我的备孕之成功经验

2021年1月27日发(作者：翟春皓)

我的备孕之成功经验！


备孕不仅直接影响着胎儿的健康和发育 ，更考验着准爸爸和准妈妈的体力、
耐性和心志。
下面是来自父母会的新妈妈记录的宝贵经验，
以供各位未来的准妈
妈们参考。

经验之一：
身体一定要好。
这是准爸爸和准妈妈月月奋战的资本。
如果没有
好的身体，是不可能招来宝宝的。自从开始计 划生宝宝起，我就去找中医调理。
医生给我开的汤药我喝不了，
又介绍我也可以吃点鹿胎膏调理 身体。
说是暖宫养
宫、
调理月经不调，
还可以增加子宫内膜厚度。
我 知道子宫对于要宝宝的重要性，
于是就在网上挑来挑去的，
最后买的时臻鹿胎膏来调理保养，< br>这是个新卖家，
根
据我的网购经验往往新店的东西质量最好，
因为她刚开始为了 赚信誉所以一定是
质量要好才会有更多的回头客的，
果然掌柜人不错，
还送了我很好的 木耳做礼物。
吃了几天就能感觉到身子暖暖的，
效果挺好的。
还有就是得靠自己调养。
我主要
做这几方面：

1
、吃。能吃就尽量多吃，不管是否长膘。每 天早上一袋牛奶
(
也可以泡五谷
杂粮粉
)
一个土鸡蛋一个菜包
/
肉包
/...
，
种类可以自己选择，
但基本不吃油炸食物。前面
1-2
个月都是喝豆浆，后来改喝牛奶了，中午一饭盒米饭一大罐炖汤，排骨
/
猪蹄
/
乌鸡
/
水母鸭
/
猪蹄
...玉米
/
黄豆
/
莲子
/
香菇
/
豆腐...
，
想怎么搭配就怎么搭配，
然后加点料酒，姜片，美味啊
!
但有一点，基本不吃寒性食物，比如白萝卜。午
休起来吃水果，以苹果居多，图个方便，
。同 样水果基本不吃寒性水果，比如西
瓜、香瓜。晚上回到所里，跟着吃食堂，有什么吃什么，但蔬菜吃得比 较多。到
了周末，有时会出去加餐，或者自己买点排骨、猪心什么的炖汤。自己认为，吃

1

得还是比较营养、健康的。

2
、
睡。睡觉很重要，
早睡早起更重要。
人体的造血时间主要集中于
22
：
00-02
：
00
，
一定要保证在这段时间入睡，
最好能够达到熟 睡状态。
美容觉的原理就是这
样，人体血多了，血液流畅了，皮肤自然就好了。从上班开始，我 就基本养成早
睡早起的习惯了。即使周末，也是在
10
点左右上床，早晨
7< br>点左右醒来。其实，
刚开始是被
LG
逼着这样做的，
后来身体慢慢变好 了，
才真正意识到睡觉的好处，
于是就很自觉地早睡早起了。

3
、 锻炼。起初，以为只要吃好睡好就够了，但努力了
4
个月都不见成效。
练过几次瑜伽，
发现那种变态扭曲自己身体的锻炼方式实在让我接受不了，
于是，
从
7
月份开始改变策略。我的锻炼方式是：早上散步，晚上快步走。狠心牺牲赖
床的时间，每天早上
6
点出头就起床，跟着
LG
到文林山散步，呼吸新鲜空气，
结合压腿、侧腰 、抬头、低头、爬楼梯、倒着走以及敲胆经和肝经。一趟下来，
大概要
30-40
分钟 ，然后回到所里洗漱、吃饭。晚上下班回来，如果有时间，就
到附近的福大操场快步走，
一周大 概
3
次左右。
相对于跑步，
快步走的好处就是
不会太累，对我这种体 质弱的人比较合适。一般是正着走
4
圈，再倒着走
2
圈，
然后休息一 下，压腿、侧腰、扭脖子。遇到雨天的话，只好作罢。选择什么样的
锻炼方式不重要，重要的是要适合自 己。当然啦，我建议是尽量选择舒缓、轻松
的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽 毛球、游泳。

经验之二：生理规律一定要掌握。

在这场攻坚战中，
我们不仅要有
“越挫越勇”
的战斗意志、
饱满的战斗状态，
还必须充分掌握 双方的作战规律和致命弱点。
这样，
才有可能比较快地取得战争
的胜利。所谓：
“知己知彼，百战不殆”嘛
!
1
、月经
(YJ)
。
< br>这是每个月都如期而至的老朋友啦
!
虽然认识很久了，但大部分人对她未必
熟悉 ，有些人甚至只是对她带来的痛经、怕冷、腰酸、腿酸、呕吐、拉肚子等等
咬牙切齿、记忆犹新。
YJ
，其实是每个月为未来宝宝打扫子宫的过程，以保持子
宫的清洁、舒适、温暖，随时都可 以迎接宝宝入住。如果你的房子又脏又破，那
宝宝怎么会肯来呢
?
即使勉强来了，也会 一直谋划着要怎么离开。为了宝宝，为
了你自己，行动起来吧
!
准备一个小本子，记 录下每个月
YJ
的来潮日期、天数，经血的颜色、份量，
两次
YJ
的 间隔时间，有没有痛经，有没有腰酸背痛，有没有便秘或拉肚子，有
没有。
。
。等等的 情况，能够详细就尽量详细吧。
“好记性不如烂笔头”
，别总说自
己记得住，
到需要时总会想不起来的。
要生宝宝之前，
至少要观察并记录
3
个月
以上的
YJ
周期。月经不调的女生，尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。
如果
YJ
周期比较规律的话，看农历日期就特别准，基本不会有大幅度提前或推
后的情况。 比如，农历五月初三
(5.26)
来的月经，按周期
30
天来推算，应该是农
历六月初三
(6.25)
会来。有些人，如果实在想偷懒，那至少得把
YJ< br>来潮日期、天
数、间隔时间记录下来。

2
、排卵日。
我总结了一下：
基础体温只能作为一个参考指标，
不能只凭这个指标来判断
排卵情 况，应该用“宫颈粘液法周期推算
PLSZ
测试测基础体温”几种方法结合
起来判断。 但为了更准确地判断，最好还是测一下吧。说不定，就是这种坚持测
体温的壮举感动了我们家的洋洋呢< br>!
除了月经，
排卵也是每个月一次，
但因为没有什么痛苦，
所以基本 没有引起

2