失眠多梦的治疗方法 3招教你正确调理

2021年1月27日发(作者：冯小青)
失
眠
多
梦
的
治
疗
方
法

3
招
教
你
正
确
调
理

每 个人都做梦。
但大多数人醒来后不久就忘记梦了，
最多只留下某些感觉。
但有少数人< br>常失眠多梦，醒来很疲惫，失眠多梦怎么调理呢？

失眠多梦如何调理？

一、要明确一个观念，并不是只有睡着才能得到充分的休息。

实践表明，在你清醒的 时入静，如果做到高度入静
5
分钟，其效果比在草地上睡
1
小
时的效 果还好。
有的气功讲，这是功态，
其实科学的讲，
就是身体在平和放松中达到一种和< br>谐状态，
在这种状态下，
身体内部会自然调整。
也就是古人讲的养生先养心，< br>虚静无欲无想，
则回归到人的本源状态，
婴儿般的状态，
人的生机会自然地得到 恢复。
另外，
人在困倦的时，
入静后会立即进入睡眠状态，
但只要人有一个虚 静放松的意识，
在睡眠中同样可以不可以达
到身心的和谐。

二、失眠严重的情况，可不可以在睡觉时先别躺下

失眠的人躺下后会进入思维活跃的 状态和焦虑的状态，
所以先坐着，
什么都不愿意，
有
些儿杂念也没关系，只要别专门想事就可以不可以，就是放松，自然缓慢地
呼吸
，身体尽量
不要动，心 里别着急。第一步坐到心平气静；
第二步，坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来
越平和，身体内 部充分放松，呼吸由浅而自然变深，由急促而变缓慢。
道家有一种胎吸的说
法，其实原理就是自 然的缓慢的呼吸会对人体有非常大的好处；第三步，你会渐渐发困，困
得不行了，就可以不可以睡了。< br>
三、人的失眠有时和潜意识有关

比如你认定我
1
点钟才能 睡着，或者担心我
1
点以前睡不着，那么实际上你就是在给
潜意识一个信号，你只能从
1
点钟开始睡，有了这个信号，你就会每天受潜意识控制，身
体到
1
点才有睡意。就好比做梦，你老做恶梦，那么如何？你可以不可以在睡前给我一个
意识，
梦中遇 到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉，
那样你的潜意识中就有一个勇敢的
信号，
你 在做梦时就不会有恐怖的事出现了，
这是举个例子，
让你更好地了解潜意识的作用。
知 道了潜意识的作用，你就不要给我
1
点钟才能睡着的信号，而是告诉我即使睡不着，通
过高度入静也可以不可以得到非常好的休息，
那么这个信号是良性的，
会有所帮助。
一 样的
道理，
你如果把睡着当成目的，
那你就会焦虑地检查我是否睡着，
发现我 没睡着，
就会更加
焦虑，急出一身汗，也就更睡不着了，因为你给我潜意识一个不好的信号了。