减肥饮食搭配幼儿冬季健康知识小常识有哪些

2021年1月27日发(作者：痒疹治疗方法)
幼儿冬季健康知识小常识有哪些



诀窍一合理穿衣
< br>天寒地冻，不少家长就怕冻着孩子，其实“捂”是捂不出健康的。
在穿衣方面，经常摸摸孩子的手 ，如果小手凉凉的，就给孩子加一
件衣服
;
儿童一般活动量大，所以日常穿衣要比成人 少一件，盖被要
比成人少一层
;
出门时，可以给孩子穿上一件大些的外套挡挡风
;
进
有暖气的房间，要及时换上便于穿脱和活动的小马甲背心
;
活动中要< br>注意多带一件便于穿脱的衣服，活动后及时添加。

诀窍二适应寒冷环境
人是恒温动物，体内有一套完善的体温调节系统。当冷空气进入
呼吸道后，可刺激全身各系统作出相 应的调节反应。但由于孩子的
这种调节能力尚不成熟，因此比成人更易受凉生病，不过这种能力
是可以通过日常生活中对寒冷环境的逐渐适应而加以提高的。每天
让孩子准时入园参加幼儿园的冬季户外 体育锻炼，在阳光充足的户
外活动，能使孩子娇嫩的鼻腔、口腔、皮肤等器官逐渐适应低温。
这 样孩子不仅不易感冒，还可培养孩子“不怕冷、不怕累、能坚持
的意志品质”，为他今后的人生发展打好 基础。

诀窍三增强机体抗病力

增加机体抗病力主要可通过合理调配饮食及 预防接种两种途径。
冬天营养应以增加热能为主，幼儿要保证有充足的蛋白质、碳水化
合物、脂 肪、维生素及矿物质供应，但没有必要额外给予其它什么
滋补营养品。可适当多摄入富含碳水化合物和脂 肪的食物，所供给
的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类
及其制品等 ，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而
且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的 耐寒和抗病能力。

诀窍四减少病源感染机会

冬季是呼吸道传染病流行季节 ，家长应尽量避免带孩子去人多拥
挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。在当地流行呼吸道传染病时，更应注意这些。因为在人群拥挤的地方，空气混浊不
堪，并且有大量致病菌散布其中， 因而极可能通过空气和接触将病
原菌传播其他人，尤其是防御疾病能力尚不太强的幼儿。
另外，保持室内空气流通，每天至少开窗通风不少于
2
次，每次
15
—< br>30
分钟
;
及时打扫房间，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地
;保证居室空气湿润
(
冬季空气湿度标准为
30
～
60%)
，可使用加湿器
或在地上洒水或在室内晾晒湿的衣服和毛巾
;
建议室内温度保持在< br>16
～20℃;定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外线或点卫生香等措施对室内
空气进行消毒。 家中若有成员患感冒等传染病，也应尽量将其与幼
儿隔离。患者要戴上口罩，并勤洗双手，以防通过接触 传播。

一年一度，四季更替，秋去冬来，在寒冷的冬季，更要注意保持
幼儿的身体健康。
< br>冬季是呼吸道疾病的多发季节，要谨防冬季易流行的呼吸道传染
病，如水痘、腮腺炎、流行性脑膜 炎等。严格按照免疫程序做好幼
儿计划免疫工作。同时还可给孩子服用板兰根、大青叶、金银花等
中药，以加强预防流行型感冒。幼儿外出时如应带好口罩，特别是
室内外温差较大的的情况下。

合理穿衣，随时增减

有的家长给孩子穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透 ，而
孩子不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天
如此，容易伤风感冒，对 健康不利。同时应随气候变化而增减，在
活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。外出最好戴口罩，避免 着
凉。夜间盖好被褥。

冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，孩子户外 玩
耍的机会少了，容易缺维生素
D
、感冒、上火，因此应增加些能量
高，热性 的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。此外
也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。要 给孩子吃鱼肝油，
增加饮食营养以提高抵抗力。如果已经上火，可以吃去火的药，如