妊娠期糖尿病孕妇一周食谱仅供参考

2021年1月27日发(作者：黄凯芹)





妊
娠
期
糖
尿
病
孕
妇
一
周
食
谱
仅
供
参
考


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孕妇糖尿病的一周食谱

1
、周一


（
1
）早餐——无糖牛奶
250
克（一袋），馒头
50
克

芹菜丝拌豆丝
（芹菜
100
克、豆丝
25
克）；


（
2
）午餐——米饭
100
克，莴笋炒鸡丝（莴笋
100
克、鸡丝
25
克），蒜茸苦瓜
100
克，菠菜豆腐汤（豆腐
50
克、菠菜
50
克）；


（
3
）晚餐——五仁粥
25
克（大麦仁、紫米、大米、薏米、绿
豆），烙发面饼
75
克，锅蹋豆腐（豆腐
50
克、鸡蛋半个），木耳
圆白菜（圆白菜
150
克，水发木耳
5
克）。

2
、周二


（
1
）早餐——无糖牛奶
250
克，油条
25< br>克，拌三丝（胡萝卜、白
萝卜、豆丝
25
克）；


（
2
）午餐——米饭
100
克，清蒸草鱼
90
克，香菇油莱 ；


（
3
）晚餐——玉米渣
25
克，素包子75
克（韭菜、湿粉丝
10
克、
虾皮
5
克、鸡蛋
1
个、豆丝
10
克），拌海带丝（
100
克），素焖扁
豆 （
150
克）。

3
、周三


（1
）早餐——小米粥
25
克，荠莱玉米面莱团子
25
克，蒜茸拌 黄
瓜，卤鸡蛋
1
个；


（
2
）午餐—— 捞面条
100
克，菜码（绿豆芽
150
克、黄瓜丝
50
克） ，肉末豆干炸酱（肥瘦肉
20
克、豆干丁
25
克，面酱
5
克 ）；




（
3
）晚餐——米饭
100
克，三鲜砂锅豆腐（火腿肉
10
克、鱿鱼
20
克、海米
5< br>克、豆腐
50
克，

冬笋
25
克、香菇
5< br>克），素炒蒿子杆
150
克。

4
、周四


（
1
）早餐——芹菜粥
50
克，酱牛内
50克，红油拌黄瓜腐竹（
10
克）；


（
2
） 午餐——米饭
100
克，魔芋烧鸡块（魔芋
100
克，鸡块
100< br>克
)
，清汤白莱
200
克；

（
3
）晚餐——菜肉馄饨
50
克，椒盐火烧
50
克，卤鸡翅中
1
块，蒜茸拌苋菜
200
克。

5
、周五

（
1
）早餐——无糖牛奶
250
克（一袋），馒头
50
克

芹菜丝拌豆丝
（芹菜
100
克、豆丝
25
克）；


（
2
）午餐——米饭
100
克，莴笋炒鸡丝（莴笋
100
克、鸡丝
25
克），蒜茸苦瓜
100
克，菠菜豆腐汤（豆腐
50
克、菠菜
50
克）；


（
3
）晚餐——五仁粥
25
克（大麦仁、紫米、大米、薏米、绿
豆），烙发面饼
75
克，锅蹋豆腐（豆腐
50
克、鸡蛋半个），木耳
圆白菜（圆白菜
150
克，水发木耳
5
克）。

6
、周六


（
1
）早餐——无糖牛奶
250
克（一袋），馒头
50
克

芹菜丝拌豆丝
（芹菜
100
克、豆丝
25
克）；


（
2
）午餐——米饭
100
克，莴笋炒鸡丝（莴笋
100
克、鸡丝
25
克），蒜茸苦瓜
100
克，菠菜豆腐汤（豆腐
50
克、菠菜
50
克）；




（
3
）晚餐——五仁粥
25
克（大麦仁、紫米、大米、薏米、绿
豆 ），烙发面饼
75
克，锅蹋豆腐（豆腐
50
克、鸡蛋半个），木耳
圆 白菜（圆白菜
150
克，水发木耳
5
克）。


7
、周日


（
1
）早餐——无糖牛奶
2 50
克（一袋），馒头
50
克

芹菜丝拌豆丝
（芹菜
100
克、豆丝
25
克）；


（
2
）午餐——米饭
100
克，莴笋炒鸡丝（莴笋
100
克、鸡丝
25
克），蒜茸苦瓜
100
克，菠菜豆腐汤（豆腐
50
克、菠菜
50
克）；


（
3
）晚餐——五仁粥
25
克（大麦仁、紫米、大米、薏米、绿
豆），烙发面饼
75
克，锅蹋豆腐（豆腐
50
克、鸡蛋半个），木耳
圆白菜（圆白菜
150
克，水发木耳
5
克）。
















妊娠期糖尿病一日三餐食谱


经典食谱
1


早餐：豆腐脑
250
克、杂粮馒头
50
克、水煮鸡蛋一个
50
克


早点：苏打饼干
25
克


午餐：盐水河虾
100
克、木耳炒白菜
190
克、虾皮冬 瓜汤
100
克、
荞麦面条
100
克


午点：黄瓜汁
150
克


晚餐：青椒肉丝
130
克、丝瓜鸡蛋汤
100
克、芹菜拌海米
110
克、
二米饭< br>(
稻米和小米
)100
克


晚点：牛奶
220
克


其他：色拉油
25
克、盐
4
克