预防近视的方法

2021年1月27日发(作者：武衡)

预防近视，保护眼睛

一、近视的原因

<1>
遗传因素，尤其是高度近视的患者。




<2>
发育因素，
眼球中的晶状体的曲度是随着年龄的曾长也逐渐变大的，
如果发育 过度，眼轴也逐渐加长，则形成近视。


<3>
环境因素，这是造成当今许多近视患者的主要原因。


青少 年学生中的近视率逐渐上升，
这与当今社会越来越发达的科技产物
离不开。
，造成当今 青少年近视主要是长期看电视，上网，玩电视游戏
等不注意用眼造成的，
当然也有看书写字的姿 势不正确，
书本放得离眼
很近，或照明条件不好等。这些都会使睫状体内的肌肉持续收缩，晶状
体
F
度增长，
使睫状体内的肌肉处于紧张状态，
变
F
的晶状体也不能怀
复到正常状态，
这样就造成了假性近视。
如果在这时候仍然不注意 采取
胡效的确良防治措施，就会因而变成真性近视。


<4>
其它因素，


噪音



有关专家的研究表明，当音响强度在
90
分贝以上时，眼底视网膜中视杆细胞区别光亮
度的敏感性开始下降，识别弱光反应的时间延长，超过
45
分贝时，
40%
的人瞳孔散大，达
到
115
分贝时，眼睛对光亮度的适应性下降
20%
，同时伴有色觉能力削弱。


矿物元素不足


< br>医学研究表明，
钙、
铬等矿物元素是保证儿童视力正常的一个重要条件，
钙元素 在维持
眼晶体正常压力，
铬元素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用。
特别要 提醒注意的
是，加工过细的米、面，会丧失
80%
的铬元素，故意吃一些粗粮有益于视 力健康。




吃甜食太多


甜食为酸性食物，
一方面大量消耗体内的钙元素，
另一方面升高血糖，
改变晶体渗 透压，
是导致近视眼形成的又一祸根，监督孩子少吃为妙。

吸烟



德国专家发现，
烟草中含有一种毒性较强的氰化物，
它在人体内积存到一定 程度，
可造
成中毒性弱视。而孩子的眼球正处于发育期，对烟草中的有害物更为敏感。

在行车上或走路时看书



有的青少年充分利用时间，边走路边看 书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。
因为车厢在震动，身体在摇动，
眼睛和书本距离 无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛
的负担，经常如此就可能引起近视。



内因



(1)
遗传素质：近视眼有一定遗传 倾向，高度近视更是如此。有遗传因素者，患病年龄
较早，多为高度近视眼。高度近视眼属常染色体隐性 遗传，一般近视眼属多因子遗传病。



(2)
发育因素：婴儿因 眼球较小，故均属于远视，但随着年龄的增长，眼轴也逐渐加长，
到青春期方才发育正常。
如发 育过度，则形成近视，此种近视称为单纯性近视，多在学龄期
开始。一般都低于
6.00D。至
20
岁左右即停止发展。很少有人在出生时就有近视眼，但有
极少数先天性近 视。

外因



1
：用眼距离过近：电视、玩手 机、玩电脑太近容易导致视力下降。近距离盯住电子屏
幕，对视力伤害很大，容易导致视力下降，长期这 样易发生近视。



2
：过度用眼：长时间盯着电视、手机、电脑 等电子屏幕，只会超负荷地用眼，一旦眨
眼次数减少，泪膜就会变干，进而影响视物效果，长此以往自然 视力下降。可以这样说，过
度用眼正是近视的常见诱因。



3< br>：照明光线过强或过弱：阅读环境照明光线过强或过弱容易导致视力下降。阅读环境
照明光线太强 ，使瞳孔收缩、加大调节，容易造成眼睛疲劳和视力下降。光线太暗，为了看
清书的内容，
容易 把书拿得更近，
而且为了分辨更细小的文字，
眼睛会更加吃力，
时间稍长，
容 易导致视力下降。



4
：用眼姿势不正确：不注意用眼姿势，在 运动或卧床情况下用眼对眼睛很不好。因为
在运动或卧床情况下，身体在摇动，
眼睛和书本距离 无法固定，加上照明条件不好，会加重
眼睛负担。
长期养成这样的不良用眼习惯容易导致视力下 降。
人的眼睛应保持水平状态阅读，
使调节与集合取得一致，减少眼睛疲劳，避免视力下降的发 生。



5
：户外运动少：长时间
“
宅
”
在家里看电视、玩电脑游戏，眼球长期处于紧张状态，近
距离用眼的时候很多，
如果 再不注意用眼距离和姿势，
很容易让眼睛过度疲劳，
导致视力下
降。
多户外活 动用眼使得睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，
大大促进眼球组织的血液供应
和代谢，从而改善 了睫状肌的紧张状态，有利于保护视力，防范视力下降。



二、近视的预防