首，
维生素
C
的含量也很高，
是梨的
11
倍
;
还富含蛋白质、
脂
肪、
钙、
磷、
铁、
胡萝卜素及维生素
B
族等多种营养成分，
具有补血安神、
补中益 气、养胃健脾等功效
;
还能防治妊娠期高血压，非常适合孕妈妈食
用。

2.

板栗。富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素
B< br>族等
多种营养成分，有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妈妈常吃板
栗既可以健 身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳。

3.

花生。< br>花生又称“长寿果”或“植物肉”。
它的味道香甜，
有和胃、
健脾、
润 肺、
化痰、
养气之功效。
花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比动
物油多 。另外，花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素
A
、维生
素
B
、维生素
E
、维生素
K
等的含量也很丰富。孕妈妈每天吃一点儿花生
可以预防产后缺乳，
花生的内衣
(
即红色薄皮
)
中含有止血成分，
可防治再
生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多，食用要适量，不可过多。花生受潮
后易 霉变，
能致癌，
所以应将其放在干燥处保存，
霉变后一定不要再食用。

4.

瓜子。如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽中富含维生素
E
，西瓜子中
富含亚油酸，南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、
胡萝卜素、 维生素
B1
、维生素
B2
等多种营养成分，且比例均衡，非常有
利于 人体的吸收和利用。

孕妈妈除了上述几种零食外，也可以吃一定量的水果、酸奶、煮熟的鸡 蛋、粗纤
维饼干等。

每次吃零食的量不要太多，
最好在两餐之间吃，离正餐远一点儿，
这样就不会影
响正餐的进食量。

不要边看书或边看电视边吃零食，这样一来不卫生，二来不利于消化


孕妇秋季如何吃水果

首先要注意的是，

孕妇不宜吃太多凉性的水果，会刺激到胎儿。

同时，如身体平素虚弱、怕冷、手脚 凉、大便稀薄等，所谓“虚寒之体”，应选
食温性或中性水果；相反，若口干舌燥、心烦、大便干等，所 谓“上火”、“升
虚火”者，可以适当食凉性水果。

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附常见水果属性：

1.

热性水果：适合寒性体质，有榴连、黑枣等。