头发脱用什么冬天常用的减肥方法

2021年1月28日发(作者：肝炎医院)

冬天常用的减肥方法




1
、以汤 代饭
:
每周至少有
4
次以汤代饭
,
坚持
10
周
,
你就可以减
掉将近
20%
的体重。因为汤能使进入胃中的食糜 充分贴近胃壁
,
增加
饱腹感。建议在餐前喝一碗汤
,
而午餐时喝汤吸 收的热量最少。为了
防止长胖
,
最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤
,
否则快速
吸收的营养堆积在体内
,
很容易导致体重增加。

2
、减肥要适度
:
一个人一周减
1
斤至
2
斤,
一个月减
4
斤至
8
斤
为安全减肥
,
超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致
肾功能受损或心脏受损
,
严重者 甚至可能带来生命危险。

3
、不要在温暖的环境里呆太久
:
冬季是 一年中最能瘦下来的季节
,
这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。< br>所以最好不要在太温暖的环境中久呆。因为空调、暖气会让人们的
身体慵懒、松懈。在温暖的室内
,
要适当少穿些
,
以保持交感神经活
跃
,
可以有助 减脂。

走路减肥有效吗
?

在美国进行了一个这样的实验。让40
～
57
岁的男性每次步行
40
分钟，每星期
4次，坚持
20
个星期，其结果表明：粘度
(
最大氧气
摄取量)
上升了
30%
。安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善。体
重平均减 少
1.3
千克。皮下脂肪厚度平均从
135
毫米减少到了
120毫米。由此可见，走路确实有减肥瘦身的效果。

不过，走路减肥也有必要的条件：

1
、速度足够快，心跳明显加快，出汗，但仍能正常说话。

2
、要保证持续较长的时间，通常在半小时以上。

3
、要长期坚持 。每周有
5
天能做到
45
分钟以上的快走，减重效
果会非常明显。< br>