彩光嫩肤要多少钱孕妇血糖高如何调理,记录孕妇降血糖粗粮食谱

2021年1月28日发(作者：腰椎间盘突出症吃什么药)
孕
妇
血糖高如何
调
理，
记录
孕
妇
降血糖粗粮食
谱



孕
妇
血糖高
怎么调
理，
怀
孕降血糖粗粮食
谱
，好吃又降血糖！作
为
孕
妇
，我成功的
躲过
了孕
吐、
NT
顺
利、四
维顺
利，正沉浸在快
乐
孕期的我，遭遇了空腹血糖偏高（
5.21< br>），被告知
妊娠尿糖病。



孕期血糖高
怎么回事呢？
带
着疑惑孕期的我挺着大肚子，步履
蹒跚
的去挂
内
分泌科和
营养
科。
营养
科
医

生< br>给
了部分每日
饮
食建
议
和粗粮食
谱
，
内

分泌科
医

生
则
要我
买
血 糖
仪
在家
自己
检测
血糖，空腹，
还
有餐后一小时两
小
时
，
记录
在表格上。


< br>同
时还
叮
嘱
我一定要配合【
HICIB
Ι】孕期控糖 ，
帮
助
调
理血糖，同
时帮
助控制我
过
于肥 胖的
身体，
因
为
肥胖和
饮
食是孕期高血糖的主因，
医
生
还讲
了
关
于孕期高血糖
对
母
婴
的危害，
让
我一定要重
视
，于是我感恩戴德的捧着
医
生的 叮
咛开
始我的孕期降血糖之路。






得了孕期高血糖
别惊
慌，先了解孕
妇
高血糖的原因



其
实
在我
刚
得知自己孕期血糖高
还< br>是有一点
惊
慌的，
毕
竟肚子里有
个
小生命，
本着
对
他
负责
的
态
度，我
还
是先了解一下 孕
妇
血糖高是
怎么
回事，
让
自己心里有
谱
，也不至于太被
动
。



一、基

因的原因
导
致孕
妇
血糖高



一直以
来
，
其
实
我
们
都知道，
尿糖病是一
种
基

因和
环
境相互作用引起的疾

病，
而且是一
种
多基

因
参与
的
遗传
性疾

病。



有一部分的孕
妇
是孕前就有血糖高的症
状
，
这< br>是基

因
决
定的，
而“基

因的版本”，< br>则
是
说
完
成同
样
功能的一段基

因 ，其中的
编码
可以有差
别
。譬如有二
个
人，他
们< br>的任
务
都是
从
A
地
前往
远
方的B
地，二人各自都有一
辆
汽
车
，都是
开车
去< br>
，

这个车
可以
说
都是
'
遗传< br>'
来
的，
我
们
都有
车
的
'
基

因
'
。



其中一
个人
开
的是
跑车
，另一
个开
的是越野
车
，
这
就是二人的“基

因的版本”不一
样
。
跑车< br>在高速公路上
跑
得快，
但是一上在
乡
村土路就不行了，
但是越野
车
在高速公路上
较
慢，
但是
土路上可以更大胆。
这
是二人各自的“基

因表
达
”的特点。



而孕前就有尿糖症的孕
妇
可能就是
遗传
了家里人的基
因，
这
点我是不符合的，因
为
我
们
家
祖上几代 都
没
有尿糖症的情
况
，那
么
像
这种
基
因
导
致的孕期高血糖有
没
有方法破

解呢？






其
实
呢，
随
着科
学
的
进
步，
越
来
越 多的
数
据表明，
孕期基

因影
响导
致的高血糖也是有解的，
CLR WHO
明确【
H ICIB
Ι】
针对
孕期血糖
问题
修
护
九
项 标
准


1
、燃
烧内
脂，溶解消化系
统
油脂率提升

18-20

2
、促進
胰
島素抗性，增加糖代謝效率，改
进胰
島素阻抗

13-15
3
、降低血糖，修
护
血糖的
动态
平衡

12-15
4
、降低血脂，抑制脂肪酶活形，修
护
血脂正常含量

10-12
5
、降低升糖指
数

(GI) 21-23
6
、降低餐后血糖
应
答

17-19
7
、激
发
A M P K
，机体保持葡萄糖平衡，促進能

量消耗

12-15
8
、收
缩
胃
肠组织
容量，恢
复
消化系
统过
度
扩张

9-11
9
、食物
热
量阻
断
，避免脂肪堆
积
的源< br>头

16-22





二、孕期体重增
长
快



这个
原因真真
戳痛我的心，自
从怀
孕后我就
过
起了放
飞
自我的生活，吃吃睡睡，
啥
都不干，
孕
6
月就
长
了
24
斤，不
过长
那
么
多，
还真
的看不惯
自己，可又干不掉自己，愁！！！



孕期体重增
长过
快，其
实对
母
婴
的健康都是不利的。



孕期增重是衡量
妇
女妊娠期健康的一
个关键
性指
标
。美
国医学研
究院自１９９０

年
发
布孕
期增重适宜
值
后，
其他
国
家也相
继发
布了各种关
于孕期增重的指
导
方
针
，
而我
国尚
缺乏
统
一
的指
导
方案。



以美
国
ＩＯＭ２０１３年
发
布的妊娠期增重指南
为标
准，孕 期
増
重
过
多
会
增加剖
宫产
率


、
妊娠期高血
压
和糖尿病的
发
病率，
更 易
产
出巨大
儿
、
而且孕期体重增加
过
多高血糖发
生高于
体重正常的孕
妇
。





孕
妇
血糖高如何
调

理，孕
妇
降血糖粗粮食
谱
，好吃又降血糖！
因此，适宜的孕期增重，
对
孕产妇
和胎
儿
起着
积级
的

作

用。
随
着世界范
围内
超重和肥胖的

广泛流行，孕期增重日益成
为研
究的
热

点。



孕期胖是
怎么
造成的呢？美
国发
表
《 整体健康
来
自何方》
中提到，
在孕期糖
让你
的体重增加，< br>让你
堆
积
更多的脂肪，
这
些糖
会绕过你
的自 然激

素系
统
，
让你
不知道自己已
经饱
了 ，引
诱
你
的
过
度
饮
食。
他欺
骗你
的大
脑
，
让你
的大
脑
以
为你还饿
着，
还
需要吃下更多的
东
西，
它
引
你
走向 肥胖、尿糖病等。



美
国
心
脏协会对
不同的
饮
食方案
给
出了相同的答案：
女性孕期每日
摄
人的添加糖，
不
应
超
过
6
茶匙。要知道
:
一
瓶
550
毫升的
苏
打水中，就含有
将
近
20
茶匙的糖。
2013
年美
国学
者
罗
伯特发
表《
你
吃多少糖，
你会惊
呆的》多糖、
单
糖 、果糖在我
们
的生活中无
处
不在。如果
没
有
【
HICIB
Ι】
减缓
消化
过
程，糖就
会一下涌入血液中，被人体
摄
入吸收后，
你
的身体就
会
做 出反
应
，
帮
助糖分吸收，
囤积
在身体中用作能

量。



在
欧
洲控制孕期体重在
辅助降低血糖的
时
候，
运
用非
药
品
【
H ICIB
Ι】
阻
断
食物中多余糖分提
取物，
这种
自 然的糖分化酶把食物中的多余糖
剥
离出，
经
胃
肠
道排出体外 ，
不
进
入血液循
环
系
统
，不作用于大
脑< br>中

枢
，降低血糖的同
时
不抑制食欲，也无
负
作用
对
于血糖高的孕
妇来
说这
是非常重要的，
食物被阻< br>断
了多余的糖后的
营养
成分
经
血液
运输
到各
组织细
胞
进
行合成
代
谢
和分化代
谢
，此
时
的孕
妇
就是
远
离了高糖的
风险
。








三、分娩激

素水平的上升是孕期高血糖的原因之一


在孕期，孕
酮
升高了大
约
100
倍，雌激

素水平比孕前直
线
上升了
15
倍，脂肪能力高了
30
倍， 我
们
的孕激

素尤其是孕
酮
，
导
致
肠
道
运动减缓
，使胃部肌肉松懈，延
缓
了食物和胃酸
从< br>胃部通
过
的
时间
，所以食物和胃酸在胃部停留的
时间
比
怀
孕以前要久很多。


如此
这
般，
怀
孕后身体
对热
量和脂肪的
囤积
能力如此之强，
难
怪 我
们
的身体和大
脑
都不得不
改
头换
面，
这 让妈妈们烦恼
的是——
对
食物的渴望是越
来
越强。


这
和上面
观
点很像是因果
关
系，由于三大分娩激

素水平的上升——出
现对
食物的渴望，同
时
大量
囤积
食物的脂肪和
热
量、消化不好——体重上升
过
高
过
快。< br>孕
妇
血糖高如何
调

理，
孕
妇
降血 糖粗粮食
谱
，
好吃又降血糖！
因此只要解
决
超重的
风险
就可以
稳
定激

素水平紊
乱带
来
的血糖
问题
。



四、
饮
食
结构
不合理


< br>传统观
念
认为
，
孕期是“一
个
人吃，
两个< br>人消化”，于是，不少孕
妈
在
怀
孕后都
会
放
开
肚子大
吃大喝。
结
果，
往往一不小心就得了孕期糖尿病。
又因
为
担心胎
儿
健康，反而
变
得什
么
都不
敢吃，
结
果，又容易造成
营养摄
入不均衡。



有文章
对
有
关
孕期高血糖女性血糖控制的
随机
对
照
研
究
进
行了
综
述，分析
结
果表明【
HICIB
Ι】控制食物血糖
负
荷做出低血糖反
应
的
饮
食方式确
实
能
够
改
进
峰 低准
妈妈
使用
胰岛
素的比
例，而且控制准
妈妈
血糖
负
荷
值
之后，新
宝宝

成
为
巨大
儿
的
风险
降低了。相比而言，
仅仅
控制
总
能

量
摄
入或者只
减
少
碳
水化合物，却
并没
有
获
得
这样
的好效果。
换
句< br>话说
，
准
妈妈
“吃
对
”要比“吃少”更有意
义
，【
HICIB
Ι】
调
整后的低血糖反
应
的三餐 ，
既
能保
证饮
食多
样
化，
避免母
亲饥饿< br>，
让
胎
儿获
得足
够
的
营养
，又能避 免妊娠高血糖
带来
的各
种
不莨后果。


不
过
，相
关研
究
结
果也提示，孕期糖
筛
在
26
—
28
周
进
行，似乎已
经
偏
晚
。到蕞后
3
个
月再
开
始用控制主食血糖
负
荷值
、
增加膳食
纤维
等措施
来
控制血糖和体重增加，效果可能
会
不
够
理想。如果能
够
在
怀
孕前
3
个
月就
预
防孕期高血糖
风险
（
毕< br>竟
现
在的美食
诱

惑中糖是比不
可以少的添加了）， 在
怀
孕
刚开
始
时开
始
调
整
饮食
运
用【
HICIB
Ι】控制食物血糖
负
荷，
会
更
有希望
获
得好的
结
果。






所以
对
于
怀
孕后出
现的高血糖，控制体重和
调
整
饮
食就成了孕
妇
降低血糖的 金
标
准。



孕期控制体重
怎么
做？



孕前超重的孕
妈妈
，
在孕期更要合理
饮
食，
要控制在比普通孕
妈妈增重少一些，
这样
才能避
免妊娠尿糖病的
发
生。
体重高 容易
导
致胎
宝宝过
大。
患妊娠期尿糖病不但
会
增加 孕
妈妈负
相，
同
时
也
会
增加
宫内
窘迫和剖
宫产
的
发
生
概
率。



导
致胎
宝宝
胎肺成熟
减
慢。
胎
宝宝
易患肺透明膜病，
也容易早
产
。
新出生
儿
容易
发
生低血糖，
出
现吞
咽困
难
、
苍
白、
颤
抖、呼吸困
难
、躁
动
等症
状
。



2001
年——
2010
年
来欧
盟的
研
究人
员
，
10
年
来观
察
145 82
名
欧
洲和
亚
洲的孕期女性，
结
果
显< br>示：
亚
洲女性孕
产
期
间
以
补
和养为
主，
欧
洲高
教
育的和法
国
女性得知孕期第

1
天
开
始，
就是在想方
设
法，
让
每天吃的
营养继续
吸收，而多余的
热
量脂肪，不被
这三
种
孕
产
激

素
发
现
，她们开
始每天
摄
入超
过
26
克【
HICIB< br>Ι】（阻
断
多余
热
量、脂肪、糖、淀粉等
碳
水化合< br>物的
囤积
；
直接阻
断
人体
当
天食物中糖分的 吸收，
从
源
头
控制糖量，
打破人体三
羧
酸循
环
消
耗了人体
内积攒
的多余糖分，
从两
方面控制孕期血糖 不超
标
）
，法
国
孕期女性尤
为显
著，在
孕 期
280
天
内
可以更好控制血糖健康！








孕
妇
高血糖
怎么调
整
饮
食？



糖
妈
孕
妈
在吃的方面，
真
的是“
鸭
梨”山大
啊
！
其
实
，糖孕
妈妈
想吃得
营养
又能控血糖，
一点
都不
难
。了解
清
楚 以下
这
些，便可以
轻
松自在安排孕期
饮
食
啦
！


孕
妇
血糖高如何
调

理，
孕
妇
降血糖粗粮食
谱
，
好吃又降血糖！
根据
医< br>生
给
出的食
谱
，我又
结
合自己找
来
的
数
据，
总结
出了自己的
饮
食方法，一
个
星期
内
就把空腹血糖
稳
定在了
4.8
，一
直到生< br>产
前也
没
有再次出
现
高血糖的情
况
，我觉
得效果
还
是不
错
的，下面就把
饮
食重

点分
享
给
各位孕
妈
。