绿瘦减肥茶效果怎样什么枕头好教你四招选择好枕头

2021年1月27日发(作者：后背疼痛的原因)



























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什么枕头好教你四招选择好枕头

一个完美的睡眠，离不开一个舒 适的枕头，那么，该如何选择一个最好的枕头呢？
新浪装修抢工长
先
来带大家认识颈部 脊柱骨的生理弧形特色。从人体的左右两旁观看，就会发现健康的颈部弧形是中段倾向人体前方
的，如果 ：




我们习惯侧睡，睡枕的高度就要能使颈椎与其余的脊柱骨 形成一条直线；睡枕过高或过低，整个晚上脊柱
骨就会倾斜，结果造成肌肉不平衡，以及脊骨错位的病况 ；




我们习惯采用仰卧的睡姿，睡枕的高度就应该选择能维持颈椎原有的中段前倾的健康弧形；




由此可见，
选择合适睡枕的基本准则，
就是按照我们 个别身型的需要，
配以合适的枕形高度和稳固度。

那
么，如何选择最好的枕头？




如何选择最好的枕头之一






好 枕头
,
顾名思义就非常好的枕头了
,
什么样的枕头才算非常好的枕头呢
.?
我们先来看看相关报道
;
颈椎病
导致高位截瘫！




人一生有
1
/
3
的时间是在睡眠中度过的，枕 头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了，这个伙伴选对了，
不仅能够保障我们高质量的睡眠，而且决定 着其余
2
/
3
时间工作生活的质量。




如果一觉醒来，发现自己的脖子动弹不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考虑是不是枕 头在作怪。




选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而 且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。万病之源
起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康，枕 头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。





























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专家介绍，颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由
7
块椎骨组成。




所谓的生理弧度是由这
7
块椎骨形成的一个圆滑的、 朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理
曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择 枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。




枕头选择不当 ，直接影响人的睡眠。法国科学家研究发现失眠甚至会给人们的性生活带来负面影响。



那么什么样的枕头是合适的呢？古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。枕头太高，无论 以什么姿势
睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、 头痛、头晕、耳鸣及
失眠等脑神经衰弱等情况，
或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，
那可 能就是你的枕头太高了；
枕头过低会使头部充血，
容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向 上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来
后出现酸痛的现象，那就是枕头太低 、不用枕头或枕头太软造成的。




专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。




由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头，也许是我们的最佳选择。要选择出自 己适合的枕
头，得花一些时间，有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。




如何选择最好的枕头之二



枕头的作用在 于睡眠时，
保证人体颈部的生理弧度不变形。
因此，
符合人体颈椎生理曲度，
而又软硬兼宜、
舒适美观的枕头最合适。人的颈椎位于脊柱的最上端，包在脖子里面，由
7块椎骨组成。为了缓冲和减轻行走、跳
跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的
7
块椎 骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就
是所谓的颈椎生理曲度，如何保持 正常的生理弧度，就要看看你选择枕头的长短高低软硬是不是真的合适。



一、枕宽度



单人枕的长度以超过自己的肩宽
15厘米为宜，而婴儿则与其肩部同宽最为适宜。





























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二、枕高度



古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。枕头 太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前
凸弧度，会加重颈椎负担，使人的颈椎部处于前屈 位机械性扭曲，随之增加背部肌肉紧张，造成睡觉睡到一半感到
手麻脚麻，肩部酸痛
,
头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等，时间长了还会变成“双下巴”，也极易造成颈椎
病。枕头过 低同样会导致胸锁乳突肌紧张，还会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿；并且下颚会因此向上抬，容易
张 口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太< br>软造成的。




因此，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持 颈部正常生理弧度的枕头。成人一般以
6~8
厘米为宜，或等于人
体一侧肩宽的尺寸。




三、枕软硬度




如果枕头太硬，头部与枕头接触面积过少，压力太少，会使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松。如
果枕头太软，则难以保持枕头的高度，易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大，造成压迫，影响血液 循环导致
颈部呈后伸状，颈部过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。





























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因此，必须选择可以为你的头部和颈部提供合适托力，能紧贴你头颈部弧度的枕头。




四、枕芯




枕头的内容物也很 重要，睡眠时，口鼻和皮肤呼吸所排泄出来的污浊气体会渗入枕芯，头皮分泌的汗渍、
油垢也会污染枕芯 。如果所选用的填充物不好，枕芯还会吸潮，甚至导致细菌、病毒的孳生和繁殖。严重的话，会
导致使用 者不适，甚至感染疾病，尤其是呼吸道、消化道疾病，和一些具有传染性的皮肤病。因此，应选择质地柔
软、轻便、透气、吸湿性好的枕芯，荞麦皮、羽毛和羽绒的混合材料、木棉等等，都是较好的用料，棉和草药也可
以。




此外枕芯应根据个人情况选用。如木棉枕芯舒 适柔软，荞麦皮枕芯软硬适中。蚕屎枕芯清凉祛火，又有一
定的硬度，有利于头型的正确定型，适于婴儿 和幼儿，但不适于营养不良和佝偻病的患儿。有的家长误认为婴儿睡
硬一些的枕头可以使头骨长得结实， 脑袋的外形长得好看，其实这是不对的。小儿颅骨较软，囱门和颅骨缝还未完
全闭合，长期使用质地过硬 的枕头，易造成头颅变形，或一侧脸大，一侧脸小，影响外形美观。




因此，应该根据个人喜好和自身需求选择合适的枕芯，不要盲目追求枕头外观。




如何选择最好的枕头之三




枕头记《枕头记》好枕头三要素、选枕头三部曲




如 何选择有助颈椎健康的枕头。人的一生有
1
/
3
时间在睡眠中度过，枕头可以 说是相伴时间最长的一个伙
伴。
选用符合适宜枕头不仅能够保障高质量睡眠，
而且关乎 人生
2
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3
时间工作、
学习、
生活的质量。
中国枕 头网
《枕
头记》中说，枕头作为一个睡眠工具，它的基本作用是

承托

（无论仰睡、侧睡，能保持头颈部正常生理弧度），
也就是

承托您宝贵的头部

，
因此一个枕头重要的评价标准首先是

承托力

，< br>枕头的承托力的评价又要看每个夜晚，