健康与疾病论文之浅谈大学生疾病与预防

2021年1月27日发(作者：周孝坤)



浅谈——

大学生养生保健与
常见疾病预防






























——《健康与疾病》论文














序：

个学期的《健康与疾病》的课程结束了。在这
3 2
学时里，由交大
附院有名的大夫组成的老师队伍为我们上了一系列广泛生动、
具有< br>很高实用价值的课程。就我印象深刻的，有哮喘病的讲解、腰椎间盘突出的
预防、肿瘤的原理等等 。作为一名专业为电气的学生，学习一定的健康与疾
病知识对我们拓展思维，开阔眼界是很有必要的。当 然，正因为专业不是医

这


学，老师们也不要求我们掌握更多的 专业知识。我想，老师的用意，我们的
学习目的，更多的在了解这些生理卫生常识，为以后的日常生活打 下知识的
基础。往大的方面说，是为创造一个幸福的人生做准备。

基于此种目的，我 没有也没能就某方面的专业医学知识进行深入研究写
出一篇专业性极强的论文，而是了解学习了一些当代 大学生切切实实用得着
的知识，再加上我个人日常的经验和见解，写了这篇关于大学生如何进行养
身保健以及预防常见疾病的文章。

最后，特别感谢老师们，他们在工作之中抽出时间来为我 们上课实属不
易。要说对这门课有什么建议的话，我觉得可以再进一步淡化一下课程中的
比如发 病机理等专业知识，加强对如何增强体质、预防此类疾病的教授，能
够让我们实实在在运用到平常中去。 另外，为了活跃课堂气氛，增强同学们
上课学习的积极性，适当的点名、老师与同学的互动也是不错的。

浅谈大学生如何进行养生与保健以及对常见疾病的预防

一般对人来说，健 康分为两大部分，即身体健康与心理健康，这两者相
互影响、相互促进。身体健康是心理健康的基础，心 理健康是身体健康的源
泉。
作为二十出头的青年人，
我们对身体健康和心理健康都应保 持高度重视，
为以后的人生打下基础。然而，周边的情况并不乐观。一方面由于学习任务
重、压 力大（作为工科学生的我深有体会，经常熬夜完成作业）
，另一方面由
于脱离了父母老师的监督 ，自己的随意性、惰性逐渐表现出来。据一份调查
显示：近
90%
的大学生每次参加课 外活动的时间不足一小时，超过
54%
的大
学生每周只参加
1
到2
次的课外体育活动，这直接导致了大学生群体体质的
整体下滑。有鉴于此，我首先将于身 体和心理健康做出阐述，提供一些行之
有效的建议。

一、

身体健康


1
、
养成良好的生活作息习惯
< br>这一点我深有体会。以我们宿舍为例，大家普遍的入睡时间是晚上十二点。
长此以往，
第 二天上课精力不集中、
打瞌睡的现象非常严重。
现在的大学生们普
遍都有晚上熬夜打游 戏，
看书早上或者白天补觉的习惯并且直接导致了不能够正
常进行一日三餐。俗话说：
“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。
”一日三餐能够对
身体机能进行能量的补充，
满足 人体的正常运转。
如果不能够养成良好的生活习
惯就容易使自己的身体免疫力下降，
健 康状况肯定有影响。
有时候也会使自己的
生物钟失调，
这样对眼睛及脑部的伤害比较大 。
时间长了就会出现体力不支、
易
累、心烦等现象。因此，良好的生活习惯是十分重要 的。

2
、

要注意自己的饮食习惯

根据中医饮食保健的特点来说：
在素食的基础上，
力求荤素搭配，
全面膳食。
不主张偏食，不提倡过量与废食。注重协调阴阳、脏腑。同学们应该注意在日常
饮食中不能够光根据自己 的喜好吃单一的食品种类或者为了盲目减肥而不吃食
物。
虽然食堂的饭菜不太可口，
但 我们应尽量不要挑剔，
只要注意饭菜的营养搭
配，鼓励自己管饱就行。对于女生而言，由于近几 年，在高校女生的减肥队伍越
来越庞大。为了身体的所谓苗条，整天不吃饭，吃减肥药品，结果身体搞坏 了，
心理方面也形成一种疾患。同时，女生普遍存在着挑食和偏食现象，这不吃、那
不吃，要么 暴饮暴食。有时候打一个菜，吃不下几口，就倒掉，这样身体缺乏营