完整版孕妇1一40周食谱大全

2021年1月27日发(作者：羊晓东)

孕妇
1
一
40
周食谱大全


父母都希望孕育一个健康的宝宝，所以在孕期规划好自己的
饮食可以给宝宝的健康打好基础，因为胎儿不 同的阶段发育
的部位也不同，所以需要的营养也各有不同。那妈妈们要怎
么吃才能给孩子最好的 营养？


1
---
4
周受精卵开始着床形成胚胎，必要< br>B
族维生素。


第
1
周主要为胎儿大脑发育提供营 养主要以米食为主，辅以
青菜、海产物；


第
2
周的饮食 要与胎儿的脊髓发育有关，以米食为主，适当
地增长猪肉、鸡蛋；


第3
周，
更换面食，
尤其是玉米面、
白薯面及其他淀粉食品。
这些 都有利于胎儿的皮肤发育。


5~6
周，
胚胎已经有了简单的脑脊 髓、
中枢神经体系、
消化、
血液等体系慢慢形成，孕妇可以多食用海带等海产品有助于
促进胎儿大脑发育。


7
周，心脏开始使血液在胚胎体内循环，神 经体系表面差不
多完成，骨细胞逐渐开始发育，必要
B
族维生素，锌类，卵
白 质，碘类。第
7
周，孕妇可以多食用米以及豆制品有利于
胎儿的肉质发育，还可以多食 用肉鱼、奶酪、蛋、豆类、米
类、海带、碘盐。


8
周，胎儿最重 要的内脏器官、骨骼、牙齿开始发育，主要
负责均衡及听力的内耳正在慢慢形成，必要钙、碘、
．

维生素
B1
、卵白质。


第
9周孕妇可以多吃鱼，
有助于胎儿的乳腺发育、
眼球发育；


第
10
周，可以少吃鱼肉多吃菜，对胎儿的皮肤膜发育有好
处。


第
11
周是胎儿猛长的发育时期，
孕妇应多食用牛肉、
羊 肉、
鸡肉；


12
周，胎儿的四肢、手指和脚趾逐渐形成，必要碘 、钙、卵
白质、维生素
C
和
D
类。第
12
周，多喝 白开水。




第
13
周，仍然要为胎儿的毛发 发育提供营养，多吃黄豆、
青豆、角豆；


第
14
周是胎儿内排泄初期发育阶段，需多吃土豆、藕等淀
粉食品。


第
15
周多食用鱼、虾海，有利于胎儿的生殖器官发育；


第
16
周，胎儿开始通过胎盘摄取营养，这时就要补充卵白
质、碳 水化合物、脂肪、各种维生素及矿物质。


第
18
周多食用肉、鱼 、虾、海参、贝类等海产物，有利于
促进胎儿心脏发育。


20
周 ，胎儿的牙齿开始发育，形成脂肪，胎动活泼，有吞咽
功效，必要钙铁磷钾镁锌及维生素
A、
B
、
C
类。














周，胎儿的营养需求量增长，孕妇应以
20
周、
19
第