最有效的减肚子方法(完整版)孕妇血糖高吃什么

2021年1月28日发(作者：蚬肉)
妊娠期糖尿病适合吃什么，不适合吃什么

经宝宝中心医学顾问团审阅




孕妇血糖高吃什么好


孕妇血糖高要少吃什么


高血糖孕妇的食物烹饪


高血糖孕妇的饮食搭配


高血糖孕妇的饮食方式




妊娠期糖尿病是一类特殊的糖尿病，如果控制得好，大多数孕妇会在宝宝出生后血 糖自动恢复正常。
孕妇血糖高除非病情非常严重，医生一般不采用药物干涉。只要调整你的饮食结构，控 制含有大量糖份
食品的摄入，将体内的血糖水平控制在正常的范围，对你和宝宝基本上不会产生不良影响 。



孕妇血糖高吃什么好




对于妊娠期糖尿病的准妈妈来说，饮食方面要多加注意。首先，你要在医生或营养专家的指导下，
根据身高、年龄、体重、活动强度以及所处的妊娠阶段制定出每日膳食的总热量标准；然后，具体安排
好日常食谱；最后，在选择某种食物时，可参照食物血糖指数，多食用低血糖指数的食物。不同的食物
有 不同的血糖指数。食用低血糖指数的食品不但可获得同样的营养，而且更有利于控制血糖。




总体来说，孕妇血糖高要多吃高纤维食物（例如新鲜水果和蔬菜）、全麦面包、谷 类和豆类食物。
这些食物比普通碳水化合物消化和吸收得更慢，可能会帮助你的血糖在饭后不会升得太高 。




蔬菜中如魔芋、芹菜、竹笋、香菇、木耳、各种菌类膳 食纤维都很丰富。对于水果，在病情控制满
意的情况下（如空腹血糖小于
5.8mmol/L< br>，餐后
2
小时小于
6.7mmol/L
），可酌情吃一些。孕妇血糖高
吃什么水果好呢？尽量选择低升糖指数的水果，如青苹果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等。而西瓜、香< br>蕉相对而言血糖指数较高，要少吃或不吃。水果最好在餐间食用，每天一份的量。若血糖控制不理想，你也许得用黄瓜、西红柿等代替水果。



孕妇血糖高要少吃什么




少吃（或干脆完全不吃） 含有单糖的食物和饮料，例如汽水、果汁、果味茶，以及大部分甜点、巧
克力、果酱等，因为这些食物会 迅速升高血糖水平。如果你想吃甜东西，咨询医生看看能不能吃含有人
工甜味剂的食物。此外，土豆、山 芋等高淀粉食物，以及花生、瓜子、核桃等油脂类食物也要少吃或不
吃。




牛奶含的乳糖很高，因为这是一种单糖，所以，如果你一天喝奶超过
2< br>～
3
杯，可能需要控制奶量，
并且找到其他获取钙的替代方法。为了减少糖负荷 ，你可以用少量多次的方式喝奶，或喝糖尿病配方奶。



高血糖孕妇的食物烹饪




影响食物血糖指数的关键 因素除了食物种类，还有烹调的方法。食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大
小对食物血糖指数都有影响。精 工细作、小火熬煮、油重味浓，都会使血糖指数升高，所以，一般薯类、
蔬菜等不要切得太小或成泥状。 大火快蒸，熟了就吃，血糖指数低；如果等煮烂了再吃，就容易升高血
糖，因为这样吸收得快。



高血糖孕妇的饮食搭配




食物的搭配也至关重要，以下方法可以帮你更好的控制血糖：


?

荤素搭配。比如吃包子代替吃馒头，吃饺子代替吃面条，荤菜中的蛋白质和素菜中 的膳食纤维都可以
减缓吸收，既有营养，血糖升得还慢；


?

吃菜加点醋。醋能减低血糖指数，吃东西时加点柠檬汁也有同样的功效。


?

汤以素汤为主，少吃排骨、骨头汤。


?

忌动物性脂肪油（奶油、猪油、黄油等）。


?

不偏食，食物种类丰富多样。


?

如果用含淀粉高的 根茎类食物如土豆、地瓜、芋头、莲藕等做蔬菜，则应从全天主食中减去相应量的
主食



高血糖孕妇的饮食方式




妊 娠期糖尿病的孕妇在进行饮食控制的同时，还要保证为自己和宝宝提供足够的热量及营养素，能
适当地增 加体重，达到理想的血糖水平，预防妊娠期高血压及减少早产、流产与难产的发生。




妊娠期糖尿病孕妇的营养需求与血糖正常的准妈妈相同，只不过必须更注意热量的 摄取、营养素的
分配比例及进餐的次数。目前普遍应用的热量营养分布比例为碳水化合物占
50 %
～
60
％，蛋白质占
15%
～
20
％，脂肪占< br>25%
～
30
％。妊娠期糖尿病孕妇应少食多餐，每天
5
～< br>6
餐，早餐占总热量的
10%
～
15
％，午餐、晚餐各占30
％，加餐
(
上午、下午、晚上
)
各占
5%
～
10
％。分餐的目的是为了保持
血糖平稳。




如果你注意到了这些饮食控制方法和技巧并能够积极实施，就会在孕期减少糖尿病给你和宝宝 带来
的不利影响，你也有更多机会像所有血糖正常的准妈妈一样顺利地生下健康可爱的宝宝



①
孕妇血糖高吃什么才好？先来看看水果吧。虽说一个健康的身体离不开 新鲜水果，但是高血糖孕妇
以及糖尿病人群，对于水果的选择必须有所取舍。

这就是 血糖高的麻烦之处了，水果虽好，但为了血
糖之故，有时候糖尿病人和血糖高的孕妇也只能忍痛割爱了。 笔者建议，香蕉和葡萄，血糖高患者和糖
尿病人最好忌口。因为此二者的糖分含量过高。那孕妇血糖高吃 什么水果呢？一天一个苹果或者橙子是
不错的选择，再者柚子也很好哦。

②
孕妇血糖高吃什么才好？控制淀粉摄入。很多血糖高患者以及孕
妇都不知道哪些食物淀粉高，哪些食物淀 粉低。粗略地来说，吃起来粉粉的那种基本就是淀粉含量较高
的食物了，血糖高的孕妇一定要回避。
这样来说孕妇血糖高吃什么？不该吃什么呢？具体来说，淀粉
高的食物大致上有蚕豆，土 豆、粉皮、烤麸、油面筋等等。这些食物孕妇血糖高还是不要吃为好。不过
话又说回来，有人说南瓜不能 吃。其实不然，孕妇血糖高吃什么？南瓜倒是不错的选择啦。南瓜虽然口
感比较甜，但它的糖分不会转化 ，因此血糖高孕妇以及糖尿病人可以放心食用。当然，不要吃太多即可。

③
孕妇血糖 高吃什么才好？一日六餐最好。普通人一日三餐，而糖尿病以及血糖高的孕妇最好是一日
六餐。别急，笔 者不是说你可以多吃。相反，这一日六餐，每餐的进食量要很少。也就是人们常说的
“
少食多餐
”
。这种进餐方式，对于孕妇血糖高以及糖尿病人是非常有益处的。

孕妇血 糖高吃什么？对
于血糖高孕妇来说，吃什么比较好，基本就是以上所说了。最后，笔者总结了一下孕妇血 糖高吃什么才
好的几点重点，希望能给所有血糖高孕妇一些帮助：
1.
孕妇血糖高 吃什么？一天
6
次进餐，坚持每
餐
7
分饱，绝不多吃；
2.
孕妇血糖高吃什么？杜绝糖分过多摄入，巧克力、白砂糖、蜜饯、甜面包、
蛋糕等等坚决 回避；不管你曾经多喜欢，为了胎儿，忍吧；
3.
孕妇血糖高吃什么？水果一天一个就够了。杜绝葡萄或者香蕉，选择糖分较低的苹果以及橙子或者柚子；
4.
孕妇血糖高吃 什么？零食方
面，吃些葵瓜子不错。即不会让血糖升高，也可以打发时间。

做一个孕 妇是伟大且辛苦的，做一个血
糖高的孕妇更是辛苦。因此，孕妇血糖高吃什么好，这不仅关乎孕妇，更是 影响了胎儿今后的健康。对
于孕妇血糖高吃什么，各位准妈妈们，千万记得让你们的丈夫也好好学习一下 。毕竟生孩子从来不应是
孕妇一个人的事情。

①孕妇血糖高吃什么才好？先来看看水 果吧。虽说一个健康的身体离不开新鲜水果，但是高血糖孕妇以
及糖尿病人群，对于水果的选择必须有所 取舍。


这就是血糖高的麻烦之处了，水果虽好，但为了血糖之故，有时候糖尿病 人和血糖高的孕妇也只能忍痛
割爱了。笔者建议，香蕉和葡萄，血糖高患者和糖尿病人最好忌口。因为此 二者的糖分含量过高。那孕
妇血糖高吃什么水果呢？一天一个苹果或者橙子是不错的选择，再者柚子也很 好哦。


②孕妇血糖高吃什么才好？控制淀粉摄入。很多血糖高患者以及孕妇都不 知道哪些食物淀粉高，哪些食
物淀粉低。粗略地来说，吃起来粉粉的那种基本就是淀粉含量较高的食物了 ，血糖高的孕妇一定要回避。


这样来说孕妇血糖高吃什么？不该吃什么呢？具体 来说，淀粉高的食物大致上有蚕豆，土豆、粉皮、烤
麸、油面筋等等。这些食物孕妇血糖高还是不要吃为 好。不过话又说回来，有人说南瓜不能吃。其实不
然，孕妇血糖高吃什么？南瓜倒是不错的选择啦。南瓜 虽然口感比较甜，但它的糖分不会转化，因此血
糖高孕妇以及糖尿病人可以放心食用。当然，不要吃太多 即可。


③孕妇血糖高吃什么才好？一日六餐最好。普通人一日三餐，而糖尿病以 及血糖高的孕妇最好是一日六
餐。别急，笔者不是说你可以多吃。相反，这一日六餐，每餐的进食量要很 少。也就是人们常说的“少
食多餐”。这种进餐方式，对于孕妇血糖高以及糖尿病人是非常有益处的。< br>

孕妇血糖高吃什么？对于血糖高孕妇来说，吃什么比较好，基本就是以上所说了。 最后，笔者总结了一
下孕妇血糖高吃什么才好的几点重点，希望能给所有血糖高孕妇一些帮助：


1.
孕妇血糖高吃什么？一天
6
次进餐，坚持每餐
7< br>分饱，绝不多吃；


2.
孕妇血糖高吃什么？杜绝糖分过多摄入 ，巧克力、白砂糖、蜜饯、甜面包、蛋糕等等坚决回避；不管
你曾经多喜欢，为了胎儿，忍吧；