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血管变硬了怎么办
每天坚持
6
步血管软下来
血管遍布我们的全身，也是我们身体的重要组成部分，血管就像身体中的河流，是我们身体的通道，它就如同橡皮
筋一样，
是富有弹性的，
为了让我们的血液流动的更为顺畅，
所以内壁都很柔软，一旦我们的饮食或者是生活不规律，就
可能让血管变得硬化，进而使血液运行不通畅，导致心肌梗
死与脑中风，那究竟如何能够软化血管，防 治动脉硬化呢？
一：
控制饮食总热量。
主 要是减少脂肪和糖类的摄入量，
特别是肥胖患者更应该控制，建议饮食以低油低脂低糖高蛋
白高 膳食纤维为主。如鸡蛋（最好不要超过两个）
，牛奶可
以多吃，而动物内脏、皮蛋、糕点等少吃 。
二：少吃动
物油，
适当摄入植物油。
在很多地方都有 食用动物油的习惯，
因为动物油确实比较香，但从营养学的角度来说，血管硬化
的病人不应该多 吃，因为动物油是饱和脂肪酸，容易形成脂
肪，而植物有则是不饱和脂肪酸，特别是火麻油，火麻油含< br>有多种的微量元素，
以及
93%
的不饱和脂肪酸，
适当的摄入
不仅可以清血管、降血脂、还能清血栓。
三：多使用维
生素和
纤维素较为丰富的食物，因为多种维生素具有降
胆固醇的作用，
在生活中含 量较为丰富的食物，
如新鲜蔬菜，
水果，豆类等，如果有条件的也可以营养素食用，这样效果< br>会更加明显。
四：多吃富含钾、碘等矿物质的食物，因
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本文更新与2021-01-26 17:32，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/428827.html
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