只喝牛奶可以减肥吗左右脑平衡训练

2021年1月28日发(作者：盐酸氨基葡萄糖胶囊价格)
左右脑平衡训练



左右脑平衡训练之一



左右脑平衡（达
.
芬奇）训练法



左右脑平衡（达
.
芬奇）训练法：

准备纸一张，笔两支，左右手各 握一支，在准备好的纸上左右手同时作画：左手
画圆，右手画三角。

另一达
.
芬奇训练法：

先用墨水在纸上画出一五角星，
将 它放置于镜子前，
对照镜子里的五角星形状用
红色的墨水描出纸上的五角星，描的时候绝不能看 手。每天至少不低于三分钟，
坚持经常训练，你的大脑得到进化（所以称达
.
芬奇训练 ），为记忆力筑牢根基。

看似简单，你若未经训练，是不能流畅的画出来的！不要着急、不可气馁哟！



左右脑平衡训练二


增进记忆操，事半功倍



训练之余，做下记忆操，不但能缓解疲劳，还能有效增进记忆力，何乐而不为！

增进记忆操：

第一章

呼吸篇

一、腹式呼吸法

二、节奏呼吸法

三、屏息呼吸法

四、快速呼吸法

五、能量呼吸法

复习思考：

第二章

松弛篇

一、肌肉松弛法

二、全身松弛法

三、形象松弛法

四、色彩松弛法

五、大脑疗养法

六、模拟梦境法

七、自然发生法

复习思考：

第三章

静思篇

一、超觉静思法

二、自我暗示法

三、屏幕投像法

四、形象控制法

复习思考：

第四章

按摩篇

一、按摩太阳穴

二、按摩三穴法

三、按摩头顶法

四、按摩治疗法

五、指压眼睛法

六、
“
天鼓
”
鸣响法

七、梳发健脑法

八、毛巾按推法

复习思考：

第五章

体操篇

一、原地慢跑法

二、左侧体操法

三、瑜伽天地操

四、手指健脑操

五、眼睛训练操

六、照相记忆操



左右脑平衡训练三


脑操训练


四肢协调练习是教育运动学专家推荐的用以联系大脑两半球的一 种典型练习，
它
可以缓解紧张，使学习变得容易一些。

站式，交替抬膝，并用手去碰另一边的膝盖。
10
次。

闭眼在身后交替抬脚，并用脚去碰另一边的手。
10
次。

二、

数数背字母寻找弱势脑

下面的练习可以协调左右脑，
改善两半球之间的交流。
如果在对付一个问题时你
的左右脑半球在交流，
那么它可以 使整个大脑共振，
极大地扩展你的能力和才智。

闭眼，深深地放松地吸气。抬头向左 想字母
A
，然后抬头向右想数字
1
；抬头向
左想字母
B，抬头向右想数字
2
……
直到
Z
和
26
。再反 方向重复整个过程：向
左想数字
1
，向右想字母
A
。可以念出声，熟 练后还可以倒背。你会发现一边在
故意拖延，那就是你的弱势脑。

三、手指操练习

俗话说
“
心灵手巧
”
。
脑科学家认为，
手指在大脑皮层的感觉和运动机能中，
占
的比重最大，经常活动手指来 刺激大脑，可以延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、
思维能力。
手指操需要左右手共同完成，因此有益于左右脑协调。
高效率地活动
手指，比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑 的活力。

一般在正式学习前、
学习中、
学习后，
都可进行手指操的 练习。
这对开发弱势脑、
改善左右脑半球的交流、提高注意力、放松调动出大脑
α波都有很大的作用。

日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明：
“手指操可以提高人的智
力。经过
20
小时的
‘
手指操
’
练习的人，阅读速度平均提高
10
倍左右，效果
好的人达到
28倍。
”
栗田说，
这种练习对小孩效果尤佳，
他以中小学生为对象，
进行
6
天共计
18
小时的讲座，取得了平均阅读速度提高
50倍的好成绩。

1
凯勒手指旋转法

伸出双手，五指指尖相对， 成空心圆球状，然后，对应手指逐一作逆向旋转，从
大拇指到小指，各进行
10
次，速 度能快尽量快。尽量保持手的圆球状，手指不
能相碰。熟练后还可反向和闭目练习。

2
对接手指：

两手大拇指轮流对接另一只手其它手指，循环往复，越快越好。

3
编手指

左手四指并紧，
右手拇指始终在左手拇指下，
右 手各指与左手编织制在一起。
先
使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速换至二、 四指在上，三、
五指在下。熟练后可换手。

4
并手指

各指并拢，先使第三和第四指分开；再并拢使二、三和四、五指分开。

A
、
B
两图分别练习熟练后，再合成练习。

5
转手臂

伸出两臂，在胸前曲臂同时前后旋转，注意方向相反，比如右臂向 外旋转，左臂
向内旋转。练习熟练后反方向增加难度。