儿童青少年近视防控健康教育核心知识

2021年1月27日发(作者：司空舆)
儿童青少年近视防控健康教育核心知识

(
公众版一
2019)





1
．近视是外部平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网
膜之

前的一种屈光不正。





在调节放松状态时 ，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在
视网膜之前，这种屈光状态称为近视。近视以视远不清、视
近清为主要特征。发生在儿童青少年中的屈光不正主要为近
视。





2
．近视影响儿童青少年身心健康。





近视会导致眼睛视物模糊、
干涩、
疲劳，
注意力不集中 、
头晕等，影响孩子的正常学习、生活和身心健康。有些专业
和工作对视力有严格要求，近视有 可能影响升学和择业。近
视还会增加视网膜病变等并发症的风险，严重的可导致失
明。





3
．坚持充足的白天户外活动。





坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加
重有重要意义。教师和家长应引导孩子积极参加体育锻炼，
每天使孩子开展
2
小时以 上的白天户外活动，寄宿制幼儿园
不应少于
3
小时。





4
．保持正确的读写姿势。





不正确的读写姿势会增力口发生近视的风险。教师和家
长应为孩子提供适合其坐高的 桌椅和良好的照明，并经常提
醒、
督促孩子读书写字坚持“三个一”
，
即眼睛 离书本一尺，
胸
口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间
不宜超过< br>40
分钟。教师应指导学生每天认真做眼保健操。





5
．避免不良的读写习‘赁。





预防近视要避免不良的读写习惯，应做到不在走路时、
吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗 弱或阳光直射等情
况下看书、写字、使用电子产品。





6
．控制使用电子产品的时间。





长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产
品的屏幕，是近视的诱因之一 。学校使用电子产品的教学时
长原则上不超过教学总时长的
30
％。
课余时间 使用电子产品
学习
30
—
40
分钟后，
应休息远眺放松10
分钟。
非学习目的
使用电子产品单次不宜超过
15
分钟，每 天累计不宜超过
1
小时。
6
岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩
子面前应尽量少使用电子产品。





7
．近视要早发现，早矫正。





看不清黑板上的文字或远处的物体时可能是发生了近
视。定期进行视力检查，有利于早发现、早矫正，防 止近视
加重。
0
—
6
岁是孩子视觉发育的关键期，
应当尤其 重视孩子
早期视力保护与健康。





8
．保证充足的睡眠和合理的营养。




< br>充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学
生每天睡眠时间要达到
10
小时，初中生
9
小时，高中生
8
小时。儿童青少年应做到营养均衡，不挑食 ，不偏食，不暴
饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。





9
．一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下配戴眼镜，
并定期复查。





一旦被医生确诊为近视，就应该进行矫正，不然视力有可能进一步下降。配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法，但
具体采用哪种眼镜，应听从医生的指导。 通过配戴眼镜对视
力进行矫正后，应坚持戴镜，且应继续保持良好用眼习惯，
每半年到医院复查 一次。





10
．警惕近视能治愈的虚假宣传。




< br>截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科
学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。 不要相信能治愈
近视的宣传和商业营销。不科学的处置可能会导致视力进一
步下降，甚至造成眼 部感染或外伤等严重后果。










儿童青少年近视防控健康教育核心知识

(
儿童青少年版一
2019)





1
．近视会导致学习、生活不便，甚至会影响升学和择
业。





近视会导致眼睛视物模糊、
干涩、
疲劳，
注 意力不集中、
头晕等，影响正常学习和生活，还会对升学和择业造成一定
限制。近视严重时甚至 会导致失明。





2
．坚持充足的白天户外活动。





坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加
重有

重要意义。儿童青 少年应听从家长和老师的安排，保证每天
进行
2
小时以上白天户外活动。





3
．要保持正确的读写姿势。





不正确的读写姿势会增力口发生近视的风险。读书写字
要使用 适合自己坐高的桌椅，
应有良好的照明，
并保持“三个
一”的正确姿势，
即眼 睛离书本一尺，
胸口离桌沿一拳，
握笔
的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过
40
分钟。
认真做眼保健操。





4
．避免不良的读写习惯。





预 防近视要避免不良的读写习惯，应做到不在走路时、
吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直 射等情
况下看书、写字、使用电子产品。





5
．保证充足的睡眠和合理的营养。




< br>充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。儿童
青少年应听从家长和老师的作息安排，小学 生每天睡眠时间
要达到
10
小时，初中生
9
小时，高中生
8
小时。平时应做
到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃
新鲜蔬菜水 果。





6
．控制使用电子产品的时间。





长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产
品的屏幕，会给眼睛带来伤害。使用电子产品时 ，应使眼睛
与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。课余时间使用电子产
品学习
30—
40
分钟后，
应休息远眺放松
10
分钟。
非学习目< br>的使用电子产品单次不宜超过
15
分钟，
每天累计不宜超过
1
小时。





7
．看不清黑板上的文字或远处 的物体时可能是发生了
近视，应及时告诉老师和家长。





当发现自己看不清黑板上的文字或远处的物体时，可能
是发生了近视，应及时告诉老 师和家长，并尽快到医院进行
视力检测，做到早发现、早诊断、早矫正，防止近视进一步
力口重 。需注意，即使能看清远处的物体，也存在发生单眼
近视的可能性。平时可交替闭上一只眼睛进行自测， 以便发
现单眼近视，及时矫正，避免双眼视力差对眼睛造成更大伤
害。





8
．一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下配戴眼镜，
并定期复查。





一旦被医生确诊为近视，就应该进行矫正，不然视力有可能进一步下降。配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法，但
具体采用哪种眼镜，应听从医生的指导。 通过配戴眼镜对视
力进行矫正后，
应坚持戴镜，
且应继续保持良好的用眼习惯，
每半年到医院复查一次。